الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

ما هو الفيتامين المقوي للشعر

بواسطة: نشر في: 25 يوليو، 2022
mosoah
ما هو الفيتامين المقوي للشعر

ما هو الفيتامين المقوي للشعر

هناك الكثير من العوامل والأسباب الداخلية والخارجية التي تؤثر على قوة الشعر وحيويته ولذا تداوال هذه السؤال كثيرا عبر محركات البحث وهو ما هو الفيتامين المقوي للشعر، فيعد الشعر هو تاج المرأة واهم علامة من علامات الجمال والأنوثة، ولذا نستعرص لكم في السطور التالية ما هي أهم الفيتامينات الضرورية التي تعمل على تقوية الشعر والتي تتمثل فيما يلي:

عنصر الحديد

  • يعتبر لعنصر الحديد الدور القوي في مساعدة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين.
  • فالبتالي يعتبر الحديد من أهم المعادن الهامة التي تساعد الجسم في إتمام وظائفه ومنها نمو الشعر وتقويته.
  • ولذلك نستدل أن نقص عنصر الحديد يعد سبباً رئيسياً لفقد وضعف شعر النساء
  • ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد هي البيض والمحار والسبانخ والعدس واللحوم الحمراء.

فيتامين B12

  • يعتبر فيتامين B12 من أكثر الفيتامينات الهامة والضرورية للحصول على شعر قوي وصحي.
  • ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الأساسية لمجموعة الفيتامينات المعقدة.
  • ويتوافر فيتامين B12 في العديد من المنتجات، ومنها الأسماك والألبان والبيض واللحوم.
  • كما يضاف أيضا فيتامين B12 في عدة منتجات أخرى، منها مشروبات الطاقة وحبوب الإفطار .
  • وقد أوضحت الكثير من الدراسات على يد عدد من الباحثين أن نقص فيتامين B12، قد يؤدي إلى الإصابة بالشيب المبكر وكذلك تساقط الشعر.
  • ومن ذلك يجب توجيه النصيحة للجميع على تناول الكمية المطلوبة والمعتدلة من هذا الفيتامين الهام.
  • وذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية والمصادر الطبيعية، ومنها المحار وفول الصويا وكبد البقي ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

فيتامين E

  • يعد فيتامين E من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة ومرونة الشعر، فقد يعد من العوامل المحفزة لنمو الشعر بصورة قوية وسريعة.
  • بالإضافة إلى دوره في محاربة شيخوخة الشعر وعلاج الشعر الجاف والتالف، كما أن لفيتامين E الدور القوي في زيادة لمعان الشعر.
  • ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E البجر والمكسرات والبابايا والفوكادو والزيوت النباتية.

الزنك

  • لا يمكن أن نتغافل عن الدور الكبير لعنصر الزنك في تقوية الشعر ومنع تساقطه، والحفاظ على صحته ورونقه.
  • ويضاف عنصر الزنك إلى الكثير من علاجات نمو الشعر، لذا ننصح الجميع بتناوال الكمية المعتدلة من عنصر الزنك وذلك من خلال الادية التكميلية الغذائية.
  • أو من خلال المصادر الطبيعية وذلك مثل اللحم الضأن والأعشاب المجففة والفول السوداني والشيكولاتة الداكنة ولحم البقر وبذور السمسم وجنين القمح المحمص والمحار.

أطعمة تعمل على تقوية الشعر

هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الهامة التي تساعد على تقوية الشعر، حيث إن عدم تناول هذه الأطعمة يتسبب بصورة كبيرة في ضعف الشعر وتساقطه، وهذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:

  • السبانخ: تحتوي السبانخ على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، وذلك مثل الحديد والفولات وفيتامين أ وفيتامين ج، حيث يحتوي كل 30 جرام من السبانخ على نسبة 54% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين أ.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في تقوية وبناء بوصيلات الشعر، وذلك مثل فيتامين ب وفيتامين ه والزنك وبعض الأحماض الأمينة الأساسية.
  • البيض: يعد البيض من أكثر المصادر الغنية بالزنك والبروتين والبيوتين والسلينيوم وغيرها الكثير من العناصر الضرورية الهامة لتقوية الشعر، بالإضافة إلى أنه يعد من أهم المواد الغذائية الذي يحافظ على صحة فروة الرأس.
  • اللحوم: تعد اللحوم الحمراء من أهم المصادر الغنية بعنصر الحديد الذي يمتصه الجسم بطريقة سهلة وذلك لتعم الفائدة على جميع وظائف الجسم .
  • الأسماك الدهنية: تعد الأسماك الدهنية ومنها سمك السلمون والتونة والماكريل، من أكثر العناصر التي غنية بالأوميجا 3 التي تساعد بصورة كبيرة في نمو الشعر والحفاظ عل قوته، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين والسيلينيوم وفيتامين د 3 وغيرها أيضا الكثير من العناصر الهامة التي تساعد على تقوية الشعر.
  • البقوليات: حيث تضم البقوليات الكثير من المصادر الغذائية الهامة والضرورية لتقوية وبناء الشعر ومنها البروتين والفولات والحديد والزنك، فقد يعد تناول 100 غراماً من الفاصوليا السوداء على نسبة 7% من الاحتياج اليومي للجسم من الزنك.
  • الفلفل الحلو: يضم الفلفل الأحمر عنصر هام وهو فيتامين ج، فتضم كل حبة فلفل صغيرة على 5 أضعاف ما تحتويه البرتقالة ، كما يعتبر الفلفل الأحمر من أهم العناصر الغنية بفيتامين أ.

