الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

طريقة إنقاص الوزن بالأعشاب

بواسطة: نشر في: 19 ديسمبر، 2017
mosoah
إنقاص الوزن بالأعشاب

أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشاكل المزعجة التي ارتفعت معدلاتها بالفترة الأخيرة بين الرجال والنساء، وخاصة النساء، حيث يشتكي الكثير من مشكلة تراكم الدهوم بمناطق الجسم المختلفة، وخاصة بمنطقتي البطن، والأرداف، مما يسبب الإحراج للكثير، كما أن زيادة الوزن تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، مثل: ارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، أمراض القلب وتصلب الشرايين، … إلخ، لهذا يلجأ الكثير إلى الاتجاه إلى الأطباء أو المختصين للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهم العوامل التي ينصح بها للتخلص من الوزن الزائد، وحرق جميع الدهون المتراكمة بالجسم، هي: اتباع نظام غذائي صحي، شرب المشروبات الحارقة، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، شرب كميات وفيرة من الماء، حيث تعتبر العوامل السابقة أهم أربع عوامل تساعدك على خسارة الوزن بسهولة وسرعة، لهذا نعرض لكم في هذا المقال اكثر الأعشاب كفاءة في التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال تحضيرها كمشروب حارق ومفيد، كما سيتم عرض اهم العوامل التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد إلى جانب الأعشاب.

طريقة إنقاص الوزن بالأعشاب :

توجد مجموعة متميزة من الأعشاب التي يمكن خلطها مع بعض، لصنع مشروب حارق للدهون، حيث تساعد هذه الأعشاب على زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية التخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، ويمكنك التعرف على أهم الأعشاب التي تساعد على فقد الوزن، ما يلي:

أولاً: الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تعمل على حرق وإذابة الدهون بكفاءة عالية، لهذا ينصح بتناول مشروب الجنزبيل مرتين باليوم على الأقل، وذلك بعد تناول الوجبات الأساسية، وتجنب شربه على معدة فارغة، حيث أنه يتسبب في إحداث مشاكل بالمعدة، مثل: التهابات المعدة، قرح المعدة والإثني عشر، … إلخ، ويمكنك شرب مشروب الجنزبيل ساخناً أو دافئاً، حسب الرغبة، ويمكن تحضير مشروب الجنزبيل من خلال ما يلي:

  • جهزي إناء صغير الحجم، ومناسب لتحضير مشروب الجنزبيل.
  • أضيفي إلى الإناء مقدار كأس حجم كبير من الماء.
  • ثم أضيفي معلقة حجم كبير من الجنزبيل المطحون بشكل ناعم.
  • امزجي الجنزبيل مع الماء بشكل جيد، وانتظري حتى يغلي المشروب بشكل جيد.
  • أبعدى الوعاء عن النار، وجهزي كأس مناسب، وصفي مشروب الجنزبيل المغلي باستعمال المصفاة، ثم يشرب.

ثانياً: مشروب الهيل:

يعتبر الهيل المطحون أيضاً من الأعشاب التي تساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي زيادة إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة في أقل وقت ممكن، وينصح بتناول مشروب الهيل وذلك بعد تناول وجبتي الغذاء والعشاء، أو الإفطار والغذاء، ولا ينصح بشربه قبل تناول الطعام، ويمكنك تحضير مشروب الهيل المغلي، من خلال ما يلي:

  • جهزي قدر صغير الحجم، مناسب لتحضير مشروب الهيل.
  • أضيفي إلى القدر كمية مناسبة من الماء، بما تعادل كأسان من الماء تقريباً.
  • ثم أضيفي إلى الماء مقدار معلقتان حجم صغير من الهيل البودر الناعم.
  • قلبي الهيل مع الماء بشكل جيد، وضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، وانتظري حتى يغلي مشروب الهيل بشكل جيد.
  • ثم أبعدي القدر عن النار، وافرغي مشروب الهيل المغلي بكاسات مناسبة، ويمكنك تصفيته.

