مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب رجيم التفاح و الخيار وفوائده

بواسطة:
رجيم التفاح و الخيار

فوائد رجيم التفاح و الخيار وطريقه تحضيره ، إن التفاح من الفواكه التي لا غنى لأي رجيم عنها لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة وعلاجها، فهو غني بالمعادن والفيتامينات والألياف، كما ان سعراته الحرارية قليلة مما يساعد الجسم على إحراق الدهون والقضاء على الشحون، كما أن الخيار غني بالألياف ويحتوي على عنصري الكبريت والسيليكون المهمان لحرق الدهون، وخلال ذلك المقال على موسوعة نتعرف إلى رجيم يعين على الحصول على الوزن المطلوب والقوام الممشوق وهو رجيم التفاح والخيار.

فوائد رجيم التفاح و الخيار وطريقته :

رجيم الخيار لإنقاص 7 كيلو خلال 10 أيام:

  • ينغبي خلال اتباع ذلك الرجيم الحرص على شرب المياه بكميات كبيرة وكافية، مع تناول الأطعمة الآتية خلال اليوم: تونة بدون زيت، بيضتان مسلوقتان، ثمرتين بطاطا مسلوقة، ثلاث شرائح خبز، صنف من الفاكهة، تناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
  • ينبغي تجنب المشروبات الغازية والحلويات، ويمكن تناول سلطة الخيار بين الوجبات الرئيسية.
  • الإفطار (بيضتان مسلوقتان، سلطة خيار)، بين الإفطار والغداء (ثمرتين من الفاكهة التفاح أو الدراق)، الغداء (سلطة خيار، قطعتين خبز محمص)، بين الغداء والعشاء (سلطة خيار، أو تناول خيارة واحدة)، العشاء (صنف من الفاكهة بأي كمية).

رجيم الفرنساويات:

  • يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين فقط ولا يعاد إلا بعد مرور عام، ولا يتبعه النساء الحوامل، والمرضعات، والمصابون بالسكري، والضغط.
  • يجب شرب لترين من المياه يوميًا، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي، ويمنع استعمال المح أو الدهون في الطعام.
  • الإفطار (بيضتان مسلوقتان، قطعة من التوست، سلطة الخيار بالزبادي، كوب شاي بدون السكر).
  • بين الإفطار والغداء (تفاحتان).
  • الغداء (سلطة الخيار، صدر دجاج مشوي).
  • العشاء (سلطة الزبادي بالخيار).

رجيم الخيار والزبادي:

  • اليوم الأول تناول ثلاث أو خمس وجبات في اليوم (ألبان خالية الدسم، زبادي وحليب، خيار).
  • اليوم الثاني (نوع من الفواكه قليلة السعرات الحرارية ماعدا البلح والموز والمانجا والعنب والتين، اللبن والخيار على العشاء).
  • اليوم الثالث (نفس وجبة اليوم الأول، وتناول اللبن والخيار ثلاث أو خمس مرات باليوم).
  • اليوم الرابع (نفس وجبة اليوم الثاني).
  • اليوم الخامس (تناول الدجاج او اللحم أو البيض المسلوق أو المشوي، خيار ولبن).
  • اليوم السادس (شوربة خضراوات بدون بطاطس أو زيت أو مرقة دجاج، والاتبعاد عن البقوليات).
  • اليوم السابع (فواكه)، اليوم الثامن (خس، لبن وخيار من ثلاث إلى خمس مرات باليوم).
  • اليوم التاسع (سلطة خضراء، كوب زبادي خالي الدسم، خيار).
  • اليوم العاشر (نفس اليوم الثاني)، اليوم الحادي عشر (تجنب الدهون والمقليات).
  • لا يطبق هذا الرجيم مرتين مع ترك شهر فرق بينهما، الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه، ممارسة التمارين الرياضة أثناء اتباع الرجيم.

رجيم التفاح:

رديم التفاح لحرق الدهون خلال 5 أيام:

  • اليوم الأول (كيلو ونصف من التفاح للإفطار والغداء والعشاء).
  • اليوم الثاني الإفطار (ثمرة تفاح)، الغداء (سلطة خضراء بالليمون، قطعتين من الجبن خالي الدسم)، العشاء (ثمرة تفاح).
  • اليوم الثالث الإفطار (تفاحة، خبز نخالة شريحة، شريحة من اللحم غير الدهني كالدجاج أو الأرنب) أو (تفاحة، خبز ردة بمقدار شريحة، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوي)، الغداء (تفاحة، سلطة خضراء، ثمرتين جزر، ربع بصلة) أو (تفاحة، سلطة خضراء، ثمرتين جزر، ربع بصلة)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الرابع الإفطار (تفاح، شريحة خبز حبوب كاملة، شريحة من اللحم المشوي قليل الدهون)، الغداء (تفاحة، سلطة خضراء نيئة إلا البطاطس، 200 جرام ليمون أو تونة)، العشاء (تفاح، طبق حبوب كاملة، كوب حليب خالي الدسم).
  • اليوم الخامس الإفطار (تفاحة، بيضة مسلوقة، خبز حبوب كاملة بمقدار شريحة)، الغداء (تفاحة، سلطة خضراء نيئة أو خضراوات مسلوقة، 200 جرام من اللحم البقري المشوي أو الدجاج المسلوق أ والمشوي منزوع الجلد)، العشاء (تفاح).
  • الحرص على شرب كميات كبيرة من الكياه في اليوم بمقدار 8 إلى 10 أكواب يوميًا، وشرب السوائل التي تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر.
  • تجنب المشروبات الغازية والسكريات وتناول المشروبات الطبيعية، وممارسة الرياضة بشكل يومي.

