الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب رجيم البيض الكيميائي وطريقه تحضيره

بواسطة: نشر في: 4 نوفمبر، 2018
mosoah
رجيم البيض الكيميائي

تجارب رجيم البيض الكيميائي وطريقه تحضيره ، في ظل حرص الكثير من أصحاب الوزن الزائد ومن يعانون من السمنة والتخمة، تظهر العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على فقدان الوزن والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة، ولذلك نجد تنوع في أنظمة الرجيم لتلائم طبيعة كل شخص وحالته الصحية والجسدية، وظهر في الآونة الأخيرة ما يعرف برجيم البيض الكيميائي، وهو ما سنعرضه في هذا المقال على موسوعة.

تعريف رجيم البيض الكيميائي:

الرجيم الكيميائي يقوم على تقسيم النظام إلى ثلاث وجبات رئيسية مكونة من الفواكه والخضراوات، والكربوهيدرات، والبروتين، وتكون أعلاهم نسبة هي البروتينات للإحساس بالشبع، ودهون بنسبة قليلة.

رجيم البيض الكيميائي:

الرجيم الكيميائي الأصلي:

  • يساعد هذا الرجيم على إنقاص 5 كيلو في الأسبوع الأول.
  • اليوم الأول (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الفاكهة فقط ماعدا الجوافة والمانجا).
  • اليوم الثاني (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الخضراوات فقط).
  • اليوم الثالث الإفطار (بيضة مسلوقة)، الغداء (قطعة واحدة من السمك المشوي)، العشاء (لا يوجد).
  • اليوم الرابع الإفطار (بيضة مسلوقة)، الغداء (قطعة من الدجاج المشوي منزوع الجلد)، العشاء (لا يوجد).
  • اليوم الخامس (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الفاكهة فقط).
  • اليوم السادس (تناول ثلاث وجبات رئيسية من الخضراوات فقط).
  • اليوم السابع (تناول صنف واحد من الفاكهة بأي كمية).

الرجيم الكيميائي السريع:

  • ينبغي الالتزام عند اتباع ذلك النظام بترتيب الوجبات دون خطأ، والحرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا.
  • ، ولا يتبع هذا النظام من يعانون من مشاكل صحية، والمرضعة، والحامل، والأطفال.

الأسبوع الأول :

  • اليوم الأول الإفطار مكرر في كل يوم (بيضة أو اثنان مسلوقتان، نصف برتقالة او الجريب فروت، أو عصير البرتقال)، الغداء (نوع واحد من الفاكهة باستثناء التمر والتين والمانجا والعنب والموز)، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي ماعدا اللحم الضاني).
  • اليوم الثاني الغداء (دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد، جريب فروت أو برتقالة، طماطم)، العشاء (بيضتان مسلوقتان، سلطة من الخس والخيار والطماطم والجرجير والفلفل الرومي والكرنب والجزر والبقدونس، جريب فروت أو برتقالة، توست أو ربع خبز محمص).
  • اليوم الثالث الغداء (جبن قريش أو جبنة بيضاء خالية الدسم، خبز أو ربع خبز محمص، طماطم)، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي).
  • اليوم الرابع الغداء (نوع من الفاكهة)، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي، سلطة).
  • اليوم الخامس الغداء (بيضتان مسلوقتان، خضراوات مسلوقة)، العشاء (جمبري أو سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو بالماء، سلطة، جريب فروت أو برتقالة).
  • اليوم السادس الغداء (نوع من الفاكهة)، العشاء (لحم مسلوق أو مشوي، سلطة).
  • اليوم السابع الغداء (دجاج، طماطم، خضراوات مسلوقة، جريب فروت أو برتقالة)، العشاء (خضراوات مسلوقة).

الأسبوع الثاني :

  • اليوم الأول الغداء (بيضتان مسلوقتان، سلطة)، العشاء (بيضتان مسلوقتان أو كوبين من الزبادي خالي الدسم، جريب فروت أو برتقالة).
  • اليوم الثاني الغداء (لحم مسلوق أو مشوي، سلطة)، العشاء (جريب فروت أو برتقالة، بيضتان مسلوقتان).
  • اليوم الثالث الغداء (لحم مسلوق أو مشوي، خيار)، العشاء (خضراوات مسلوقة، بيضتان مسلوقتان).
  • اليوم الرابع الغداء (جبن قريش أو جبنة بيضاء خالية الدسم، بيضتان مسلوقتان، خضراوات مسلوقة)، العشاء (خضراوات مسلوقة، كوبين من الزبادي خالي الدسم أو بيضتان مسلوقتان، طماطم).
  • اليوم الخامس الغداء (جمبري او سمك مشوي، أو تونة بدون زيت أو بالماء)، العشاء (خضراوات مسلوقة، بيضتان مسلوقتان).
  • اليوم السادس الغداء (لحم مسلوق أو مشوي، جريب فروت أو برتقالة، طماطم)، العشاء (فواكهة ماعدا الموز والتين والمانجا والعنب والتمر).
  • اليوم السابع الغداء (دجاج، جريب فروت أو برتقالة، طماطم)، العشاء (طماطم، جريب فروت أو برتقالة، دجاج).

الأسبوع الثالث :

  • اليوم الأول (تناول صنف من الفاكهة بأي كمية باستثناء الممنوعة سابقًا).
  • اليوم الثاني (تناول الخضراوات المسلوقة ماعدا البقوليات الجافة والبطاطس).
  • اليوم الثالث (تناول الفواكه والخضراوات المسلوقة والسلطة).
  • اليوم الرابع (تناول الجمبري أو السمك أو التونة بدون زيت أو الجداج المشوي أو المسلوق، نوع واحد من الخضراوات المسلوقة).
  • اليوم الخامس والسادس (نوع واحد من الفاكهة).

