الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد اوميجا 3 بلس للشعر واهم مصادره الطبيعيه

بواسطة: نشر في: 26 ديسمبر، 2017
mosoah
اوميجا 3 بلس للشعر

الأوميجا 3 بلس هو عبارة عن نوع من أناوع الأحماض الدهنية الغير مشبعة، وتلك الأحماض الدهنية الغير مشبعة التى توجد فى الأوميجا 3 تعتبر من أهم الأحماض الدهنية التى يحتاجها الجسم، وذلك للقيام بالعديد من الوظائف الأساسية والعمليات التى تحدث داخل الجسم حتى تضمن تلك العمليات والوظائف إستمرار الجسم بالحفاظ على صحته.

الأوميجا 3 يحتوى على كم هائل من الفوائد الكثيرة المتنوعة التى تعمل على المحافة على صحة الفرد، وهذا النوع من الأحماض الدهنية الغير مشبعة لا يستطيع الجسم إنتاجه، لذلك يجب أن نقوم بالبحث عن الأطعمة والأشياء التى تحتوى على هذا النوع المفيد من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التى تعمل على المحافظة على صحة الجسم، وذلك يتم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين أو عن طريق تناولة على شكل أقراص التى تعتبر نوع من أنواع المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات والتى قد أصبحت منشرة ومشهورة لدى الكثير من الناس فى مختلف أنحاء العالم، وهذا لأن لهذا النوع من الأحماض الكثير من الفوائد لذلك ينصح الأطباء الكثيرين بتناوله.

تتكون الأوميجا ثرى من ثلاثة أحماض دهنية وهى :

  • حمض الإيكوسابنتاينويك EPA :

يتواجد هذا الحمض فى كل من السمك وزيت السمك أيضاً.

  • حمض ألفا لينوليك ALA :

يعتبر حمض الألفا لينوليك من أهم الأحماض التى توجد فى الأوميجا 3، كما أنه يتواجد فى العديد من الأشياء الطبيعية مثل الجوز وحبوب الصويا وبذور الكتان وزيت الكانولا.

  • حمض الدوكوساهيكسانويك DHA :

يعد هذا الحمض مركب بنائى رئيسى لكل من شبكة العين والدماغ، ويتواجد هذا الحمض فى كل من اللحوم والسمك والبيض وزيت السمك.

فوائد اوميجا 3 بلس للشعر واهم مصادره الطبيعيه :

للأوميجا ثرى بلس العديد من الفوائد التى تفيد كل من الجسم والشعر، ومن فوائد الأوميجا 3 للشعر :

  1. يجعل تناول الأوميجا 3 بلس الشعر أكثر صحة، وذلك لأنها تعمل على تغذية بصيلات الشعر لتجعله أقوى.
  2. تعمل الأوميجا 3 على تخفيف نسبة تساقط الشعر، وبالتالى يمكن بسهولة الحصول على شعر صحى وكثيف.
  3. يمكن للأوميجا 3 أن تجعل الشعر أكثر لمعاناً.
  4. تعمل الأوميجا 3 بلس على زيادة معدل نمو الشعر فى فروة الرأس بشكل سريع وواضح.
  5. تعمل الأوميجا ثرى بلس على تنشيط الدورة الدموية وبالأخص فى فروة الرأس، وهذا ينعكس إيجابياً على الشعر وعلى صحتة وقوته وتغذيته.
  6. تعمل الأوميجا 3 بلس على التخلص من جفاف الشعر وجفاف فروة الرأس.
  7. يمكنها التخلص نهائياً من إلتهابات فروة الرأس.
  8. يمكن للأوميجا ثرى أن تحمى فروة الرأس من الإصابة بالقشرة.
  9. تساعد الأوميجا 3 بلس على التخلص من الحكة التى قد تنتج بسبب القشرة.
  10. تعمل الأوميجا 3 على تنعيم خصلات الشعر.

وبكل تلك الفوائد التى توجد فى الأوميجا 3 بلس التى تعتبر حل مثالى لعلاج جميع مشاكل الشعر، ينصح العديد من الخبراء بتناول الأطعمة التى تحتوى على الأوميجا 3 أو تناول الأقراص التى تعتبر كنوع من المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الشعر والجسم، والتخلص من العديد من مشاكل الشعر المنتشرة فى تلك الأيام.

المصادر التى تتوافر بها الأوميجا 3 بلس

توجد العديد من المصادر التى يمكن من خلالها الحصول على الأوميجا 3 بلس ومنها المصادر الحيوانية والمصادر النباتية ومن تلك المصادر :

  • المصادر الحيوانية الغنية بالأوميجا 3 بلس :

تلك المصادر تحتوى بالأخص على حمضين وهما حمض الدوكوساهيكسانويك DHA و حمض الإيكوسابنتاينويك EPA وهى :

  1. السلمون المرقط.
  2. السردين.
  3. سمك الحفش.
  4. سمك التونة.
  5. سمك الماكريل.
  6. سمك السلمون.
  7. سمك الرنجة.
  8. السمك الأزرق.
  9. البيض.
  • المصادر النباتية الغنية بالأوميجا 3 بلس :

أما بالنسبة للمصادر النباتية التى تحتوى على الأوميجا 3 بلس، والتى تحتوى بالأخص على حمض ألفا لينوليك ALA فهى كثيرة جداً ومنها :

  1. زيت الصويا.
  2. عين الجمل.
  3. زيت الكانولا.
  4. بذور الكتان، وخاصةً المطحونة بشكل ناعم.
  5. زيت الكتان.
  6. الصنوبر.
  7. السبانخ.
  8. اللوز.
  9. الجوز.

