الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

تجارب الرجيم السحري سالي فؤاد

بواسطة: نشر في: 14 فبراير، 2019
mosoah
الرجيم السحري سالي فؤاد

هل أدركت مدى زيادة وزنك نتيجة اسرافك في تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية في فصل الشتاء خلال عملك الدؤوب على مكافحة شعورك بالبرودة القارسة؟ على الأرجح ستكون إجابتك بالإيجاب نظرًا لاهتمامك بقراءة هذه المقالة للتعرف على الرجيم السحري الذي يُمثل طوق النجاة بالنسبة لك وهو كذلك بالفعل ويُمكنك التيقن من ذلك بعد التعرف على أهم المعلومات عنه وعن كيفية اتباعه بقراءتك لهذه المقالة المُقدمة لك من موقع الموسوعة لكن يجب الإنتباه لضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتباعه لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث بسبب إجراء تغييرات جمة مفاجئة في النظام الغذائي.

الرجيم السحري سالي فؤاد

يتمحور الرجيم السحري حول خفض معدل السعرات الحرارية عن معدل الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية بأكبر نسبة ممكنة مع دعم القدرة على أداء المهام اليومية بفعالية عبر تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية ومفعمة بالمغذيات على مدار اليوم عبر تناول 3 وجبات صغيرة وشرب قدر وفير من المياه، والديتوكس، وشاي الأعشاب غير المحلى، والمشروبات المساهمة في ضبط الشهية؛ ويُمكنك التعرف على نماذج للوجبات الصغيرة والمشروبات الفعالة في خفض الوزن عبر الإطلاع على المعلومات التالية.

نماذج للوجبات الصغيرة

  • كوب زبادي خالي الدسم.
  • بيضة مسلوقة.
  • بيضة مخبوزة مع ¼ كوب من الخضروات الطازجة.
  • ملعقة صغيرة من زبدة المكسرات (¾ ملعقة صغيرة مكسرات محمصة ومطحونة + ¼ ملعقة صغيرة زيت جوز الهند).
  • ثمرة فواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح، والكمثرى، والكيوي، والجريب فروت، والبرتقال.
  • طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات الطازجة المُتبلة بعصير أحد أنواع الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون.
  • ملعقة كبيرة من المكسرات المحمصة دون إضافات.
  • قطعة متوسطة الحجم من أي من أنواع الجبنة منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبنة القريش.
  • كوب من شرائح الخضروات الطازجة.
  • ½ كوب من الخضروات المطهية دون إضافات.
  • كوب سموثي خضروات أو فواكه منخفضة السعرات الحرارية.
  • 3 ملعقة كبيرة من التونة دون إضافات.
  • طبق صغير من الحساء منخفض السعرات الحرارية المُتبل بالبهارات وعصير الفواكه الحمضية.
  • قطعة متوسطة الحجم من السمك أو اللحم المشوي دون إضافات.

أشهى أنواع الأعشاب لإعداد الشاي

  • الريحان.
  • النعناع.
  • الزعتر.
  • المريمية.
  • ورق الجوافة.
  • إكليل الجبل.
  • البابونج.
  • البردقوش.
  • القراص.

أشهى أنواع الديتوكس

  • التفاح، والقرفة، والزنجبيل.
  • الليمون والريحان.
  • الكيوي، والبابايا، والتوت البري.
  • الخيار، والنعناع، والفراولة.
  • البقدونس، والفراولة، والجريب فروت.
  • الجرجير، والرمان، واليقطين.
  • جل الصبار، والبرتقال، والكريز.
  • الأناناس، والبطيخ، والأفوكادو.

أهم المشروبات المساهمة في ضبط الشهية

شاي بذور الكتان

المكونات

  • كوب ماء مغلي.
  • ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  • ملعقة صغيرة بردقوش.

طريقة الإعداد

  • تُغمر بذور الكتان مع البردقوش في الماء مع البردقوش حتى يدفأ المزيج ثم يُصفى.

شاي الزنجبيل

المكونات

  • كوب ماء.
  • ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
  • ½ عود قرفة.

طريقة الإعداد

  • يُوضع الماء على النار حتى يغلي ثم تُخفض درجة الحرارة.
  • يُضاف الزنجبيل مع القرفة ويُترك الخليط على النار لمدة دقيقة.
  • يُوضع الشاي جانبًا ليدفأ ثم يُصفى.

شاي اليانسون

المكونات

  • كوب ماء مغلي.
  • ½ ملعقة صغيرة يانسون.
  • ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس الطازج.
  • ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المُحلى.

طريقة الإعداد

  • يُضاف اليانسون والبقدونس إلى كوب الماء قبل وضعه جانبًا لتنخفض درجة حرارته قليلًا.
  • يُصفى الشاي قبل مزجه بعصير الرمان.

 

من الجدير بالذكر هنا أن الحفاظ على مكاسبك من اتباع الرجيم السحري يتطلب البدء في اتباع عادات غذائية صحية فور انتهاء فترة اتباعه ولاتخاذ قرار نهائي بشأن مدى رغبتك في اتباع الرجيم الصحي استبدل أي من وجباتك الخفيفة بأحد نماذج الوجبات الموضحة في المقالة وفي حالة تيقنك من رغبتك استشر طبيب مختص لكن في جميع الحالات شاركنا بتجربتك مع تطبيق ما ورد بأي شكل مناسب لك وذلك عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة # الرجيم السحري سالي فؤاد و # الموسوعة.