الأسبوع الرابع :

  • اليوم الأول (تناول 4 شرائح من اللحم المشوي، 4 خيار، 3 طماطم، توست أو ربع خبز محمص، جريب فروت، أو برتقالة، تونة بدون زيت أو بالماء).
  • اليوم الثاني (3 طماطم، شريحتان من اللحم المشوي، تفاحة أو كمثرى أو جوافة أو قطعة من البطيخ أو الشمام، توست أو ربع خبز محمص، جريب فروت أو برتقالة).
  • اليوم الثالث (خيارتان، 2 طماطم، ملعقة من الجبن القريش أو الجبن الأبيض خالي الدسم، تونة بدون زيت، خضراوات مسلوقة طبق صغير، جريب فروت أو برتقالة، توست أو ربع خبز محمص).
  • اليوم الرابع (3 طماطم، نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة، توست أو ربع خبز محمص، جريب فروت أو برتقالة).
  • اليوم الخامس (3 طماطم، ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، بيضتان مسلوقتان، جريب فروت أو برتقالة، 4 خيار).
  • اليوم السادس (زبادي خالي الدسم، 2 صدر من دجاجة مشوية أو مسلوقة، توست أو ربع خبز محمص، 2 طماطم، خيارتان، ثمن جبن قريش أو جبن أبيض خالي الدسم، جريب فروت أو برتقالة).
  • اليوم السابع (خيارتان، 2 طماطم، جريب فروت أو برتقالة، ملعقة من الجبن القريش أو الجبن الأبيض خالي الدسم، تونة بدون زيت أو بالماء، خضراوات مسلوقة طبق صغير، توست أو ربع خبز محمص).
  • الحرص على شرب المياه بكميات كبيرة وكافية، تناول الخضراوات بدون مرقة دجاج ويمكن أن يضاف البصل أو الملح أو البقدونس أو الخل أو الليمون أو الثوم أو البهارات ماعدا الشطة والفلفل، وبدون دهون.
  • يمكن تناول القهوة أو الشاي بدون سكر، كوب من المشروبات الغازية الدايت.
  • في حالة الإحساس بالجوع يمكن تناول خس أو خيار أو جزر بعد الوجبة الرئيسية بساعتين، وعند إعادة النظام مرة أخرى يتم تكرار الأسبوع الأول مرتين وهكذا، وفي حالة الصيام يتم ضم الفطور والغداء ليكون الإفطار، والعشاء هو السحور.

الرجيم الكيميائي لـ3 أيام:

  • اليوم الأول الإفطار (عصير الجريب فروت أو نصف جريب فروت، ميا أو شاي أو قهوة سوداء، شريحة خبز محمص، ملعقة أو اثنين كبيرتان زبدة فول سوداني)، الغداء (ميا أو شاي أو قهوة سوداء، شريحة خبز محمص جاف، نصف كوب تونة)، العشاء (ماء أو شاي أو قهوة سوداء، كوب فاصولياء خضراء، 3 شرائح لحم بدون دهون، كوب بنجر، كوب أيس كريم بالفانيليا، تفاحة).
  • اليوم الثاني الإفطار (مياه أو شاي أو قهوة سوداء، بيضة، موزة، خبز محمص جاف)، الغداء (مياه أو شاي أو قهوة سوداء، كوب جبن، 5 حبات مقرمشات)، العشاء (مياه أو شاي أو قهوة سوداء، قطعتين هوت دوج، نصف كوب من الجزر، موزة، نصف كوب أيس كريم فانيليا).
  •  اليوم الثالث الإفطار (مياه أو شاي أو قهوة سوداء، 5 مقرمشات مالحة، بيضة أو شريحة من الجبن الشيدر، كوب عصير تفاح)، الغداء (مياه أو شاي أو قهوة سوداء، بيضة مسلوقة، خبز محمص جاف، تفاحة)، العشاء (نياه أو شاي أو قهوة سوداء، كوب سمك تونة أو دجاج أو ديك رومي، كوب قرنبيط أو فاصولياء خضراء، كوب بنجر، كوب من الشمام أو تفاحة، نصف كوب أيس كريم فانيليا).

    الرجيم الكيميائي لأسبوع:

  • اليوم الأول الإفطار (خبز محمص جاف، طماطم)، الغداء (فاكهة)، العشاء (2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، سلطة).
  • اليوم الثاني الإفطار (جريب فروت، بيضة مسلوقة)، الغداء (طماطم، توست، دجاج مشوي)، العشاء (لحم مشوي شريحة، سلطة).
  • اليوم الثالث الإفطار (جريب فروت، بيضة مسلوقة)، الغداء (فاكهة)، العشاء (سلطة، جريب فروت، شريحيتن لحم مشوي).
  • اليوم الرابع الإفطار (خبز محمص جاف ضريحة)، الغداء (فاكهة)، العشاء (جريب فروت، شريحتان لحم مشوي، سلطة).
  • اليوم الخامس الإفطار (خبز محمص جاف شريحة)، الغداء (فاكهة)، العشاء (سلطة، السمك المشوي).
  • اليوم السادس الإفطار (عصير جريب فروت)، الغداء (فاكهة)، العشاء (جزر، الدجاج المشوي، جريب فروت).
  • اليوم السابع الإفطار (بيضتان مخفوقتان، طماطم)، الغداء (2 بيضة مسلوقة، السبانخ)، العشاء (شريحة لحم مشوي، سلطة).
  • تناول كميات كبيرة من المياه، ويمكن إضافة الليمون إلى الطعام.