مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم الجريب فروت كم ينزل

بواسطة:
رجيم الجريب فروت كم ينزل

يتميز الجريب فروت بوفرة محتواه من العديد من العناصر الغذائية الداعمة لقدرة خلايا الجسم على أداء وظائفها الحيوية بفعالية ويشتهر بانخفاض معدل سعراته الحرارية إذ يتضمن كل 150 جرام منه 70 سعر حراري في المتوسط لذا يُمثل وجبة صحية خفيفة لمتبعي الأنظمة الغذائية الصحية الهادفة لخفض الوزن كما تم التوصل إلى رجيم الجريب فروت الفعال في التخلص من الوزن الزائد الذي يعتمد على تناول ½ ثمرة جريب فروت في كل وجبة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؛ ويُمكنك التعرف على أهم المعلومات عن رجيم الجريب فروت وعن كيفية اتباعه ومدى فعاليته في خسارة الوزن من خلال متابعة قراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

العناصر الغذائية في الجريب فروت

يُمكنك التعرف على أهم المغذيات في الجريب فروت وقدر كل منها في كل 150 جرام من خلال الإطلاع على البيانات التالية:

  • البروتينات= 1.16 جرام.
  • الدهون=  0.21 جرام.
  • الكربوهيدرات=  15.99 جرام.
  • فيتامين ب6= 0.08 مليجرام.
  • فيتامين ج= 46.8 مليجرام.
  • فيتامين هـ= 0.19 مليجرام.
  • الكالسيوم= 33 مليجرام.
  • البوتاسيوم= 202.5 مليجرام.
  • المغنيسيوم= 13.5 مليجرام.
  • المنجنيز= 0.03 مليجرام.
  • الفوسفور= 27 مليجرام.
  • الحديد= 0.12 مليجرام.
  • النحاس= 0.05 مليجرام.
  • الزنك= 0.11 مليجرام.

رجيم الجريب فروت

يتبع الرجيم لفترة تتراوح من يومين إلى 10 أيام ويتم تناول ½ ثمرة جريب فروت في الوجبات الثلاثة مع اتباع النظام الغذائي التالي:

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة، أو 3 شرائح صغيرة من صدر الدجاج المشوي، أو تناول مزيج مكون من ¼ كوب صغير من حليب جوزالهند و2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

وجبة الغداء

طبق من سلطة الأفوكادو المكونة من ½ كوب من شرائح الأفوكادو وكوب من السبانخ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون؛ أو طبق من سلطة الخضروات المُتبلة بعصير الجريب فروت، والكمون، والزنجبيل، والفلفل الأبيض المطحون.

وجبة العشاء

طبق من سلطة الفواكه الخالية من الملح والمُتبلة بعصير الفواكه الحمضية مع 4 شرائح صغيرة من السمك، أو اللحم، أو صدور الدجاج.

الوجبة الخفيفة

ثمرة جريب فروت.

الإرشادات الغذائية أثناء اتباع رجيم الجريب فروت

  • خفض معدل تناول المنبهات كالشاي والقهوة.
  • الإكثار من تناول المياه.
  • تناول الطعام وفقًا للنظام الغذائي الموضح في الفقرة السابقة حتى الشعور بالشبع.
  • تجنب تخطي الوجبات.
  • الحرص على هضم الطعام جيدًا.
  • استبدال الملح بالتوابل وعصير الفواكه الحمضية.
  • الحرص على عدم تناول الأطعمة المتضمنة للسكريات أو الكربوهيدرات.

مزايا رجيم الجريب فروت

  • تقوية المناعة وخفض معدل تأثر الخلايا مع التقدم في العمر بفضل غنى الجريب فروت بعدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج.
  • تعزيز صحة القلب والأوعية لوفرة محتوى الجريب فروت بالعديد من العناصر الضرورية لصحته مثل: الألياف، ومضادات الأكسدة، والحديد، والبوتاسيوم مما يجعله فعالًا في المساهمة في خفض معدل الكوليسترول السيء في الدم وضبط معدل ضغط الدم.
  • المُساهمة في تحسين الحالة المزاجية والقدرات الإدراكية من خلال تقوية الخلايا العصبية بامدادها بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
  • تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف الفعالة الهامة لتنظيم عملية الهضم ومضادات الأكسدة المساهمة في خفض مخاطر إصابة الجهاز الهضمي بالاضطرابات.
  • دعم القدرة على التخلص من بضعة كيلو جرامات من الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة.

سلبيات رجيم الجريب فروت

  • غير مناسب للاتباع خلال فترة التداوي بعدد كبير من أنواع العلاجات الطبية نظرًا لاحتوائه على مادة البرجاموتين التي تعرقل أنزيم سيتوكروم عن العمل والذي تتمثل أهميته في دوره في التأثير على مدى تحول المكونات الدوائية إلى مواد فعالة للاستفادة بمزاياها العلاجية وبذلك يرفع مخاطر الإصابة بالآثار الجانبية للكثير من العلاجات مثل أدوية الضغط وأدوية الحساسية.
  • يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.

رجيم الجريب فروت كم ينزل

تختلف مدى فعالية رجيم الجروب فروت في خفض الوزن تبعًا لعدة عوامل مثل: فترة الالتزام بالرجيم، والحالة الصحية العامة، ومعدل ممارسة الأنشطة الحركية، ومعدل السعرات الحرارية اليومية المتناولة لكنه فعال في أغلب الحالات في حالة اتباعه وفقًا للنظام الغذائي الموضح بالأعلى أو في حالة اتباع أي نظام غذائي صحي آخر يُراعي أن يكون معدل السعرات الحرارية المتناولة أقل قليلًا من معدل السعرات الحرارية المُستهلكة يوميًا.

 

يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المختص قبل اتباع رجيم الجريب فروت لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة لحدوث خلل في إشباع الاحتياجات الغذائية للجسم أو نتيجة لعدم ملائمته للحالة الصحية العامة للجسم لذا يُمكنك مشاركتنا بتجربتك مع رجيم الجريب فروت تحت الإشراف الطبي وذلك من خلال إضافة #رجيم الجريب فروت كم ينزل و# الموسوعة؛ ولكن قبل أي شيء تقبل نفسك كما أنت بوزنك الحالي مع السعي لاكتساب العادات الغذائية الصحية تدريجيًا لدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بوزن صحي مدى الحياة.

 

المصادر: 1، 2، 3.