فوائد الأوميجا 3 بلس للبشرة

للأوميجا 3 بلس العديد من الفوائد الأخرى ومنها فوائدها للبشرة، ومن أبرز فوائد الأوميجا 3 للبشرة :

  • تحافظ على صحة البشرة، وذلك بسبب أن الأوميجا 3 بلس تعمل على تقليل الشعور بالقلق والإكتئاب اللذان يؤديان إلى شيخوخة البشرة.
  • تساعد الأوميجا 3 بلس على تجديد كل من خلايا وأنسجة البشرة.
  • تعمل على وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • تعد الأوميجا ثرى علاج فعال لإلتهابات الجلد وبالأخص الصدفية والإكزيما.
  • تحافظ على نضارة البشرة.
  • تعمل على تخفيف إلتهابات الجلد.
  • تساعد الأوميجا 3 بلس على ترطيب البشرة.
  • تعمل الأوميجا 3 بلس على الحفاظ على نضارة البشرة.
  • كما أنها تعمل على الحفاظ على نعومة البشرة.
  • تعمل على منع هور حبوب الشباب.
  • تعمل أيضاً على التحكم فى رطوبة البشرة.

فوائد الأوميجا 3 بلس للجسم

للأوميجا 3 بلس العديد من الفوائد التى تفيد الجسم ومن تلك الفوائد :

  1. تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
  2. التخلص من الإكتئاب والعصبية والقلق أيضاً.
  3. تعمل على تقليل حدوث التقلبات المزاجية.
  4. تعمل الأوميجا 3 بلس على تقليل حدوث الإضطرابات النفسية.
  5. تقليل الإضطرابات النفسية، وتقليل التقلبات المزاجية.
  6. تقلل الأوميجا 3 بلس من حدوث الإنتكاسات وخاصة لمرضى الزهايمر والخرف والفصام ومرضى الإضطراب الثنائى القطب.
  7. تعمل على تحسين النوم، كما أنها تعمل على زيادة مدة النوم لدى كل من البالغين والأطفال.
  8. تعمل الأوميجا 3 بلس على تحسين صحة العين.
  9. تعمل أيضاً على تقليل خطر الإصابة بالإنكسار البقعى للعين.
  10. تعمل الأوميجا 3 بلس على تقليل الأوجاع التى تكون مصاحبة للدورة الشهرية، فهى على حسب العديد من الدراسات تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
  11. تعمل الأوميجا 3 بلس على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
  12. الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية.
  13. تعمل أيضاً على تقوية العظام وتقوية المفاصل.
  14. تعمل على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
  15. تعمل على الوقاية من الإصابة بإلتهابات المفاصل.
  16. تعمل الأوميجا 3 بلس على تخفيض نسبة الدهون الثلاثية بنسبة من خمسة عشر بالمائة إلى حوالى الثلاثون بالمائة.
  17. تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول المفيد فى الدم.
  18. تعمل الأوميجا 3 على التخلص من أمراض الكبد الدهنية الغير كحولية، كما أنها تعمل على تقليل نسبة الدهون فى الكبد.
  19. تعمل على خفض مستوى ضغط الدم، وخاصة لدى الأشخاص المصابية بإرتفاع ضغط الدم.
  20. تعمل على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفس مثل ( الربو وضيق التنفس والصفير والسعال وغيرها ) لدى كل من الأطفال والكبار.
  21. تعمل أيضاً على منع تكون التجلطات الدموية.
  22. تحافظ الأوميجا 3 بلس على المحافظة على الصفائح الدموية بالدم، والحفاظ عليها من التكتل.
  23. تعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، مثل سرطان الثدى وسرطان البروستات وسرطان القولون.
  24. تمنع الأوميجا 3 بلس من تجلط الدم.
  25. تعمل على تقليل الإلتهابات والتخلص أيضاً من المواد والجزيئات التى يتم إنتاجها من خلال الإستجابة الإلتهابية.
  26. تعمل الأوميجا 3 بلس على محاربة العديد من الأمراض مثل أمراض المناعة الذاتية مثل ( مرض السكرى ).
  27. تساعد على علاج كل من الروماتويدى والذئبة والصدفية وإلتهابات المفاصل وإلتهابات القولون ومرض الكرون وغيرها من الأمراض.

فوائد الأوميجا 3 بلس للدماغ

تعمل الأوميجا 3 بلس على تعزيز صحة الدماغ والمخ، وخاصةً فى فترة الحمل وفترة الحياة المبكرة للطفل، وهذا بسبب أن حمض الدوكوساهيكسانويك DHA  يعتبر مهم جداً فى تركيب الدماغ أو المخ لدى الطفل، ومن فوائده للطفل هى :

  • تقليل الإصابة بكل من التوحد أو حدوث الشلل الدماغى.
  • الذكاء العالى والفريد.
  • تعمل على خفض فرص الإصابة بإضطرابات فى نقص الإنتباه وفى فرط الحركة.
  • تعمل على تحسين التواصل.
  • تعمل أيضاً على تحسين المهارات الإجتماعية.
  • تعمل على خفض خطر التأخر فى النمو.
  • تعمل على تقليل المشاكل السلوكية.