الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل هناك علاقة بين الطماطم والرجيم

بواسطة: نشر في: 15 أكتوبر، 2019
mosoah
الطماطم والرجيم

هل تعتقد أن هناك علاقة بين الطماطم والرجيم ، هذا السؤال سنجاوب عليه عبر مقالنا اليوم من موسوعة، فالطماطم تعتبر من الأشياء الأساسية في الوجبات اليومية التي يتناولها الإنسان، سواء إذا كان سيتناولها وهي طازجة، أو في حالة أنها على شكل صلصة.

فهل بالفعل تُساهم ثمرة الطماطم في إنقاص الوزن ، فهي لها الكثير من الفوائد الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على حياة الإنسان، وتتميز بقمتها الغذائية العالية وأنها مصدر غني بالكثير من المعادن والفيتامينات، وسنتحدث عن هذا الأمر بشئ من التفصيل خلال السطور التالية، فتابعنا.

الطماطم والرجيم

إن الطماطم تدخل ضمن النظام الغذائي الذي يساعد في إنقاص الوزن بالرغم من أنها تحتوي على سكريات، ولكن في حالة رغبتك في وضعها ضمن نظامك الغذائي فلابد أن تعرف كيفية المزج بين الريجيم وتناول الطماطم بأشكالها المختلفة.

فالطماطم تعتبر ذات سعرات حرارية منخفضة، وهي تساعد الفرد على فقدان وزنه، فلابد من وجودها ضمن نظامه الغذائي اليومي.

فالطماطم ذات الحجم الكبير تتضمن حوالي 33 سعرة حرارية، أما ثمرة الطماطم التي يكون حجمها متوسط فنجد أنها تحتوي على 22 سعرة حرارية.

وهي تشتمل على ألياف، وكمية كبيرة  إلى حد ما من المياه، وبالتالي فهي تمنحك شعور بالشبع لمدة طويلة، وتنبهك أن المعدة قد امتلأت ، وبالتالي سيساعد هذا الأمر في إنقاص وزنك.

ونجد أن كمية المياه الموجودة في الطماطم، وفي الأطعمة الأخرى تبقى في المعدة لوقت طويل أكثر من المياه الموجودة في المشروبات، وبالتالي نستطيع القول بأن الطماطم تُساهم في خفض الوزن، والاعتقاد الذي يوضح أن الطماطم من الممكن أن تفسد نظام الريجيم هو في الحقيقة اعتقاد خاطئ.

فوائد الطماطم

يتواجد بها الكثير من الفوائد الصحية المختلفة فهي تعمل على الآتي:-

  • تُقلل من التهابات المسالك البولية، وأيضاً تُحد من مشاكل الجلد.
  •  تخفض مستوى الكوليسترول، وتقلل من نسبة الضار منه.
  • تساعد في تحسين توازن السوائل المختلفة داخل جسد الإنسان.
  • تُحد من الالتهابات المختلفة، وتعمل على منع الشيخوخة المبكرة.
  • تُحافظ على صحة المعدة، والعين، وتُحد من ضغط الدم.
  • تمنع تصلب الشرايين.
  • يتم تناولها لأنها مُحفز للدورة الدموية.
  • تزيل السموم من جسم الإنسان، وتحمي الكلى.
  • تعمل على الوقاية والحد من مرض السكري.
  • تساهم في تحسين الهضم.
  • تُعالج أمراض الجهاز البولي.
  • تعمل على تقوية العضلات.
  • تُساهم في الحد من الإصابة بأمراض فقر الدم.
  • تُساعد في منع هشاشة العظام.
  • تُحافظ على الشعر من تساقطه، أو تقصفه، وتُعطيه القوة.

بالإضافة إلى  الكثير من الفوائد الأخرى التي يستفيد منها الجهاز الهضمي وجسم الإنسان ككل.

القيمة الغذائية المتواجدة بالطماطم

  • تعتبر الطماطم من المصادر الغنية بالمعادن والفيتامينات، وتُساهم في وقاية الأوعية الدموية، وأيضاً أمراض القلب، فهي تحتوي على فيتامين A و K ،C ، بالإضاف إلى وجود فيتامين B6 بوفرة.
  • يتواجد بها الكثير من مضادات الأكسدة التي أثبتت الدراسات أنها تُحارب الأنواع المختلفة من السرطان، ومنها سرطان القولون والبنكرياس.
  • بالإضافة إلى ذلك نجد أن الطماطم يتواجد بها الثيامين، وحمض الفوليك، والبروتين، والألياف الغذائية.
  • تُعد مصدر مهم للمنجنيز، والبوتاسيوم، والفوسفور، والماغنيسيوم، وأيضاً النحاس.
  • وأيضاً يتوفر بها عدد من المركبات العضوية ومنها الليكوبين، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية.

طريقة رجيم الطماطم

  • إذا كنت ترغب في تناولها مع وجبة الفطور فعليك أن تتناول حبتين من الطماطم المسلوقة.
  • يُمكنك أن تشرب عصير الطماطم البارد في الصباح، مع وضع بعض أوراق النعناع عليه.
  • بين وجبتي الإفطار والغداء يمكنك أن تتناول بعض الأنواع من الخضراوات منها الطماطم وورق النعناع، والليمون والجزر، والخيار، مع شرب كميات وفيرة من المياه.
  • وبإمكانك أن تتناول خلال وجبة الغداء سلطة الطماطم مع وضع كمية بسيطة من براعم الصويا، والفلفل، وزيت الزيتون، وعصير الليمون.