اريد ان انحف من أكثر العبارات التي نرددها دوما لكننا نحتاج إلى أن نبدأ في تنفيذ عدة خطوات حتى نحقق ذلك الحلم حتى ونتمكن من الحصول على جسم رشيق ومثالي بالإضافة إلى قوام ممشوق وهو ما سنساعدك اليوم حتى تصلي عليه من خلال المقالة على موقع موسوعة .
نجد أن الأطباء يحذرون من أنظمة الرجيم السريعة وينصحون باتباع الطرق والأنظمة البطئية لأن تلك تؤدي لنتائج اكثر فعالية وثبات فما يتم فقدانه بسرعة يعود بسرعة، ولذلك المقدرا الطبيعي والآمن الذي يمكن خسارته في الأسبوع الواحد يتراوح من 0.45 حتى 0.9 كيلو غرام، ويتم ذلك من خلال اتباع العادات السليمة وعدة نصائح من أبرزها التالي :
من أهم الأمور التي لا يمكن تجاهلها عن اتباع أي نظام للتخسيس شرب كمية كبيرة من المياه لأن المياه تلعب دور هام حيث تزيد من سرعة عملية الأيض بمعدل قد يصل لى 30% خلال ساعه ونصف، كما أن الماء يساعد على حرق السعرات لحرارية بشكل أسرع مما يمكنك من خسارة الوزن الزائد في أقل وقت وبطريقة آمنه .
من خلال اتباع أنظمه الرجيم الغذائية التي تعتمد على البروتين يمكنك أن تتخلصي من الكثير من الوزن بكل سهولة نتيجة حرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية بعد تناول الشخص البروتينات حيث تقول الدراسات أن الأنظمة العالية البروتين قد تؤدي إلى فقدان ما يقارب 100% من السعرات الحرارية في اليوم الواحد، بالإضافة إلى الشعور بالشبع وأن الشهية تصبح أقل .
عليكي أن تقللي من تناول السكريات والحلويات لأنها سوف تفسد كل المجهود الذي تقومين به وستمنعك من تحقيق حلمك والوصول إلى هدفك كما أن تناول تلك السكريات بشكل مفرط يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ويعرضك للسمنة .
إذا كنتي تريدي أن تحصلي على بطن نحيفة قومي باتباع التالي :
