الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فيتامين ب 12 وتساقط الشعر

بواسطة: نشر في: 3 أكتوبر، 2018
mosoah

يمثل فيتامين ب 12 أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان للعلاج وللوقاية من الكثير من الامراض، ويطلق على فيتامين ب 12 أيضاً كوبلامين، وتتعدد فوائد فيتامين ب 12 للشعر، سنوضح الجرعة التي يحتاج إليها الجسم من فيتامين ب 12، وأهم المصادر له في مقالتنا على موقع موسوعة.

فوائد فيتامين ب 12 للشعر:

تتعدد فوائد فيتامين ب 12 للشعر، بمعنى أن وجود بالكمية المطلوبة يساعد في الحفاظ على صحة ولمعان وقوة الشعر، ويمكن التعرف على أهم فوائد فيتامين ب 12 للشعر، من خلال ما يلي:

  • حماية فروة الرأس:

أهم فوائد فيتامين ب 12 للشعر أنه يساعد في وقاية وحماية الفروة الرأس، وذلك من خلال وقايتها من الالتهابات التي يمكن أن تصيبها، كما أنها تحمي فروة الرأس والشعر من القشرة، حيث يقوم فيتامين ب بعزيز الدورة الدموية بالفروة، وهذا بدوره يعمل على تغذية الشعر بشكل أفضل، وعلاج جميع مشاكل الشعر.\

  • فيتامين ب 12 وتساقط الشعر:

أهم ما يميز فيتامين ب 12 للشعر أنه يحمي الشعر من التساقط، حيث أنه يقوم بتقوية الشعر، وبالتالي تجنب سقوطه، كما انه يساعد على تقوية بصيلة الشعر، وبالتالي تقليل فرصة سقوطها، كما أنه يجعل الشعر أكثر قدرة على التحمل للعوامل الخارجية، مثل: الشمس، الرطوبة.

  • يعالج الشعر المتقصف:

وجود فيتامين ب 12 بالجسم بالشكل المطلوب يساعد في علاج تقصف الشعر، حيث تمثل مشكلة التقصف من الأسباب الجوهرية التي ينتج عنها تلف الشعر وبالتالي تساقطه، لهذا يراعى الإكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، للتمتع بشعر أكثر قوة ولمعان خالي من التلف والتقصف.

  • ترطيب الشعر:

الحصول على فيتامين ب 12 بكمية مناسبة وذلك من خلال مصادره المختلف يساعد في منح الشعر الترطيب الذي يحتاج له، وبالتالي وقاية وعلاج الشعر الجاف، حيث يؤدي جفاف الشعر إلى اصابته بالتقصف، وبالتالي تساقطه.

  • فيتامين ب 12 للشعر الأبيض:

كذلك فأن أحد أهم فوائد فيتامين ب 12 أنه يؤخر من ظهور الشعر الأبيض، لهذا ينصح باخذ الجرعة المطلوبة والمناسبة من فيتامين ب 12 من مصادره المتنوعة.

الجرعة المطلوبة من فيتامين ب 12

بالنسبة لحاجة الجسم من فيتامين ب 12 فيختلف معدل وجوده بالجسم من جسم لآخر، إلا ان في أغلب الأحوال يمثل المعدل الطبيعي المسموح به بالنسبة للشخص لبالغ 2.4 ميكروجرام، حيث يقوم الجسم بتخزين ما يحتاجه من فيتامين ب 12 بواسطة الكبد، وتتمثل الجرعة التي يحتاج إليها الجسم بما يقرب من ألفين ميكرو جرام.

 أهم مصادر فيتامين ب 12:

يمكن أخذ فيتامين ب 12 من مصدرين، يتمثل المصدر الأول من خلال تناول المأكلات الغنية به، اما المصدر الثاني فتمثل في العقاقير الطبية التي يتم وصفها بواسطة الطبيب، حيث يصف الطبيب العقار أو الدواء الطبي المناسب للشخص تبعاً لحالته الصحية والسن، كذلك يقوم بتحديد الجرعة التي يحتاج إليها الشخص، وتتمثل أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين ب 12 من خلال ما يلي:

  • اللحوم البقرية.
  • الدواجن.
  • الكبدة البقرية.
  • التونة.
  • السمك وخاصة السلمون.
  • اللبن بجميع مشتقاته.
  • اللحم الضاني.
  • لحم الديك الرومي.