الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

اكلت اكل دسم كيف احرقه – مشروبات سحرية لحرق الدهون

بواسطة: نشر في: 7 أبريل، 2019
mosoah
اكلت اكل دسم كيف احرقه

اكلت اكل دسم كيف احرقه ؟ ، عند اتباع نظام غذائي صحي نبحث عن مشروبات لحرق الدهون يمكن إضافتها إلى قائمة وجباتنا الصحية، فأثناء الرجيم يحرص البعض على التقليل أو تجنب السوائل الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة التي تساهم في زيادة الوزن ، وبالتالي يُحرم البعض من تناول مثل تلك المشروبات، ويبدأوا بالبحث عن بدائل صحية لها تساعدهم على حرق السعرات الحرارية بفاعلية أكثر ، كل ذلك ستجدونه في موسوعة عن أفضل المشروبات التي تساعدكم على حرق الدهون.

اكلت اكل دسم كيف احرقه بواسطه المشروبات

1. الشاي الأخضر

  • من أكثر المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن، وهو الأكثر انتشاراً بين راغبي التخسيس، وذلك لأنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم حيث أن زيادته نسبته تساعد على اكتساب وزن.
  • تناول الشاي الأخضر أيضاً يساعد على زيادة الإحساس بالشبع والتقليل من الجوع.
  • يساعد الشاي الأخضر على رفع نشاط معدل الأيض أو التمثيل الغذائي المرتبطة بزيادة الوزن أو فقده مما يساعد ذلك على حرق اكثر للسعرات الحرارية.
  • وجدت العديد من الدراسات العلمية أيضاً ان تناول الشاي الأخضر يومياً يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يوصي يتناول ثلاثة اكواب يومياً للحصول على نتيجة فعالة.

2. عصير الليمون

  • لا يساعد شراب الليمون على حرق الدهون بل تطهير الجسم من السموم أيضاً.
  • ما يساعد الليمون على إنقاص الوزن هو أنه يساعد على زيادة معدل الأيض مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • يوصي بتناوله ساخناً بدون سكر للحصول على نتيجة فعالة ويمكن إضافة العسل الطبيعي له.
  • يمكن تناوله كعصير وحده فقط، أو إضافة إليه الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل، فهي تساعد أيضاً على حرق الدهون.

3. عصائر الخضروات

  • تناول مشروب الخضروات مثل الجزر والكرنب والسبانخ والخيار يساهم بفاعلية في إنقاص الوزن، فهي من الأغذية قليلة السعرات الحرارية بالأساس.
  • تساعد هذه العصائر أيضاً على زيادة الشبع مما تساعد على التحكم أكثر في الشهية.
  • تناول هذه المشروبات يومياً يساعد على فقد نحو 5 كيلو أسبوعياً.

4. اللبن خالي الدسم

  • تناول اللبن خالي الدسم يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعمل على زيادة الإحساس بالشبع والتحكم في الشهية.
  • يحتوي اللبن خالي الدسم بالأساس على إنزيمات تساعد على تنشيط عملية الهضم والعمل على علاج الإمساك، بجانب زيادة معدل الأيض.
  • يساعد تناول اللبن خالي الدسم أيضاً على التقليل من إفرازات الدهون في الجسم مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن.

5. الماء البارد

  • من بين السوائل المستخدمة في إنقاص الوزن، وذلك لأن الماء البارد أيضاً على زيادة الإحساس بالشبع.
  • يوصي بتناول نحو 4 أكواب من الماء البارد قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأن ذلك سيزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

6. عصائر الفواكه

  • وذلك مثل عصير الكمثرى الغني بالألياف الغذائية التي تساعد على تقليل الشهية وتنشيط العملية الهضمية بجانب الموالح من البرتقال واليوسفي فهي فواكه قليلة السعرات الحرارية.
  • من بين عصائر الفواكه أيضاً التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التوت البري والخوخ.
  •  الأناناس والرمان من بين عصائر الفواكه أيضاً التي يمكنكم إضافتها إلى قائمة وجباتكم الصحية.

7. مشروب الكمون

  • تناول مشروب الكمون الساخن يساعد على زيادة معدل الأيض، بجانب قدرته على تحسين عملية الهضم.
  • يعمل الكمون على منع تراكم الدهون البطن على وجه الخصوص، لذا يمكنكم استخدامه إذا رغبتم في تخسيس تلك المنطقة.
  • يتم تناوله عبر غليه في الماء وشربه بين الوجيات اليومية، كما يمكن إضافة إليه شرائح الليمون ونقعها اثناء الغليان، فذلك أيضاً يساعد أكثر على إنقاص الوزن.
  • من بين الأعشاب التي يمكنكم تناولها أيضاً للتخسيس الزنجبيل والكركم والقرفة مع الحرص على تناولهم بدون سكر بجانب عدم الإسراف في تناولهم لأن ذلك من الممكن أن يتسبب في أضرار صحية.