ثالثاً: إكليل الجبل:

يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب التي أثبتت جدارتها في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، حيث ينصح به الكثير من المختصين، وذلك لمن يتبع أنظمة غذائية خاصة للتخلص من الوزن الزائد، وينصح بشرب مشروب إكليل الجبل المغلي مرتين على الأقل يومياً، وذلك بعد تناول الطعام، ولا ينصح أبداً بتناوله على الريق، حيث أنه يتسبب في مشاكل بالمعدة، ويمكنك تحضير مشروب إكليل الجبل، من خلال ما يلي:

  • جهزي وعاء صغير الحجم، مناسب لتحضير مشروب إكليل الجبل.
  • ضعي الوعاء على نار خفيفة الحرارة، ثم أضيفي إلى الوعاء كمية الماء المناسبة المرغوبة.
  • ثم أضيفي إلى الماء كمية مناسبة من إكليل الجبل، وذلك حسب كمية الماء التي تم وضعها، وينصح بوضع نصف معلقة حجم كبير من إكليل الجبل، لكل كأس من الماء.
  • اخلي إكليل الجبل مع الماء بشكل جيد، وذلك من خلال التقليب الجيد على النار الهادئة، حتى يغلي المشروب جيداً.
  • ثم يبعد الوعاء عن النار، ويصب المشروب بكاسات مناسبة، ويشرب ساخناً أو دافئاً.

رابعاً: مشروب الشمر:

يعتبر الشمر من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدل الحرق بجميع مناطق الجسم بكفاءة عالية، وبالتالي حرق وإدابة جميع دهون الجسم، وخاصة الموجودة بمنطقتي، البطن والأرداف، ويمكنك شرب مشروب الشمر يومياً، بما يعادل من مرتين إلى ثلاث مرات باليوم، وذلك بعد تناول الوجبات الأساسية بثلاثين دقيقة، ويمكنك تحضير مشروب الشمر، من خلال ما يلي:

  • جهزي إبريق مناسب، وضعيه على نار متوسطة الحرارة.
  • أضيفي إلى الإبريق مقدار كأس حجم كبير من الماء.
  • ثم أضيفي إلى الماء معلقتان حجم صغير من أعشاب الشمر.
  • اخلطي الشمر مع الماء جيداً، واتركي المشروب يغلي على النار لمدة تتراوح ما بين من دقيقتان إلى أربع دقائق تقريباً.
  • أبعدي الإبريق عن النار، واتركي الشمر منقوع بالماء قبل شربه لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
  • صفي مشروب الشمر باستعمال المصفاة الصغيرة المناسبة، واشربيه دافئاً.

خامساً: مشروب الشاي الأخضر:

يعد أيضاً مشروب الشاي الأخضر المغلي من أكثر المشروبات الحارقة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال، كما أن الشاي الأخضر يساعد للوقاية من الكثير من الأمراض، ويحتوي على العديد من الفيتامينات، والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ويمكنك تحضير مشروب الشاي الأخضر المغلي من خلال ما يلي:

  • غسل أوراق الشاي الأخضر بشكل جيد.
  • جهزي وعاء صغير الحجم، وأضيفي إليه كمية مناسبة من الماء.
  • ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، ثم أضيفي إلى الماء أوراق الشاي الأخضر التي تم غسلها.
  • اتركي مشروب الشاي الأخضر يغلي على النار مدة لا تقل عن ثلاث دقائق.
  • ثم أبعدي الوعاء عن النار، واتركيه جانباً لمدة لا تقل عن عشر دقائق، حتى يتم نقع أوراقا لشاي الأخضر بشكل جيد، وبالتالي الحصول على الاستفادة الكاملة من الأوراق.
  • صفي الشاي الأخضر باستعمال المصفاة، واشربي مشروب الشاي الأخضر دافئاً.
  • ويمكنك إضافة عصرة من الليمون الحامض على كأس الشاي الأخضر، حيث يساعد الليمون أيضاً على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، وينصح بعدم عصر الليمون على الشاي الأخضر وهو ساخن، حتى لا تفقدي قيمة فيتامين سي.

سادساً: مشروب القرفة:

تساعد القرفة المطحونة أيضاً على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، وذلك من خلال إعداد مشروب القرفة المغلي، أو يمكن خلط القرفة مع الجنزبيل للحصول على النتيجة الفعالة في أقل وقت ممكن، وينصح بتناول مشروب القرفة ما بين من مرتين إلى ثلاث مرات باليوم، وذلك بعد تناول الطعام، وتساعد القرفة على الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، هذا إلى جانب فوائدها العظيمة للجسم، ووقايته من جميع الأمراض، ويمكنك تحضير مشروب القرفة المغلي، من خلال ما يلي:

  • جهزي وعاء مناسب، وضعيه على نار متوسطة الحرارة.
  • أضيفي إلى الوعاء كمية مناسبة من الماء، ثم أضيفي كمية من القرفة تناسب كمية الماء، وذلك بما يعادل معلقة حجم صغير من القرفة لكل كأس ماء.
  • اخلطي القرفة مع الماء جيداً، وانتظري حتى يغلي مشروب القرفة على النار لمدة دقيقتان.
  • يصفى مشروب القرفة بالمصفاة، ويشرف ساخناً أو دافئاً.

