مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم السوائل مشعل

بواسطة:
رجيم السوائل مشعل

طريقة رجيم السوائل مشعل ، عند البحث في قائمة الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن سنجد رجيم السوائل وقد يثير ذلك تعجبك حينما تسمع أو تقرأ عن هذا النوع، فالإنطباع الأول الذي ستأخذه عنه هو أن هذا الرجيم قائم فقط على تناول السوائل أثناء اتباعه، كما أنك ستتساءل عن مدة اتباع تلك الحمية التي ستراها قاسية إلى حد ما.

فالرغبة في التخسيس والتخلص من تراكم دهون منطقة البطن والأرداف حلم يراود الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن، لذا من خلال موسوعة سنلقي الضوء على رجيم السوائل وكيفية اتباعه من أجل الوصول للوزن المطلوب.

نظام رجيم السوائل مشعل

  • يقوم رجيم السوائل على التركيز بشكل كبير على تناول السوائل وكمية قليلة من الطعام.
  • تنقسم الوجبات في رجيم السوائل إلى نحو 3 أو أربع وجبات يومية.
  • يقوم هذا الرجيم على تناول جميع أنواع السوائل التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، من أبرزهم عصائر الخضروات والفواكه.
  • الجدير بالذكر أن هذا الرجيم كان مخصص لمن يعانون من بعض الحالات المرضية مثل انسداد الأمعاء، حيث أن ذلك يتطلب الاعتماد على تناول الوجبات كسوائل فقط.
  • يصل متوسط السعرات الحرارية في رجيم السوائل من 400 إلى 800 سعرة حرارية يومية.
  • يقوم نظام رجيم السوائل على إنقاص 7 كيلو في الأسبوع.

ماهى السوائل المسموح بتناولها في هذا الرجيم ؟

  • عصائر الخضروات، وذلك مثل عصير الطماطم والبقدونس، بجانب عصير الجزر.
  • عصائر الفواكه، وذلك مثل عصير البرتقال والأناناس والجوافة والبرتقال والليمون والكيوي.
  • الشوربات مثل شوربة الدجاج أو الملفوف من دون دهون.
  • مشروبات القهوة والشاي الخالية من السكر.
  • الجلي والزبادي.
  • مشروبات التوابل مثل الزنجبيل.

السوائل الممنوعة في هذا الرجيم

  • عصير الكرز.
  • عصير التمر.
  • عصير التين.
  • المأكولات مثل الفاصوليا والبطاطس والقلقاس واللوبيا.
  • العصائر المعلبة.

كيفية اتباع رجيم السوائل

النموذج التالي يساعدك على طريفة اتباع رجيم السوائل:

  • وجبة الإفطار: كوب من عصير البرتقال، بجانب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر أو لبن، بالإضافة إلى علبة زبادي.
  • وجبة خفيفة: كوب من عصير التفاح، بجانب طبق جلي.
  • وجبة الغذاء: كوب من عصير الكيوي، بجانب كوب من حساء الدجاج، بالإضافة إلى كوب من الماء وطبق من الجلي.
  • وجبة خفيفة: كوب من الشاي أو القهوة من دون سكر، بجانب كوب من كوكتيل عصائر مثلجة.
  • وجبة العشاء: كوب من عصير الجزر، بجانب كوب من الماء وكوب من الشاي من دون سكر، بالإضافة إلى علبة زبادي.

اضرار رجيم السوائل

على الرغم من فاعلية هذا الرجيم في إنقاص الوزن إلا أنه تضمن بعض السلبيات وهم كالتالي:

  • من أبرز سلبيات هذا الرجيم هو أنه لا يتوافر به كل العناصر الغذائية اللازمة.
  • كمية السعرات الحرارية التي ستحصل عليها يومياً عند اتباعك لهذا الرجيم لا تزيد عن 800 سعرة حرارية، وهى كمية أقل مما يحتاجه جسمك.
  • اتباع هذا الرجيم من الممكن أن يتسبب بالإصابة ببعض الحالات المرضية من بينهم فقر الدم نتيجة النقص في نسبة الحديد.
  • عقب الانتهاء من اتباع رجيم السوائل يعود الجسم ليكتسب وزناً من جديد، وذلك لأن هذا الرجيم يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي أو الأيض من أجل توفير كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم.
  • يتسبب هذا الرجيم في تساقط الشعر وحدوث شحوب في الوجه والإصابة بحصوات المرارة وضعف العضلات، بجانب أنه من الممكن أن يؤدي إلى حدوث الإغماء.

هل يتناسب هذا الرجيم مع الجميع ؟

هناك حالات معينة تتطلب تجنب اتباع هذا الرجيم من بينهم الأتي:

  • كبار السن، حيث أنهم بحاجة إلى بعض العناصر الغذائية والتي لا تتوافر بشكل كافي في هذا الرجيم مثل الكالسيوم.
  • بعض الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المتعددة، إلى جانب مرض السكر.
  • الحوامل والمرضعات، وذلك لأن هذا الرجيم لا يتوافر به كل العناصر الغذائية التي تحتاجها صحة الحامل والجنين.
  • الأطفال والمراهقين تحت سن 18 سن، لأنهم في تلك المرحلة بحاجة إلى كل العناصر الغذائية اللازمة للنمو.

وفي جميع الأحوال يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا الرجيم حرصاً على سلامة صحتك.