الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

رجيم البرتقال فقط

بواسطة: نشر في: 14 يونيو، 2018
mosoah
رجيم البرتقال فقط

هل البرتقال ينحف ؟ ، بالتفصيل تعرف على أهم فوائد البرتقال للرجيم وطريقه تطبيقه لإنقاص الوزن في أسرع وقت ، حيث أن البرتقال يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمركبات الطبيعية التي تفيد الجسم، ولكنه أصبح من أكثر الطرق الفعالة التي تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، فإن رجيم البرتقال هو واحد من الأنظمة الغذائية القادرة على نسف الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم.

نعم البرتقال يقضي على الدهون بشكل سريع للغاية، ولكن لا يمكن اتبعاها لفترات طويلة، لأنه يعد من الأنظمة الغذائية القاسية التي تساعد في التخلص من الوزن بشكل سريع وتساعد أيضاً في تنظيف الجسم من السموم التي توجد به، فإن هذا النظام يمكن أتباعه يومين متتالين فقط في الأسبوع ، ويخسر الفرد الذي يتبعه حوالي من كيلو جرام واحد إلى أثنين كيلو جرام.

طريقة رجيم البرتقال فقط :

توجد العديد من الأنظمة التي يستخدم فيها البرتقال للتخلص من السمنة والوزن الزائد بالجسم.

النظام الأول يتم إتباعه لمدة يومين فقط :

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار فى اليوم الأول من هذا النظام الغذائي من حوالى كأسين من عصير البرتقال مع ثمرة واحدة من البرتقال المقشر والمقطع مع قطعة خبز توست أسمر مع بيضة واحده مسلوقة

  • وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

تلك الوجبة الخفيفة تتكون من كأس واحد متوسط الحجم من عصير البرتقال الطازج.

  • وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من ثمرة برتقال واحده مع قطعة خبز توست أسمر مع صدر دجاج مشوي.

  • وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

تتكون من كأس واحد من عصير البرتقال.

  • وجبة العشاء:

تتكون تلك الوجبة من ثمرة برتقال واحده قطعة مع توست أسمر.

  • وجبة قبل النوم:

تتكون تلك الوجبة من كأس واحد فقط من عصير برتقال.

اليوم الثاني :

  • وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار من كأس واحد من عصير البرتقال مع كأس واحد من الزبادي مع مكعبات البرتقال المقشرة والمقطعة.

  • وجبة خفيفة:

تتكون تلك الوجبة من كأس واحد من عصير البرتقال.

  • وجبة الغداء:

تتكون تلك الوجبة من حوالى ثلاث ثمرات من البرتقال مع حوالى خمس حبات من التين المجفف مع بيضة واحده مسلوقة.

  • وجبة خفيفة:

تتكون تلك الوجبة من كأس واحد فقط من عصير البرتقال.

  • وجبة العشاء:

تتكون تلك الوجبة من قطعة توست أسمر مع ملعقة واحده صغيرة الحجم من الجبن الأبيض بدون دسم مع ثمرة برتقال واحده فقط.

  • وجبة قبل النوم:

تتكون تلك الوجبة من كأس واحد فقط من عصير البرتقال الطازج.

النظام الثاني يتم إتباعه لمدة أسبوع يخسر حوالى خمسة كيلو جرامات من الوزن بسهوله :

اليوم الأول:

  • وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار من كأس واحد فقط من عصير البرتقال الطازج، مع قطعة توست رجيم واحده فقط، مع بيضة واحده فقط مسلوقة.

  • وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من ثمرة واحده فقط من البرتقال، مع ربع رغيف عيش بلدي، مع ربع دجاج مشوي.

  • وجبة العشاء:

تتكون وجبة العشاء من ثمرتين من البرتقال الطازج.

اليوم الثاني :

  • وجبة الإفطار:

تتكون وجبة الإفطار من كأس واحد فقط من عصير البرتقال، مع كأس واحد  فقط من الزبادي الخالي من الدسم.

  • وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من حوالى ثلاث ثمرات فقط من البرتقال، مع حوالى ثلاث حبات فقط من التين المجفف، مع بيضة واحده مسلوقة، مع حوالى ربع رغيف من الخبز البلدي.

  • وجبة العشاء:

تتكون وجبة العشاء من قطعة توست رجيم واحده فقط، مع حوالى ملعقة واحده من الجبن الأبيض بدون دسم، مع ثمرة برتقال واحده.

اليوم الثالث والرابع:

  • وجبة الإفطار:

تتكون من كأس واحد عصير البرتقال الطازج.

  • وجبة الغداء:

تتكون من سمكتين مشويتين مع صحن سلطة خضراء طازجة بدون إضافة زيت.

  • وجبة العشاء:

تتكون من ثمرتين فقط من البرتقال.

اليوم الخامس والسادس:

  • وجبة الإفطار:

تتكون من كأس واحد فقط عصير البرتقال الطازج، مع حوالى كأس واحد فقط من الزبادي الخالي من الدسم.

  • وجبة الغداء:

تتكون من قطعة واحده فقط من اللحم المشوي، مع ثمرة برتقال واحده فقط، مع صحن من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت إليها.

  • وجبة العشاء:

تتكون من  قطعة واحده من الخبز، مع ملعقة صغيرة من الجبن بدون دسم، مع ثمرة برتقال واحده.

اليوم السابع:

  • وجبة الإفطار:

تتكون من ثمرتين من البرتقال، مع كأس واحد من اللبن الخالي من الدسم.

  • وجبة الغداء:

تتكون وجبة الغداء من ربع فرخة مشوية، مع حوالى ثلاثة ملاعق فقط من الأرز، مع حوالى طبق من الخضار السوتيه بدون إضافة زيت.

  • وجبة العشاء:

تتكون وجبة العشاء من كأس واحد من عصير البرتقال الطازج، مع حوالى ربع رغيف بلدي، مع قطعة واحده من الجبن القريش.

بعد الضوابط التي يجب إتباعها أثناء القيام بنظام رجيم البرتقال :

  • لابد من تناول حوالي لترين من الماء يومياً.
  • بعد الانتهاء من النظام يجب إتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
  • قبل أن يبدأ الشخص في إتباع الرجيم لابد من استشارة الطبيب المختص، حتى لا يصاب الفرد بأي مضاعفات.
  • من الممكن أن يضاف للنظام بعض الأعشاب الطبيعية الطازجة للحصول على أفضل وأسرع النتائج.
  • يجب منع استهلاك المرطبات والسكريات أو المحليات الصناعية والقهوة والملح والزيت والدهون.