خلطات طبيعية لتقوية الشعر

هناك العديد من الخلطات الطبيعية التى تعمل على تقوية الشعر وقد تتمثل فيما يلي:

خلطة جوز الهند

يعد زيت جوز الهند من أهم الزيوت الطبيعية التي تعمل على تقوية الشعر وتنعيمه حيث يتغلل ذاخر بوصيلات الشعر وسيقانه ويهمل على تغذيته بالأحماض الأمينة ولذا نوضح لكم من خلال الجدول التالي مكونات وطريقة تحضير هذه الخلطة.

المكوناتطريقة التحضير
1_ معلقتان كبيرتان من زيت جوز الهند الدافئ.
2_ قبعة الاستحمام البلاستيكية أو الكاب الحراري.
1_ يبلل الشعر قليلا ثم تدلك فروة الرأس بزيت جوز الهند الدافئ، وذلك حتى يتغلل الزيت الشعر من الجذور حتى الأطراف.
2_ يغطي بعد ذلك الشعر بالفبعة البلاستيكية أو الكاب الحراري وذلك لمدة 30 دقيقية.
4_ يغسل بعد ذلك الشعر بالشامبو والماء الدافئ.

خلطة الشاي الأخضر والعسل

للشاي الأخضر الفائدة الكبيرة للشعر والحفاظ عليه من الكثير من المشكلات، وذلك بخلطة ببعض المكونات الأخرى كالعسل وبعض العناصر المكونات الأخرى للحصول على أفضل النتائج، لذا نوضح من خلال الجدول التالي مكونات وطريقة تحضير هذه الخلطة:

المكوناتطريقة التحضير
1_ من اوراق الشاي الاخضر.
2_ معلقة كبيرة من العسل الابيض.
3_ معلقة كبيرة من زيت جوز الهند.
4_ كوب ماء مغلى.
1_ توضع في في إناء أوراق الشاي الأخضر ثم يضاف إليها الماء المغلي.
2_ ثم يضاف بعد ذلك العسل وزيت جوز الهند ويخلطا جيداً.
3_ ثم يوزع المزيج على جميع أجزاء الشعر وذلك من فروة الرأس حتى الأطراف.
4_ تترك هذه الخلطة على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يشطف الشعر.

خلطة الزيوت الطبيعية

تتكون هذه الخلطة من مجموعة من الزيوت الطبيعية الهامة، التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر وإصلاح تلفه بالإضافة إلى تكثيفه ونوضح لكم من خلال الجدول التالي مكونات وطريقة هذه الخلطة.

المكوناتطريقة التحضير
1_ 4 ملاعق صغيرة من زيت بذر العنب.
2_قطرتان فقد من زيت الزعتر الأساسي.
3_ قطرتان من زيت خشب الأرز الأساسي.
4_نصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا.
5_ 3 قطرات من زيت الخزامي الأساسي.
6_ 3 قطرات من زيت إكليل الجبل الأساسي
7_ منشفة دافئة.
1_ تخلط جميع الزيوت السابقة ثم تدلك بها فروة الرأس بلطف.
2_ يغطي الشعر من جميع أجزائه وذلك من فروة الرأس حتى أطراف الشعر.
3_ثم يغطي بعد ذلك الشعر بمنشفة دافئة وذلك لمدة 10 دقائق.
4_ يغسل بعد ذلك الشعر بالشامبو والماء الدافئ

ما هي الأسباب التي تؤدي لضعف الشعر؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لضعف وتلف الشعر وتضعف من قوته ورونقه وقد تتمثل هذه الأسباب فيما الآتي:

  • الشعور بالتوتر وذلك فإن التوتر يؤثر بصورة سلبية على صحة الشعر ويتسبب في تساقطه لذا يجب الابتعاد علن التوتر بقدر المستطاع.
  • عدم التغذية السليمة وذلك لأن الشعر يحتاج إلى الكثير من العناصر الضرورية والفيتامينات الهامة التي تحافظ عليه من الضعف والتلف.
  • الإفراط في استخدام مجففات الشعر والمكواة الحرارية التي ينصح بالتقليل من استخدمها.
  • الصبغات الكيميائية التي تعد سبب هاماً في تدهور وتلف حاله الشعر، لذا يجب استخدام الصبغات الطبيعية بدلاً منها.
  • وضع وصلات الشعر والبروكة وتسريحات الشعر المشدودة والاستمرار على تسريحة واحدة طوال الوقت.
  • الإفراط في غسل الشعر فيما يفوق الثلاث مرات في الأسبوع الواحد، وكذلك تمشيط الشعر وهو مبلل أو استخدام العديد من منتجات الشعر الغير متناسبة مع طبيعته.
  • غسل الشعر بالماء الساخن الذي يعمل على تجريد الشعر من أهم الزيوت الطبيعية الهامة.