مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

ازابة دهون البطن فى اسبوع

بواسطة:

اسرع طرق ازابة دهون البطن فى اسبوع حيث تعتبر مشكلة دهون البطن من اكثر الاشياء التى تسبب ازعاجا كبيرا لمن يعانون منها ففى بعض الاحيان يكون من يعانى من دهون البطن لا يعانى من السمنة بالشكل المعروف بل يعانى فقط من دهون البطن و ما تعرف بالكرش مما يسبب له شعور بالحرج و رفض لمظهره الخارجى و لشكل جسمه فضلا عن صعوبة التخلص من دهون البطن فى هذه الحالات لان دهون البطن تعد من اكثر الاماكن التى يصعب ازالتها بالطرق التقليدية فى التخسيس .

بعض المخاطر التى يتسبب فيها تراكم الدهون فى منطقة البطن

  • من اكثر المشاكل التى تتسبب فيها تراكم الدهون فى منطقة البطن هو ارتفاع معدل السمنة عند الفرد مما يجعله عرضه لعدد كبير من الامراض .
  • تراكم الدهون يعد مسبب رئيسى لمرض السكرى و مشكلات ضغط الدم و القلب .
  • بعض الحالات السمنة قد تصل الى بعض انواع السرطان و مشكلات الكبد و العظام و يعد السبب الرئيسى فى ذلك هو ضعف مقاومة الجسم لاى مرض بكتيرى او فيروسى .
  • من اهم العواقب التى يتعرض اليها مريض السمنة انه يصل الى مرحلة يصعب فيها عليه ان يسيطر على نفسه فى تناول الاطعمة مما يصيبه بالعديد من المشكلات الصحية و الاجتماعية بل و الزوجية ايضا و ذلك بسبب النقض الزائد الذى يتعرض له .

نصائح لازابة دهون البطن فى اسبوع

  • بداية عليك ان تعرف انه لن تستطيع القضاء نهائيا على دهون البطن فى اسبوع واحد و لكن فترة اسبوع كافية جدا حتى تتمكن من البداية و تخفيف حجم الدهون وتنبيه جسمك ليبدأ فى الحركة و التخلص من هذه الدهون و سوف يستمر هذا على نحو تدريجى حتى تصل للهدف المرغوب .
  • اولا عليك الحصول على تقييم جيد لحالتك الصحية و أسباب تراكم هذه الدهون و السبب فيها فقد يكون السبب وراء الدهون المتراكمة في منطقة البطن يرجع لتناول أدوية و عقاقير معينة أو لسبب صحي و مرضي.
  • عليك اذن تحديد خطة لتخفيض حجم البطن و ازالة الدهون منها و ذلك يتم على أكثر من نحو و من أهمهم اتباع نظام غذائي متوازن و صحي على أن يعتمد على تناول خمس وجبات يوميا على أن يتم تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية بسيطة حتى يتم احراق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بدلا من امداد الجسم بدهون غيرها.
  • لابد من ممارسة الرياضة بانتظام و بشكل دوري و يومي و ذلك حتى يتم احراق الدهون المتراكمة في البطن حيث أن للرياضة دور كبير في هذه المسألة و لابد من الاهتمام بممارسة رياضضة المشي و قياضة الدراجات تحديدا و ممارسة التمرينات التي تخص عضلات البطن على وجه التحديد.
  • شرب الماء بكميات كبيرة من أكثر الأمور التي تساعد على إذابة دهون البطن فعليك بشراب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم و بشكل خاص أثناء ممارسة التمرينات.
  • احرص على مضغ الطعام ببطء و عدم الاسراع في الانتهاء من الوجبة حيث أن المضغ السريع يؤخر الشعور بالشبع مما يساعد على تناول كميات أكبر من الطعام.
  • تجنب تماما تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء ممارسة أى نشاط أخر.
  • تجنب تماما تناول الطعام في الأوقات التي تشعر فيها بالتوتر أو الضيق و إن لم تتمكن من ذلك فيمكنك أن تتناول أشياء لا تحتوى على كميات من السعرات الحرارية مثل المكسرات الغير محمصة.