رجيم زنجبيل وكمون هو طريقة فعالة في التخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على الوزن الصحي إذ يعتمد على تناول كوب من شاي الزنجبيل والكمون غير المحلى في منتصف تناول الوجبات بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي بحيث يكون معدل السعرات الحرارية اليومية المتناولة أقل قليلًا من معدل احتياج الجسم في حالة الرغبة في التخلص من الوزن الزائد ويكون متوازنًا مع معدل احتياج الجسم في حالة الرغبة في الحفاظ على الوزن الصحي؛ ويتميز الرجيم بفعاليته في دعم الصحة العامة للجسم وسهولة تنفيذه ويُمكنك التأكد من ذلك بنفسك من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة لكن يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الرجيم للتأكد من إشباع الاحتياجات الغذائية المتكاملة للجسم وعدم وجود أي آثار جانبية للرجيم على صحتك.
المكونات
طريقة الإعداد
يتضمن الشاي الكثير من العناصر الغذائية الداعمة لقدرة خلايا الجسم على أداء مهامها الحيوية بفعالية مثل:
تناول الأطعمة المُعدة بالبدائل الصحية
حيث يُساهم ذلك بشكل كبير في خفض معدل السعرات الحرارية اليومية المتناولة بشكل كبير ويُمكنك التعرف على بدائل لأكثر أنواع الأطعمة غير الصحية وبدائلها من خلال الاطّلاع على الجدول التالي:
| نوع الطعام غير الصحي | البديل |
| السكر الأبيض. | العسل الأبيض والفواكه. |
| الملح. | التوابل مثل: الكمون، وعصير الفواكه الحمضية كعصير الليمون. |
| الزبدة والسمن. | الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون. |
| القشطة والكريمة. | الحليب والزبادي. |
| المنبهات والعصائر. | الديتوكس مثل ديتوكس التفاح، وشاي الأعشاب غير المحلى كشاي النعناع. |
| منتجات الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض. | منتجات الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان. |
تناول 2 كوب من الماء أو الديتوكس عند بداية الشعور بالجوع
إذ تُساعد تلك العادة في كبح جماح الشهية، وإمداد الجسم بالشعور بالشبع دون الحاجة لتناول قدر كبير من الطعام، وتحسين عملية الأيض فضلًا عن دورها في تحسين الصحة العامة للجسم ودعم القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة بفعالية.
تجنب تناول الأطعمة غير الصحية
تتمثل الأطعمة غير الصحية في الأطعمة المُعلبة، والوجبات سريعة التحضير، والأطعمة المقلية وذلك نظرًا لغناها بالسعرات الحرارية الناجمة عن كثرة استخدام الزيوت والإضافات وفيرة السعرات الحرارية لتعزيز المذاق.
تناول وجبات خفيفة صحية
توجد الكثير من الطرق لتناول وجبات خفيفة صحية وشهية في نفس الوقت مثل: تناول طبق من سلطة الخضروات المُتبلة بعصير الفواكه الحمضية، أو القليل من المكسرات المحمصة بدون أي إضافات، أو تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح، والكمثرى، والكيوي، والبرتقال، والجوافة.
نعم، ولكنه سيساعد في تقليل الوزن الكلي للجسم، فلا يوجد نوع حمية يساعد في التخلص من جزء معين أو أكثر من جزء في الجسم.
ومع ذلك تستطيع الحد من تراكم الدهون في البطن بالمواظبة على ممارسة التمارين المرتكزة على عضلات منطقة البطن.
نعم، وترشدك المقالات التالية إلى طريقة تطبيق عدد مميز من أنواع الرجيم الصحية التي يُمكنك الاختيار منها.
يجب الانتباه أن رجيم الزنجبيل والكمون تتراوح فترة اتباعه من أسبوع إلى أسبوعين، وبعد انتهاء هذه الفترة يجب الالتزام باتباع العادات الغذائية الصحية للحفاظ على الوزن الصحي كما يُمكن تناول مشروب الزنجبيل والكمون على فترات حسب الرغبة على فترات لتجنب المخاطر التي قد تحدث نتيجة للإفراط في تناول المشروب؛ ومن الجدير بالذكر هنا أن تتذكر مشاركة موقع الموسوعة بتجربتك مع رجيم الزنجبيل والكمون للمساهمة في إفادة القراء وذلك من خلال إضافة #رجيم زنجبيل وكمون و#موسوعة.
