تجارب بيوتين للشعر وفوائده ، الكثير من الفتيات والنساء يعانون من مشاكل في الشعر، سواء كانت هذه المشاكل تساقط الشعر أو جفافة وعدم كثافته، لذلك يلجأن إلى استخدام البيوتين لعلاج هذه المشاكل ولا يعرفون سوى إنه مفيد للشعر فقط.
لذلك سيكون المقال عن البيوتين للشعر وما هو وأضراره وفوائده و استخداماته وأثاره الجانبية وبعض النصائح وكل شيء يتعلق به على موقع موسوعة .
ما المقصود بالبيوتين
هو أحد مشتقات فيتامين B، كما إنه قابل للذوبان بالماء ويسمى بفيتامين B7، وحدوث نقص بنسبة هذا الفيتامين في الجسم يسبب في العديد من المشاكل مثل ضعف بالأظافر وتساقط الشعر وحدوث مشاكل في البشرة.
وتساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء بنسبة كبيرة كما يساعد على تدفق الدم إلى جذور الشعر وبصيلاتها .
فوائد بيوتين للشعر
يساعد البيوتين في علاج الكثير من المشاكل، ومن هذه المشاكل :-
1- علاج مشاكل فروة الرأس
حيث يساعد البيوتين في علاج الأمراض التي ينتج عنها حدوث فراغ في شعر الرأس، ومن هذه الأمراض الثعلبة التي تصيب الصغار والكبار .
ويتم استخدام البيوتين مع كلوبيتازول بروبيونات كدهان والزنك لكي يعطي نتيجة أفضل وأسرع .
كما يساعد على زيادة نمو وطول الشعر وعلاج الشعر المجعد والخشن .
2- علاج تساقط الشعر
حدوث نقص في البيوتين يسبب في تقصف الشعر وضعفه وتساقطه، حيث عند تناول البيوتين فإنه يساعد على علاج تساقط الشعر وتقصفه وخصوصاً الناتج عن الحمل أو الرضاعة .
3- علاج مشاكل البشرة
حيث يساعد على علاج وإزالة التجاعيد، كما إنه يساعد البشرة في الحفاظ على نضرتها .
4- علاج الأظافر :
يقوم البروتين بعلاج الأظافر الضعيفة والمتقصفة، حيث يساعد في تقويتها ولا تنسكر بسهولة .
5- يستخدم في المستحضرات التجميلية
حيث يدخل البيوتين في المستحضرات التي تستخدم في علاج مشاكل الشعر والوجه والأظافر .
أعراض حدوث نقص بالبيوتين
توجد أشياء وأعراض عديدة تشير إلى حدوث نقص بالبيوتين الموجود في الجسم، ومن هذه الأعراض ما يلي :
الشعور بألم في العضلات .
حدوث مشاكل بالشعر مثل تقصفه وتساقطه .
الإصابة بالأنيميا .
الإصابة بارتفاع في ضغط الدم .
عدم القدرة على تناول الطعام “فقدان الشهية” .
إصابة الجلد بالجفاف .
سهولة كسر الأظافر .
حدوث اضطرابات نفسية كالتوتر والاكتئاب .
الإصابة بشحوب الوجه .
حدوث التهابات بالأغشية المخاطية .
الشعور بالغثيان .
طرق استخدام البيوتين في علاج مشاكل الشعر
يوجد ثلاث طرق لاستخدام البيوتين في علاج مشاكل الشعر، وهذه الطرق هما كالأتي :
1- الطريقة الأولى : استخدام البيوتين كشامبو “غسول الشعر”
حيث يدخل البيوتين في صناعة الشامبو، ويوجد شامبو يحتوي على فيتامين B7 وفيتامين هـ، ويساعد شامبو البيوتين على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس وزيادة كثافة الشعر .
2- الطريقة الثانية : استخدام البيوتين كمكملات غذائية
حيث يوجد حبوب نوعان من البيوتين كمكمل غذائي، النوع الأول يوجد على هيئة حبوب قابلة للذوبان في الماء وسهل الهضم مما يجعله الأفضل، أما النوع الثاني ويكون على هيئة جيل سائل .
3- الطريقة الثالثة : استخدام البيوتين كزيت
يتوفر البيوتين كزيت وإسمه “زيت البيوتين”، ويساعد في التخلص وإزالة الإلتهابات والتهيج الموجود بالفروة، ويعمل على تغذية الشعر ونعومته .
الأعراض الجانبية عند استخدام البيوتين بجرعة زائدة :
قد ينتج عن استخدام البيوتين عدة أضرار وذلك عند تناول جرعة إضافية منه، ومن هذه الأضرار :-
حدوث انخفاض بمستوى فيتامين هـ بالدم .
الإصابة بالتهابات بالجلد، وإصابة الجلد بالتهيج والحكة .
حدوث انخفاض في مستوى الأنسولين بالدم .
حدوث حكة بالجلد .
أضرار نقص البيوتين وعدم تناول علاج
يسبب التأخر في أخذ علاج للبيوتين في حدوث أضرار بالجسم، ومنها :-
حدوث تغيرات بالحالة العقلية .
الإصابة بالحساسية الزائدة نحو المؤثرات الحسية .
الإصابة بالاكتئاب .
الشعور بألم بعضلات الجسم .
جرعة تناول البيوتين
الجرعة المقترحة والتي ينصح بها الأطباء هي 2.5 جرام في اليوم، ويجب أن لا تتجاوز الجرعة عن 1000 مجم في اليوم .
بعض النصائح الإرشادية عند استخدام البيوتين
1- التوقف عن تناول الكحوليات
حيث عند تناول البيوتين مع الكحوليات فإنه يعمل على تقليل تفاعل البيوتين بالجسم .
2- الخضراوات الورقية
قم بتناول الخضراوات الورقية التي تحتوي على البيوتين بكمية كثيرة ومنها السبانخ والخس والجرجير والسلق .
3- الأسماك
قم بتناول الأسماك حيث إنها تحتوي على البيوتين بنسبة كبيرة، ومن هذه الأسماك السلمون والهليون .
4- الحبوب
تحتوي الحبوب على العناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات، حيث يعملوا على سهولة إمتصاص الحديد بالجسم، ومن هذه الحبوب أرز بني والدقيق المصنوع من الشوفان وخبز النخالة .
5- الخضروات
توجد بعض الخضروات التي تحتوي على البيوتين بنسبة كبيرة ومنها البصل بأنواعه والخيار والجزر والقرنبيط .
6- الألبان
تحتوي الألبان ومشتقاتها على الكالسيوم بنسبة كبيرة، ومنها حليب البقر والماعز .
7- المكسرات
قم بتناول المكسرات كعين الجمل واللوز حيث تحتوي على البيوتين .
8- الفواكه
تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة مما تسبب في زيادة إنتاج نسبة البيوتين بالجسم ومنها التوت بأنواعه والأفوكادو والفراولة .
9- الأطعمة الصحية
قم بتناول الأطعمة الصحية والمليئة بالعناصر الغذائية، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A .
