الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

أنظمة رجيم سهلة

بواسطة: نشر في: 11 يوليو، 2018
mosoah
أنظمة رجيم سهلة

أنظمة رجيم سهلة مجربة وسريعة ، تعد اختيار الرجيم المناسب مشكلة كبيرة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة وذلك بسبب عدم قدرتهم على الانتظام معه والاستمرار عليه ولذلك جئنا لكم ببعض أنظمة الرجيم السهلة والسريعة والمجربة التي سوف تأتى لك بنتيجة مرضية وبدون أي صعوبة، فهيا بنا نتعرف معاً على أفضل أنظمة الرجيم السهلة التي يمكننا أن نتبعها ..تابعوني.

أنظمة رجيم سهلة :

سوف نذكر لكم بعض أنظمة الرجيم السهلة والتي يتطلب منكم إتباعها فقط ولمدة قصيرة وسوف تأتيكم بأفضل النتائج الممكنة ومن أهم أنظمة الرجيم السهلة هي :

أولاً : رجيم سريع المفعول لإنقاص 10 كيلو جرام في أسبوع واحد:

عند إتباع هذا الرجيم السريع بانتظام ولمدة أسبوع واحد فقط سوف ترى النتيجة.

اليوم الأول من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/ عبارة عن تناول شريحة واحدة من التوست مع كوب واحد منزوع الدسم.

وجبة الغداء/ تتكون من شريحة واحدة من الجبن مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من عصير الكيوي مع الأناناس.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن ثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة مع كوب لبن منزوع الدسم.

اليوم الثاني من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/ عبارة عن شريحة من التوست مع ثمرة فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.

وجبة الغداء/ تتكون من حبتين من البيض المسلوق بجوار طبق من سلطة الفاكهة وكوب واحد من عصير البرتقال الفريش.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن حبتين من البطاطس المسلوقة والمهروسة مع كوب واحد من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/  عبارة عن شريحة واحدة من التوست مع كوب من اللبن هالي الدسم وثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الغداء/ تتكون من قطعة واحدة من صدر الدجاج خالية من الجلد مسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء وكوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن شريحة من التوست وحبة واحدة من البطاطس المسلوقة والمهروسة بجانب ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/ عبارة عن تناول شريحة واحدة من التوست مع كوب لبن منزوع الدسم بجوار خمس شرائح من فاكهة الأناناس وثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة المفضلة لديكم.

وجبة الغداء/ تتكون من قطعة واحدة من الهامبورجر مع تناول كوب واحد من عصير الأناناس مع الكيوي.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن طبق كبير من السلطة الخضراء مضاف إليه ملعقة كبيرة الحجم من المايونيز بجوار كوب واحد من اللبن منزوع الدسم.

اليوم الخامس من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/ عبارة عن شريحة واحدة من التوست مع كوب لبن منزوع الدسم وحبتين من فاكهة المشمش.

وجبة الغداء/  تتكون من سلطة التونة المصفاة جيداً من الزيت بجوار طبق من سلطة الخضروات الورقية وثمرة فاكهة طازجة.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن حبة واحدة من البطاطس المسلوقة والمهروسة جيداً مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب عصير من الأناناس والكيوي.

اليوم السادس من الرجيم السريع هو:

وجبة الفطار/ عبارة عن شريحة واحدة من التوست مع تناول كوب واحد من اللبن منزوع الدسم وثمرة فاكهة.

وجبة الغداء/ تتكون من أربعة قطع من السوسيس المشوي بجوار طبق كبير من السلطة الخضراء وعصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء/ تكون عبارة عن حبتين من البطاطس المهروسة بجوار كوب عصير الأناناس مع الكيوي.

اليوم السابع من الرجيم السريع هو:

  • وجبة الفطار/ عبارة عن شريحة من التوست مع تناول نصف ثمرة واحدة من الجريب فروت وكوب من اللبن منزوع الدسم.
  • وجبة الغداء/ تتكون من سلطة الدجاج مع طبق من الخضار المسلوق بالبخار وكوب من عصير الأناناس مع الكيوي.
  • وجبة العشاء/ تكون عبارة عن حبتين من البيض المسلوق مع سلطة فاكهة وكوب من اللبن منزوع الدسم.
  • مع إتباع هذا الرجيم السريع يجب أيضاً أن نمارس التمارين الرياضية حتى نحصل على أفضل النتائج مع جسم رشيق ومتناسق وصحى.

ثانياً/ رجيم الماء:

من أكثر أنواع الرجيم السهلة والتي أثبتت مدى فاعليتها هو رجيم الماء وهو سهل جداً فهيا نتعرف عليه.

اليوم الأول من رجيم الماء السريع:

فى اليوم الأول من إتباع رجيم الماء يجب أن نتناول أكثر من ثمانية أكواب من الماء البارد أو المثلج مع عصير التفاح، وفى حال الشعور بالجوع نتناول فاكهة التفاح أو البطيخ.

اليوم الثاني من رجيم الماء السريع:

نتناول في اليوم الثاني مقدار عشرة أكواب من الماء البارد أو المثلج مع تناول الخضروات الورقية النية الطازجة بحيث تحتوى على سعرات حرارية قليلة وقيمة غذائية كبيرة مع تناول الجزر.

اليوم الثالث من رجيم الماء السريع:

يجب أن تستمر في إتباع رجيم الماء وبعد وصولك لليوم الثالث من الرجيم فقد بدأ جسمك يعتاد الأمر ولم تعد تشعر بالجوع الشديد كالسابق يجب عليك أن تتناول ثمانية أكواب من الماء البارد مع تناول الخضروات والفاكهة بحيث تكون مسلوقة وبدون إضافة ملح للطعام نهائياً.

اليوم الرابع من رجيم الماء السريع:

في هذا اليوم وبعد وصولنا لهذه المرحلة يجب علينا التشبث وإكمال الرجيم ولا نتناول إلا ثمانية أكواب من الماء البارد والموز كفاكهة فقط ويمكن تناول كوب واحد من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس والأخير من رجيم الماء السريع هو:

تهانينا لكم لوصولكم لهذا اليوم من إتباع الرجيم ويمكننا أن نتناول قطعة من اللحم مع تناول الطماطم وشرب مقدار ثمانية أكواب من الماء البارد.

فوائد رجيم الماء كثيرة ومهمة جداً فهي تساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة به إضافة على إنقاص الون بشكل كبير وواضح فقط نتبع نظام رجيم الماء مع ممارسة بعض التمارين الرياضية وسوف نحصل على جسم رشيق و صحي.