رجيم التفاح والماء:

  • اليوم الأول الإفطار (تفاح)، الغداء (تفاح)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الثاني الإفطار (تفاح)، الغداء (خس مع الخل أو الليمون، جبن، قليل من الملح)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الثالث الإفطار (خبز، ثمرة تفاح، شريحة لحم)، الغداء (الخس مع البصل والجزر)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الرابع الإفطار (خبز قطعة، ثمرة تفاح، شريحة لحم العجل)، الغداء (سلطة خضراء بالبطاطس، سمك تونة، ليمون)، العشاء (حليب خالي الدسم، حبوب).
  • اليوم الخامس الإفطار (ثمرة تفاح، بيض مقلي، شريحة خبز)، الغداء (سلطة خضراء نيئة، لحوم في الفرن)، العشاء (تفاح).
  • اليوم السادس والسابع (مثل اليوم الأول).
  • شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم.

رجيم التفاح والزبادي:

  • اليوم الأول والثاني (تفاح مقسم على مدار اليوم، شرب كميات كبيرة من المياه، تناول المشروبات الغازية مثل النعناع واليانسون والشاي الأخضر والقهوة بدون سكر).
  • اليوم الثالث والرابع (تناول الحليب خالي الدسم، والزبادي خالي الدسم وذلك على شكل وجبات مقسمة على مدار اليوم).
  • اليوم الخامس والسادس والسابع (تناول مأكولات خالية الدسم بكميات قليلة، تناول الزبادي بالأناناس والتفاح).
  • الحرص على المشي ساعة بشكل يومي خلال اتباع الرجيم.

رجيم التفاح السريع:

  • خلال اتباع ذلك الرجيم يتم الامتناع عن تناول الملح والسكر والقهوة، ويتم اتباعه لمدة أسبوع واحد فقط.
  • اليوم الأول والثاني والثالث الإفطار (بيضتان مسلوقتا، تفاحتان).
  • الغداء (بيضة مسلوقة، تفاحتان).
  • العشاء (بيض).
  • اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع يتم اتباع نفس النظام مع إضافة حفنة من اللوز، وشرب الشاي بدون السكر.

رجيم التفاح الأحمر:

  • اليوم الأول (تناول كيلو ونصف من التفاح على مدار اليوم).
  • اليوم الثاني الإفطار (تفاح)، الغداء (تفاحة، سلطة بدون زيت، جبن خالي الدسم شريحتان)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الثالث الإفطار (خبز، شريحة حبش مدخن، تفاحة)، الغداء (سلطة، تفاحة، جزرتان)، العشاء (تفاح).
  • اليوم الرابع الإفطار (خبز، شريحة حبش مدخن، تفاحة)، الغداء (سلطة خضراء، 200 جرام تونة بالماء)، العشاء (كوب حليب خالي الدسم، ربع كوب كورن فليكس، تفاحة).
  • اليوم الخامس الإفطار (بيضة، شريحة خبز)، الغداء (200 جرام من اللحم البقري المشوي أو دجاج بدون جلد، سلطة خضراء، تفاحة).

سلبيات رجيم التفاح:

  • في بدايته يكون شاق وصعب لأنه يعتمد على صنف واحد من الفاكهة وهو التفاح.
  • لا يحتوي التفاح على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، كما أن الرجيم لا يشمل عنصر الكالسيوم بصورة كافية، فهو لا يضم الحليب بمشتقاته والذي يمد الجسم بالكالسيوم اللازم.
  • حرق الدهون في وقت قصير يعرض الفرد لاحتمالية زيادة الوزن فيما بعد.
  • الاكتفاء بنوع واحد من الفاكهة لمدة طويلة يصيب الجسم بالإرهاق والتعب، فيفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم.
  • المبالغة في تناول الأطعمة المحتوية على الألياف ومنها التفاح تعرض الفرد للإمساك، كما يسبب ارتفاع في حموضة المعدة.
  • لا يجب على الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمصابون بأمراض السكري، وتصلب الشرايين، والقلب اتباع تلك الحمية الغذائية.