الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب رجيم العسل

بواسطة:
تجارب رجيم العسل

تجارب رجيم العسل هو عبارة عن نظام غذائي مُبسط يعتمد على تناول ملعقة من العسل مُذابة في كوب من الماء من مرتين إلى 3 مرات يوميًا مع الالتزام باتباع العادات الغذائية الصحية خلال فترة الرجيم بالإضافة إلى رفع معدل ممارسة الأنشطة الحركية بحيث يكون معدل السعرات الحرارية اليومية المتناولة أقل قليلًا من معدل احتياج الجسم للسعرات الحرارية مما يؤدي للتخلص من بضعة كيلو جرامات في فترة قصيرة نسبيًا ويُساهم في تعزيز القدرة على إحداث تغيرات إيجابية مستمرة في النظام الغذائي وبذلك لا تقتصر فوائد رجيم العسل على خسارة الوزن الزائد فقط وإنما يدعم القدرة على التمتع بوزن صحي؛ وتتوافر أدق المعلومات عنه في كتاب رجيم العسل الذي يُمكنك اقتنائه عبر موقع أمازون؛ لكن يُمكنك التعرف على أهم المعلومات عن الرجيم وكيفية اتباعه بطريقة مختصرة لتوفير وقتك بمتابعتك لقراءة هذه المقالة التي يُقدمها لك موقع الموسوعة.

تجارب رجيم العسل

نموذج للوجبات اليومية أثناء خلال فترة اتباع رجيم العسل

الإفطار

بسكويت الشوفان مع العسل

المكونات

  • 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
  • 2 ملعقة كبيرة لبن.
  • ملعقة كبيرة تفاح مفروم.
  • ملعقة صغيرة عسل.

طريقة الإعداد

  • يُسخن الفرن.
  • تُمزج جميع المكونات معًا حتى تتجانس المكونات ثم يُشكل المزيج حسب الرغبة.
  • يُوضع البسكويت في صينية خبز غير لاصقة ويُخبز على درجة حرارة متوسطة.

الغداء

شاورما الدجاج

المكونات

  • ¼ كوب من شرائح صدور الدجاج.
  • ¼ كوب من قطع الطماطم.
  • ¼ كوب من قطع الفلفل الحلو الملون.
  • ملعقة صغيرة عصير برتقال غير مُحلى.
  • ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
  • ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.

طريقة الإعداد

  • يُوضع وعاء غير لاصق على النار ويُترك حتى يسخن جيدًا.
  • تُضاف قطع الدجاج مع التقليب المستمر لمدة دقيقة.
  • تُخفض درجة الحرارة.
  • تُضاف الطماطم مع الفلفل والتوابل، ويُترك المزيج على النار لمُدة دقيقتين.
  • تُخبز الشاورما في الفرن على درجة حرارة منخفضة حتى الوصول إلى درجة النضج المرغوبة.

العشاء

سلطة الفراولة

المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة من قطع الفراولة.
  • ثمرة كمثرى مقطعة شرائح.
  • ثمرة كيوي مقطعة شرائح متساوية الحجم.
  • ملعقة كبيرة عصير خوخ غير مُحلى.

طريقة الإعداد

  • تُمزج الفواكه معًا ثم تُخلط مع عصير الخوخ.

طرق متنوعة لتناول العسل خلال فترة اتباع رجيم العسل

شاي القرفة

المكونات

  • ¼ عود قرفة.
  • ¼ ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
  • كوب من الماء المغلي.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

  • تُغمر القرفة مع الزنجبيل في الماء المغلي لمدة دقيقتين.
  • يُصفى الشاي ثم يُحلى بالعسل.

يجب الإنتباه أن شاي القرفة غير مناسب للمصابين باضطراب معدل تجلط الدم أو مرضى قرح الجهاز الهضمي.

عصير الليمون والريحان

المكونات

  • كوب ماء.
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ملعقة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة.

طريقة الإعداد

  • تُمزج جميع المكونات معًا جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي.

ديتوكس التفاح

المكونات

  • ¼ ثمرة تفاح مقطعة شرائح.
  • ثمرة كيوي مقطعة شرائح.
  • كوب ماء.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.

طريقة الإعداد

  • يُذاب العسل في الماء ثم تُغمر شرائح الفواكه في المزيج وتُترك لمدة ساعة على الأقل قبل التناول.

سلطة الكولسلو

المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة زبادي.
  • ملعقة صغيرة عسل أبيض.
  • ¼ كوب من شرائح الخس.
  • ¼ كوب من الجزر المبشور.
  • ملعقة صغيرة عصير رمان غير مُحلى.

طريقة الإعداد

  • يُخلط الخس مع الجزر.
  • يُمزج الزبادي مع العسل، وعصير الرمان.
  • تُتبل الخضروات بمزيج العسل.

النظام الغذائي أثناء فترة اتباع رجيم العسل

  • تقليل مُعدل تناول المشروبات المُنبهة مثل الشاي والقهوة.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المُعلبة والوجبات سريعة التحضير.
  • استبدال السكر بالعسل الأبيض.
  • استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة مُنخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح، والكيوي، الكمثرى.
  • استبدال الملح بالبهارات كالفلفل الأسود أو عصير الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون.
  • استبدال الحبوب المُكررة بالحبوب الكاملة مثل الشوفان.
  • الإكثار من تناول المياه مع الحرص على تناول كوب من المياه عند بداية الشعور بالجوع.
  • استبدال العصائر بالديتوكس مثل ديتوكس التفاح والقرفة أو شاي الأعشاب  كشاي النعناع.

بالرغم من ضرورة استشارة الطبيب قبل إتباع رجيم العسل إلا أنه يُمكنك الاستفادة من الرجيم من الآن بالالتزام بالعادات الغذائية الصحية المُتبعة خلاله لتتمكن من التمتع ببعض مزايا الرجيم إلى أن تستطيع التمتع بفوائده بشكل كامل بعد استشارة الطبيب المختص؛ ولكن تذكر في خضم كل ذلك مشاركتنا بتجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي من خلال إضافة # رجيم العسل و# الموسوعة.

 

المصادر: 1، 2، 3، 4.