أسهل طرق القضاء على دهون الجسم بدون ريجيم من اكثر الاشياء المزعجة التى تضايق كل من يعانى منها هو تراكم الدهون فى مناطق معينة فى الجسم و بشكل خاص تلك الدهون التى تتراكم فى منطقة البطن و مناطق الاجناب و هو ما ينتج عنه جسم غير متناسق و شكل سىء و ليس هذه المشكلة فقط لان هذه الدهون تتسبب فى مشكلات كثيرة و امراض جمة حتى انها قد تتسبب فى مشاكل صحية كبيرة تودى بالبعض الى الوفاة .
اسباب تكون الدهون فى منطقة البطن
من اهم العوامل التى تتسبب فى الكرش او تكون الدهون فى منطقة البطن هو تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية و التى تكون اكبر من احتياج الجسم فضلا عن تناول الطعام فى اوقات متأخرة من اليوم و النوم فور تناوله .
من اهم العوامل ايضا تناول المشروبات الغازية و المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات بكثرة اثناء اليوم .
يعد عدم الحركة من اهم العوامل ايضا حيث انك على سبيل المثال سوف تجد ان السائقين هم اكثر من يعانون من مشكلات الكرش .
نظام غذائى للقضاء على دهون الجسم بدون ريجيم
اولا عليك الحرص على ممارسة الرياضة بشكل دورى و مستمر و يمكن ان تكون ممارسة الرياضة هذه عن طريق المشى او ركوب الدراجات او حتى الرقص .
عندما تجلس على الكرسى فاحرص على ان يكون ظهرك مستقيم و تجلس بالوضعية الصحية فهذه الطريقة فى الجلوس تمنع تكون الدهون فى مناطق معينة دون الاخرى و يمكنك من وقت لاخر رفع ركبتيك حتى تقوم بملامسة صدرك و انزالها و يمكنك تكرار هذه الطريقة لعدة مرات اذا كنت تجلس لفترات طويلة .
عليك شرب المياة بوفرة و بكميات كبيرة اثناء اليوم لان هذه الكميات من المياة سوف تقوم بتنشيط عملية الايض و هو ما يسمح لك بتحويل الدهون المتراكمة فى جسمك الى طاقة حرارية مبذولة .
عليك ايضا ان تحرص على تناول نظام غذائى متوازن و لابد ان يكون نظامك الغذائى يحتوى على 5 وجبات يوميا بحيث تكون وجبة الافطار تحتوى على كمية لا بأس بها من البروتين كالبيض و الفول و ان يكون هناك وجبة اخرى رئيسية و هى وجبة الغذاء اما عن الوجبتين التى تقوم بتناولهم بين الافطار و الغذاء و بين الغذاء و العشاء فاحرص على ان يكونوا من الخضراوات و الفاكهه بالنسبة لوجبة العشاء فاحرص على ان تكون وجبة خفيفة مثل الزبادى او التفاح مثلا و لحرق الدهون بنسبة اكبر يفضل خلط الزبادى بالقليل من الردة مع بضع قطرات من الليمون حيث ان هذه الوجبة تساعد بشكل كبير على القضاء على دهون الجسم بدون ريجيم .
يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بفترة جيدة مثلا قبل النوم بفترة 4 ساعات حتى تتيح للجسم فرصة التخلص و حرق الدهون قبل النوم .
يقضل ايضا للشخص الذى يريد ان يحرق كمية جيدة من الدهون ان يأخذ راحته فى النوم اى انه يفضل ان ينام لمدة 8 ساعات يوميا و يفضل ايضا ان ينام الشخص هذه المدة فى فترة الليل لكى يقوم جسده بالراحة و لكى يستفاد بالوقت الجيد فى النوم.
