الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد الكركم للتنحيف مجرب

بواسطة: نشر في: 5 أبريل، 2019
mosoah
الكركم للتنحيف مجرب

أنت بحاجة إلى معرفة الكركم للتنحيف مجرب وطريقه استخدامه ، إذا كنت تسعى إلى إنقاص وزنك بشكل فعال والحصول على جسم رشيق، فهو من أبرز أنواع التوابل التي يمكنك استخدامها في تحقيق ذلك.

ليس ذلك فحسب، فالكركم أيضاً يعد منجم صحي مليء بالفوائد الأخرى لجسمك بجانب التخسيس، ومن أبرز منافعه التي ستحصل عليها من تناولك له هو أنه يساعد في علاج الكثير من المشاكل الهضمية من أبرزهم الانتفاخ وعسر الهضم وقرحة المعدة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على ذلك ، في موسوعة ستتعرف أكثر عن فوائد الكركم للتخسيس وكيفية استخدامه في تحقيق ذلك.

أبرز الكركم للتنحيف مجرب

  • يحتوي الكركم على الألياف الغذائية التي لها دوراً هاماً في تنشيط عملية الهضم، بجانب زيادة الإحساس بالشبع والعمل على زيادة معدل الأيض المرتبط بزيادة الوزن أو إنقاصه مما يساعد ذلك على حرق أكثر للسعرات الحرارية.
  • تعمل الألياف الغذائية على مساعدة البكتيريا النافعة الموجودة بالأمعاء على التأثير على هرمونات الجهاز الهضمي مما يساعد ذلك على التقليل من الشهية.
  • لاختبار مدى فاعلية الكركم في التخسيس، تم إجراء تجربة على نحو 44 شخص يعانون من السمنة، حيث تناولوا الكركم لمدة 30 يوم وكانت النتيجة أنه ساعد على زيادة خسارة الوزن من نسبة %1.88 إلى %4.91.
  • يحتوي الكركم أيضاً على مضادات للأكسدة والتي تساعد على مقاومة الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
  • احتواء الكركم على مضادات للأكسدة يجعله مساهم في علاج الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة معدل السكر.

فوائد الكركم مع الكمون

يمكنك الاستفادة من الكركم في إنقاص الوزن عبر تناوله مع الكمون، فذلك يساعد على زيادة حرق الدهون، إلى جانب أنه مشروب يعمل على علاج انتفاخات المعدة مما يساعد ذلك على تخسيس منطقة البطن، ويمكنك تحضيره عبر ما يلي:

المكونات

  • ملعقة من الكركم.
  • نصف ملعقة كمون.
  • نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون.
  • 5 أعواد من القرفة.

الطريقة:

  1. ضع إناء على النار به ماء ثم اضف إليه المكونات السابقة واتركه للغليان لمدة 5 دقائق.
  2. عقب الغليان، اترك المزيج لمدة 24 ساعة، ثم في صباح اليوم التالى قم بتصفيته، ويُفضل تناول نحو 2 كوب يومياً.

فوائد الكركم مع الحليب

يساعد مشروب الكركم والحليب على إنقاص الوزن كما أنه يتضمن العديد من الفوائد الصحية للجسم، تعرف عليها من خلال ما يلي:

  1. يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي من أبرزهم الإسهال وعسر الهضم.
  2. يساهم في تطهير الجسم من السموم.
  3. تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية وحمايته من الأمراض المختلفة.
  4. يساعد على علاج التهابات المفاصل.
  5. يعالج مشكلة الأرق ويساعد على النوم بشكل جيد.
  6. يعد مسكناً، حيث يساعد على تخفيف آلام صداع الرأس، بجانب تقلصات المعدة.

ويمكنك تحضير شراب الكركم بالحليب من خلال ما يلي:

المكونات:

  1. ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
  2. نصف كوب من الحليب خالى الدسم.
  3. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
  4. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
  5. رشة من الفلفل الأسود.
  6. ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:

  1. ضع إناء على النار مضافاً إليه جميع المكونات السابقة مع تركهم للغليان حتى 10 دقائق.
  2. عقب الغليان، يتم تصفيته قبل وضعه في الكوب وشرابه.

الآثار الجانبية للكركم

بالرغم من فوائد الكركم المتعددة إلا أنه يتسبب في حدوث أعراض جانبية، تعرف على أبرزهم من خلال التالي:

  1.   الإسرف في تناوله يؤدي إلى حدوث الإسهال والغثيان والشعور بالدوار ومشاكل بالقلب.
  2. قد يتسبب في مشاكل صحية لمن يتناولون أدوية مرتبطة بتجلط الدم لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
  3. قد يؤثر تناوله على مرضى السكر، وبالتالي من الأفضل استشارة الطبيب أيضاً.

كما يجب أيضاً الرجوع للطبيب المختص أيضاً لمن يعاني من مشاكل صحية أخرى، إلى جانب حالات الحمل والرضاعة.