الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع

بواسطة: نشر في: 9 مايو، 2018
mosoah
تخسيس الأرداف

مجرب طريقة تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع ، حيث يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة المفرطة ومشكلة تراكم الدهون فى منطقة الأرداف بالجسم، فيشكل شكل الأرداف والمؤخرة مشكلة كبيرة جداً عند الكثير من الأشخاص وبالتحديد السيدات، فإن تراكم الدهون فى منطقة الأرداف والأفخاذ فى الغالب ما تصيب العديد من الأشخاص بسبب العديد من العادات السيئة التي تتسبب في تشوه شكل الجسم عاماً.

فإن مشكلة تراكم الدهون فى منطقة الأرداف تسبب الكثير من الإحراج والإزعاج للأشخاص الذين يعانون من زيادة دهون في تلك المنطقة، وهذا يدفعهم إلى إرتداء الملابس الواسعة طوال الوقت لكى يخفوا هذا العيب، بجانب إلى بحثهم المستمر على طرق وبرامج ووصفات لتخسيس الأرداف بسرعة كبيرة فى وقت قليل، لهذا فإننا اليوم سوف نعرض لكم بعض البرامج الغذائية والطرق الخاصه لتخسيس منطقة الأرداف.

طريقة تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع :

  • نظام غذائي لتخسيس منطقة الأرداف فى أسبوع واحد فقط :

فى هذا النظام سوف نطلعكم على نظام غذائى رائع للتخلص من الدهون المتراكمه فى منطقة الأرداف بسهوله، والنظام يتكون من :

اليوم الأول :

  • وجبة الإفطار: تتكون من كأس واحد من عصير البرتقال الطازج، مع بيضة واحده مسلوقة، مع شريحة واحده من خبز التوست.
  • وجبة الغذاء: تتكون من طبق واحد متوسط الحجم من سلطة الخضروات بدون إضافة أى زيت، مع ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد والدهون.
  • وجبة العشاء: تتكون من كأس واحد من الزبادي، مع ربع رغيف من خبز القمح.

اليوم الثاني :

  • وجبة الإفطار: تتكون من كأس واحد من الزبادي، مع ثمرة فاكهة واحده، مع ربع رغيف من خبز القمح.
  • وجبة الغداء: تتكون من شريحة من اللحم، مع طبق من سلطة الخضار دون إضافة زيت، مع حوالى أربع ملاعق كبيرة الحجم من خضار الفاصوليا والخرشوف.
  • وجبة العشاء: تتكون من طبق من سلطة الخضار بدون إضافة زيت، مع بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث :

  • وجبة الإفطار: تتكون من قطعة واحده من لحم اللانشون، مع شريحة من خبز التوست، مع حوالى أربعه ملاعق صغيرة الحجم من عسل النحل.
  • وجبة الغذاء: تتكون من طبق من الخضار المسلوق دون إضافة زيت، مع خمس ملاعق كبيرة الحجم من الأرز، مع خمس قطع من مرتديلا الحبش المدخنة.
  • وجبة العشاء: تتكون من بيضتين مسلوقتين، مع ربع رغيف من خبز القمح، مع طبق من سلطة الخضار.

اليوم الرابع :

  • وجبة الإفطار:تتكون من أربع ملاعق كبيرة من الفول، مع أربع ملاعق كبيرة الحجم من الجبن خالي الدسم، مع ربع رغيف من خبز القمح.
  • وجبة الغداء: تتكون من حبة واحده من البطاطس المسلوقة، مع طبق خضار مسلوق دون إضافة زيت، مع طبق من الأرز المسلوق.
  • وجبة العشاء: تتكون من قطعة من لحم اللانشون، مع قطعتين خبز التوست، مع كأس واحد من الزبادي.

اليوم الخامس :

  • وجبة الإفطار: تتكون من كأس واحد من الشاي بالحليب خالي الدسم، مع ثمرة تفاح واحده.
  • وجبة الغذاء: تتكون من سمكة مشوية واحده متوسطة الحجم، مع طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: تتكون تلك الوجبه من أربعة ملاعق كبيرة الحجم من الجبن خالي الدسم، مع كأس واحد من الزبادي، مع شريحتين من خبز التوست.

اليوم السادس :

  • وجبة الإفطار: تتكون من شريحة واحده من خبز التوست، مع حوالى ملعقتين كبيرتين من المربي.
  • وجبة الغداء: تتكون من نصف دجاجة مشوية خالية من الجلد، مع طبق من سلطة الخضروات دون إضافة أى نوع من الزيوت.
  • وجبة العشاء: تتكون من ستة ملاعق صغيرة الحجم من عسل النحل، مع كأس واحد من الزبادي، مع ربع رغيف من خبز القمح.

اليوم السابع :

  • وجبة الإفطار: تتكون من ثمرة واحده من التفاح أو البرتقال، مع بيضة واحدة مسلوقة، مع ربع رغيف من خبز القمح.
  • وجبة الغداء: تتكون من طبق واحد متوسط الحجم من المعكرونة المسلوقة، مع طبق من سلطة الخضار بدون إضاقة زيت.
  • وجبة العشاء: تتكون من كأس واحد من الزبادي، مع قطعة واحده من خبز التوست، مع بيضة واحده مسلوقة.

بعض النصائح الواجب إتباعها مع تلك الأنظمه للتخلص من مشكلة الأرداف :

من تلك النصائح : 

  • يجب تناول من ثمان إلى عشرة أكواب من الماء فى اليوم الواحد.
  • بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي فهي من أكثر العوامل التي تعمل على تخسيس الأرداف.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضيه التى تساعد فى تخسيس الأرداف.

بعض المشروبات التي تساعد على تخسيس الأرداف :

توجد الكثير من المشروبات التى تساعد على التخلص من مشكلة الأرداف وتراكم الدهون بها، ومن تلك المشروبات :

  • الميرمية وأكليل الجبل:

يتم غلي كأس واحد من الماء معه ملعقتين صغيرتين من الميرمية و اكليل الجبل وملعقة صغيرة زهور البابونج، ثم ترفع من على النار وتترك منقوعة لمدة ساعة على الأقل، ثم يتم تصفية الخليط ويشرب من هذا المشروب كأس واحد يومياً في الصباح على الريق للحصول على أفضل وأسرع النتائج.

وغيرها العديد من المشروبات والأعشاب الأخرى التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد بمنطقة الأرداف.