نصائح هامة للتخلص من الوزن الزائد:

توجد مجموعة من العوامل التي يجب اتباعها إلى جانب شرب المشروبات الحارقة للتخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، حيث أن تجاهلك لهذه الأمور، لا يجعلك تفقد الوزن بفاعلية، بل بالعكس، قد يزداد وزنك، ومن هذه النصائح ما يلي:

أولاً: شرب كميات وفيرة من الماء:

من أهم العوامل الرئيسية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسرعة، شرب كميات كافية من الماء يومياً، وينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمان أكواب من الماء يومياً، حيث تساعد الماء على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية حرق جميع دهون الجسم بشكل فعال، مما يؤدي بدوره إلى التخلص من الوزن الزائد في أقل وقت ممكن، كما تساعد الماء على طرد سموم الجسم، وغسل جميع أجهزة الجسم، وبالتالي إمكانية القيام بوظائفها بشكل طبيعي، وهذا يساعد أيضاً على زيادة معدل الحرق بالجسم، والتخلص من الوزن الزائد بسرعة.

ثانياً: ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

تعتبر الرياضة ثاني العوامل الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن، حيث تعمل الرياضة على تنشيط معدل الحرق الجسم، وبالتالي زيادة فرصة التخلص من جميع الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم في أقل وقت ممكن، كما تساعد الرياضة على التخلص من الترهلات، وتقوية جميع عضلات الجسم، وبالتالي الحصول على جسم رشيق، وجذاب.

ويمكنك مماسة أي أنواع من الرياضة التي تفضلها، إلا أن من أسهل أنواع الرياضة التي لا تحتاج إلى تكلفة عالية، ولا تحتاج إلى الالتزام بمكان معين، هي رياضة المشي، حيث يمكنك القيام بها في أي مكان واسع يناسبك، وينصح بممارسة الرياضة بشكل عام في الصباح الباكر، قبل تناول وجبة الإفطار، وقبل النوم بساعة أو ساعتين، كما ينصح بممارسة الرياضة يومياً، او على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع، وذلك لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل فعال.

ثالثاً: اتباع نظام غذائي صحي ومفيد:

من العوامل الهامة التي تساعدك على الحصول على الجسم المثالي، الرشيق، القوي، خالي من الدهون والترهلات، اتباع نظام غذائي صحي مفيد، بمعنى تناول جميع الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة، وتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة، وطهي الطعام بطريقة صحية، وينصح بالابتعاد عن قائمة الممنوعات التالية في الطعام والشراب، او تناولهم بكميات قليلة جداً، لتجنب زيادة الوزن، أو تراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، ومن هذه الممنوعات ما يلي:

  • الوجبات السريعة.
  • الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، وينصح تناولهم بكميات قليلة جداً، وذلك بكميات يحددها المختص الغذائي.
  • المعجنات بجميع أشكالها وأنواعها.
  • جميع المقليات.
  • جميع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • جميع أنواع النشويات.
  • المروبات الغازية.
  • العصائر الصناعية.

رابعاً: النوم الهادئ المنتظم:

من العوامل التي تقلل من معدل الحرق بالجسم، وبالتالي عدم إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم بفاعلية، هي عدم النوم بشكل منتظم وهادئ، بمعنى أن السهر، أو الإستيقاظ والقلق عدة مرات أثناء النوم، أو النوم لساعات أقل أو أكثر عن المعدل الطبيعي للنوم، كل هذه العوامل تتسبب في تعطيل الحرق بالجسم، لهذا ينصح بالنوم مبكراً، وذلك لمدة تتراوح ما بين من سبع إلى تسع ساعات، ومعالجة مشكلة القلق والأرق بالنوم، وذلك للحصول على الجسم الجذاب والرشيق.