أفضل طرق لتخسيس البطن مجربه ، الكرش أحد مشاكل السمنة التي يصاب بها الكثير، وتراكم الدهون بمنطقة البطن أو تراكم الدهون بشكل عام في الجسم تتسبب في ازعاج وحرج الكثير، وقد تزايدت معدلات السمنة في السنوات القليلة الماضية، والتي يرجع سببها للعديد من العوامل، والتي تتمثل اهمها في: قلة النشاط البدني، تناول الأطعمة غير الصحية، وجود مشاكل بالغدة الدرقية التي من شأنها تعطل معدل الحرق بالجسم، لهذا يبحث الكثير عن أفضل طرق لتخسيس البطن أو الجسم بشكل عام، ومن خلال هذا المقال على موسوعة نقدم لكم نظام غذائي لمدة سبع أيام لتخسيس البطن وخسارة الوزن بكفاءة عالية، بالإضافة إلى توضيح أهم طرق لتخسيس البطن، وأهم الأعشاب الطبيعية التي تساهم في تخسيس الوزن والتخلص من الوزن الزائد.
يصعب على الكثير التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن بسهولة، لهذا نقدم لكم أفضل طرق لتخسيس البطن بسرعة، وهي كما يلي:
من أهم وأفض طرق لتخسيس البطن شرب فيما لا يقل عن ثلاثة لتر ماء بالبوم، حيث تساعد الماء على طرد السموم خارج الجسم، وتنشيط الحرق بالجيم، وباتلالي امكانية التخلص من دهون البطن، هذا بالإضافة إلى ان الماء يقلل من العور بالجوع.
النوم المتواصل والكافي من أهم وأفضل طرق تخسيس البطن والجسم بشكل عام، فقد أكدتت الدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً أن عدم أخذ القط الكافي من النوم أو السهر ليلاً يشكل أحد أخطر العوامل التي تقلل من معدل الحرق بالجسم، وبالتالي عدم القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
لتخسيس الجسم بصفة عامة، وتخسيس البطن على وجه التحديد، ينصح بممارس التمارين الرياضية بشكل يومي أو على الأقل ثلاث مرات بالإسبوع، بمعدل ساعة إلا ربع باليوم، او ثلاث ساعات على الأقل بالإسبوع.
يعد النظام الغذائي الصحي من أكثر طرق تخسيس البطن كفاءة، ويقصد بالنظام الغذائي الصحي، هو النظام الغذائي الخالي من الدهون، وقليل النشويات والسكريات، والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمياه الغازية، والمعجنات، والأملاح، وبالتالي امكانية الحرق بكفاءة عالية، والتخلص من الكرش والوزن الزائد.
ينصح بشرب الأعشاب الطبيعية التي تزيد من كفاءة معدل الأيض بالجسم، والتي تساهم في التخلص من الدهون والشحوم المتكدسة في منطقة البطن وجميع أجزاء الجسم، ويراعى تناولها بعد الوجبات الأساسية.
نقدم لكم مجموعة من الوصفات الطبيعية من الاعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من الكرش، وذلك من خلال رفع كفاءة الحرق بالجسم، وبالتالي امكانية تخسيس البطن في وقت قصير، ويمكن التعرف على أهم الوصفات الطبيعية لتخسيس البطن من خلال ما يلي:
مكونات عمل النعناع:
خطوات التحضير:
مكونات عمل القرفة:
خطوات التحضير:
مكونات العمل:
خطوات التحضير:
نقدم لكم أفضل نظام غذائي للتخلص من دهون البطن والأرداف في سبع أيام، ولنجاح النظام الغذائي يجب تناول الثلاث وجبات الرئيسية في المواعيد المحدده لها، حيث تكون وجبة الإفطار في حدود من الساعة السابعة صباحاً إلى الساعة التاسعة صباحاً، اما وجبة الغذاء فتكون ما بين الساعة الواحدة ظهراً وحتى الساعة الرابعة عصراً، وأخيراً، وجبة العشاء تكون من الساعة السادسة مساء إلى الساعة الثامنة مساء، وتكون وجبة الإفطار في النظام الغذائي واحة على مدار السبع أيام، أما وجبتي الغذاء والعشاء فيختلفا من يوم لآخر، ويمكن التعرف على الوجبات الثلاثة للنظام الغذائي من خلال ما يلي:
وجبة الإفطار:
تتكون وجبة الإفطار للسبع أيام من:
اليوم الأول:
وجة الغذاء:
وجبة العشاء:
اليوم الثاني:
وجبة الغذاء:
تتكون وجبة الغذاء في اليوم الثاني من صحن حجم متوسط من سلطة الفاكهة.
وجبة العشاء:
اليوم الثالث:
وجبة الغذاء:
تتكون وجبة الغذاء لليوم الثالث من صحن متوسط الحجم من سلطة الفاكهة.
وجبة العشاء:
اليوم الرابع:
وجبة الغذاء:
وجبة العشاء:
اليوم الخامس:
وجبة الغذاء:
ينصح بتناول صحن من سلطة الفاكهة في وجبة الغذاء.
وجبة العشاء:
اليوم السادس:
وجبة الغذاء:
وجبة العشاء:
اليوم السابع:
وجبة الغذاء:
وجبة العشاء:
