مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب وطريقة رجيم الدكتور فادي

بواسطة:
رجيم الدكتور فادي

هل سمعت عن رجيم الدكتور فادي من قبل ؟، سواء كانت الإجابة بنعم أو لا فأنت بحاجة الإطلاع على مثل هذا النوع من النظام الغذائي الصحي إذا كنت ترغب في التخسيس والوصول إلى الوزن المثالي، وهو رجيم خاص بالدكتور فادي ناجي أخصائي السمنة والتغذية العلاجية.

وأحياناً يلجأ البعض إلى طرق غير آمنة من أجل إنقاص الوزن وذلك مثل أدوية التخسيس أو العمليات الجراحية ولكن وأحياناً تكون عواقبها غير محمودة وتنتهي بحدوث أضرار صحية لصاحبها، ولكن الطرق الطبيعية تتميز بأنها آمنة أحياناً ولكنها تحتاج إلى مجهود وصبر في بعض الأحيان من أجل أن تصل إلى الوزن المثالي، تقدم لك موسوعة اليوم أبرز المعلومات الخاصة برجيم الدكتور فادي إلى جانب برنامجه الغذائي الأسبوعي.

ماهو نظام رجيم الدكتور فادي ؟

  • يقوم النظام الأساسي لهذا الرجيم على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان أو البذور الغذائية مثل بذور الكتان.
  • من أبرز قواعد هذا الرجيم هو تناول قدر كافي من الماء يومياً يصل إلى 8 أكواب.
  • من الضروري أثناء إتباع هذا الرجيم ممارسة التمارين الرياضية كالمشي لمدة ربع ساعة على الأقل يومياً.
  • يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء هذا الرجيم.
  •  تناول الأطعمة ببطء وذلك من أجل الشعور بالشبع.
  • يجب تجنب تناول الحلويات أو أي غذاء أو مشروب يحتوي على السكر.

برنامج رجيم دكتور فادي لمدة أسبوع

عقب تعرفك على نظام هذا الرجيم وأبرز قواعده، يمكنك الإطلاع على برنامجه الغذائي الذي يساعدك على اتباعه بشكل سليم، وذلك من خلال الأتي:

1. اليوم الأول

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب أي نوع من الجبن ويُفضل المرتديلا، بالإضافة إلى حبة من الخيار أو الجزر.
  • الغذاء: طبق سلطة خضار خالي من الجزر والطماطم.
  • العشاء: طبق من اللحم المشوي ولكن بدون ملح، بالإضافة إلى علبة زبادي.

2. اليوم الثاني

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب جبن مرتديلا بالإضافة إلى ثمرة من الخيار.
  • الغذاء: طبق من الدجاج المشوي بجانب علبة من الزبادي مضاف إليها ملعقة من بذر الكتان.
  • العشاء: بيضتان مسلوقتان بجانب طبق من سلطة الخضار.

3. اليوم الثالث

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب جبن مرتديلا، بالإضافة إلى ثمرة من الخيار.
  • الغذاء: طبق لأي نوع من الجبن يصل مقداره إلى 80 غم.
  • العشاء: طبق من الدجاج المسلوق.

4. اليوم الرابع

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب ثمرة من الخيار والجبن المرتديلا.
  • الغذاء: ثمرتين من فاكهة الكيوي.
  • العشاء: علبة تونة بجانب علبة من الزبادي مضاف إليها ملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.

5. اليوم الخامس

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى الجبن المرتديلا وثمرة من الخيار.
  • الغذاء: طبق من الخضار المسلوق مع كمية قليلة من الملح.
  • العشاء: طبق سمك بجانب علبة زبادي أكتيفيا.

6. اليوم السادس

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بالإضافة إلى ثمرة من الخيار والجبن المرتديلا.
  • الغذاء: طبق من اللحم المسلوق مع سلطة خضراء مضاف إليها ملعقة من بذر الكتان المطحون.
  • العشاء: طبق من لحم الشاورما من دون خبز.

7. اليوم السابع

  • الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب ثمرة خيار مع الجبن المرتديلا.
  • الغذاء: طبق من الدجاج المسلوق بجانب سلطة خضراء بالإضافة إلى علبة من زبادي أكتيفيا.
  • العشاء: طبق من شرائح اللحم المرتديلا بجانب زبادي أو حليب أكتيفيا.

عيوب رجيم الدكتور فادي

بالرغم من فاعلية هذا الرجيم في إنقاص الوزن إلا أنه تضمن عدد من العيوب منهم الأتي:

  • يفتقر إلى التنوع والتوازن بين العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
  • يساعد على التخسيس لمدة قصيرة فقط وبعد ذلك يعود الجسم إلى الزيادة في الوزن.
  • يتضمن أغذية غنية بالكوليسترول والدهون التي تضر بصحة القلب.
  • يتسبب في الشعور بالاكتئاب والقلق، إلى جانب وجود رائحة كريهة بالفم بسبب الإكثار من تناول البروتين.
  • يتسبب في حدوث مشاكل صحية بالكلى، ومن الممكن أن يزيد فرص الإصابة بسرطان الثدي.

كما أنه لا يجب أن يتبعه الحوامل والمرضعات والأطفال والمصابون ببعض الأمراض مثل النقرس وهشاشة العظام ومرض السكر والضغط والكوليسترول والكبد والكلى، ومن المهم استشارة الطبيب المختص بشكل عام قبل اتباعه.