الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

أفضل وجبات 400 سعر حراري

بواسطة: نشر في: 14 يونيو، 2018
mosoah
وجبات 400 سعر حراري

افقد وزنك بسرعه بواسطة وجبات 400 سعر حراري دايت مجرف ومضمون ، حيث يخضع الكثير من الأشخاص إلى الحميات الغذائية التي تساعدهم على خسارة كميات كبيرة من الوزن الزائد في وقت قليل، وتعتمد الأنظمة الغذائية والحميات على التقليل من معدل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي، وقد تعتمد أكثر الحميات الغذائية على تناول سعرات حرارية لا تزيد عن معدل أربعمائة سعر حراري في الوجبة الواحدة، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الوجبات التي لا تتعدى الأربعمائة سعر حراري والتي يمكن أن يتم تناولها خلال فترات الحمية الغذائية بدون خوف لأنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تضر بالحمية.

رجيم 400 سعر حراري:

يعتبر رجيم ال400 سعر حراري هو واحد من ضمن الأنظمة الغذائية التي يمكن الخضوع إليها من أجل التخلص من الوزن الزائد، ويعتمد هذا النظام الغذائي على تناول وجبات لا تتعدى قيمة السعرات الحرارية الموجودة بها الأربعمائة سعر حراري، ومن خلال هذه الوجبات التي سوف نطرحها عليكم من خلال هذا المقال يمكن تحديد الأنظمة وعدم تخطيه من خلال تناول هذه الوجبات والتنوع بينها بشكل يومي على حسب الرغبة.

وجبات 400 سعر حراري:

هناك العديد من الوجبات التي سوف نقدمها لكم ونعرضها عليكم والتي تكون سعراتها الحرارية لا تتجاوز الأربعمائة سعر حراري، وطوال فترة رجيم الأربعمائة سعر حراري يمكنكم التبديل بين أنواع هذه الوجبات المختلفة على حسب الرغبة بينهم، ويمكنكم أيضًا  على بعض السعرات الحرارية التي توجد في بعض أنواع الأطعمة الأخرى من خلال العديد من الطرق المختلفة، ومن أهم وأفضل الوجبات التي أتينا بها هي:

أولًا: وجبة الدجاج:

تعتبر وجبة الدجاج هي من الوجبات الرئيسية والتي يفضلها الكثير من الأشخاص، ومن خلال هذه الوجبة يمكن الحصول على أربعمائة سعر حراري فقط مع تناول وجبة الدجاج اللذيذة وتشمل هذه الوجبة هذه المكونات الآتية:

  •  عدد أربعة قطع من الدجاج المشوي على أن تكون حجم القطعة في حجم عقلة الإصبع، والتي تعادل مائة وثمانية وثمانون سعر حراري.
  • ثلاثة ملاعق من الصلصة
  • كوز واحد من أكواز الذرة المشوية والتي تعادل تسعة وخمسون سعر حراري.
  • ملعقة واحدة كبيرة الحجم من الزبدة وتعادل واحد وخمسون سعر حراري.

ثانيًا: وجبة الهوت دوج:

تعتبر وجبة الهوت دوج من الوجبات المميزة والشهية بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث يمكن تناول الهوت دوج بدون خوف على الحمية الغذائية، والمكونات الخاصة بوجبة الهوت دوج هي:

  • هوت دوج من الحجم المتوسط وتعادل مائة وسبعون سعر حراري.
  • رغيف واحد من الخبز ويعادل ثمانون سعر حراري.
  • ملعقة واحدة من المستردة وقطعة صغيرة واحدة من المخلل تعادل أربعة سعرات حرارية.
  • خمسة من شرائح البطاطس وتعادل تسعة وأربعون سعر حراري.
  • كوب واحد من عصير البرتقال الطازج ويعادل مائة وعشرة سعرات حرارية.

ثالثًا: وجبة التونة:

تعد وجبة التونة من الوجبات المميزة والتي لا تتعدى الأربعمائة سعر حراري وهي وجبة متكاملة وشهية ومناسبة لمن يريدون وجبات لا تزيد عن أربعمائة سعر حراري، ومكونات وجبة التونة هي:

  • عبوة واحدة من عبوات التونة ويتم تصفيتها جيدا من الزيت.
  • رغيف واحد من أرغفة الخبز الأسمر.
  • ملعقتان كبيرتان الحجم من الكرفس.
  • اثنان من حبات الزيتون الأخضر المقطع.
  • واحدة من حبات البصل الأخضر.
  • واحدة من حبات الجزر.
  • واحدة من الفاكهة على أن يتم الاختيار ما بين التفاح أو البرتقال.

رابعًا: وجبة الهامبورجر:

تعد وجبة الهمبورجر من الوجبات التي تتناس مع رجيم الأربعمائة سعر حراري، وذلك لأنه لا تتعدى هذه الكمية من السعرات الحرارية بالإضافة لكونها من الوجبات المتكاملة والشهية، ومكونات وجبة الهمبورجر هي:

  • قطعة من الهمبورجر من الحجم المتوسط والتي تعادل مائة وثمانية وثلاثون سعر حراري.
  • واحد رغيف من الكايذر المخصص للهمبورجر والذي يعادل مائة وعشرون سعر حراري.
  • اثنان من أوراق الخس مع شريحتان من شرائح الطماطم وأيضًا شرائح التورتيلا وتعادل هذه المكونات مائة واثنان وثلاثون سعر حراري.
  • كمية من الصلصة والتي تعادل سبعة عشر سعر حراري.

خامسًا: وجبة السمك المشوي:

تعد الأسماك من أهم المكونات والأطعمة التي لها العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة، والتي لا يمكن الاستغناء عنها في النظام الغذائي، والمكونات الخاصة بوجبة السمك المشوي هي:

  • واحدة فقط من حبات السمك المشوي.
  • نصف رغيف فقط من الخبز الأسمر.
  • واحدة من حبات الخس.
  • واحدة من حبات الفلفل الأخضر.
  • واحدة من حبات الفاكهة على أن يتم الاختيار فقط ما بين الكمثرى أو التفاح.

سادسًا: وجبة اللحم المشوي:

تعد اللحوم من الوجبات الأساسية والتي لا يمكن الاستغناء عنها في النظام الغذائي لأنها غنية بالفوائد، إلى جانب طعمها اللذيذ والمميز ومكونات وجبة اللحم المشوي هي:

  • شريحة واحدة من شرائح اللحم المشوي أو المسلوق.
  • نصف رغيف فقط من الخبز الأسمر.
  • طبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة.
  • واحدة فقط من حبات البرتقال أو التفاح، ويمكن استبدالهم بقطعة صغيرة من العنب والتي تعادل حفنة باليد.