هل المشي لشد البطن فعال ، أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن رياضة المشي لها دور كبير وهام ومميز جدا للتخلص من الدهون والشحوم في جسم الإنسان ن كما أنها تعمل على زيادة معدل الحرق في جسم الإنسان ، وتعمل على التخلص من الترهلات والدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وتعمل على شد البطن ، كما أن رياضة المشي تقى الإنسان من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والسكر وضغط الدم ، وتخليص الجسم من السموم ، حيث يعتبر يحرق المشي البطيء لساعة واحدة في اليوم حوالى مئة سعر خرازي ، أما المشي السريع لمدة ساعة يحرق حوالى مائتان سعر حراري وإليكم المزيد من التفاصيل على موقع موسوعة .
هل المشي لشد البطن فعال
تعتبر منطقة البطن من اهم المناطق التي يعانى الكثير منا منها في زيادة الوزن ، حيث أن تجمع الدهون في هذه المنطقة تزعج الكثير منا وتجعل شكل الجسم مزعج جدا ، ونجعل الحركة متعبة ، وتعانى النساء بعد الولادة من هذه المشكلة وتبدو من الأمور المزعجة التي تتسبب لهن في اكتئاب بعد الولادة ، ويحاولون بكافة الطرق من التخلص من هذه البطن ، كما أن الكثير من الرجال يعانون من مشكلة الكرش وخاصة مع تقدم العمر ، وتعتبر رياضة المشي من افضل أنواع الرياضة للتخلص من دهون وترهل منطقة البطن.
أسهل أنواع الرياضة وأرخصها ، فهي غير مكلفه كما أنها غير متعبه ، فهي لا تحتاج إلى أماكن خاصة أو معدات لممارستها ، يمكن ممارستها في أي مكان يتوفر لديك ، حتى لو كان منزلك ، كل ما هو ضروري لممارسة رياضة المشي هو إحضار ملابس مريحة وحذاء مريح ومناسب للمشي ، كما أن يمكن ممارستها في جميع الأوقات باستثناء فترة الظهيرة لارتفاع درجة الحرارة .
التخلص من البطن أو الكرش هدف مرتبط برياضة المشي ، حيث أن رياضة المشي تساعد على حرق الدهون والشحوم المتركزة في منطقة البطن ن والتخلص من الترهلات الموجودة بالبطن والجسم بأكمله ، كما أن ممارسة رياضة المشي تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم ، وتعمل على تنشيط العضلات المتركزة حول الخصر وشدها ، فعند إهمال هذه العضلات فأن ذلك يؤدى إلى ضعفها وارتخائها مما يؤدى إلى سهولة تكون الدهون فى هذه المناطق بسهولة , كما أن ممارسة رياضة المشي تعمل على التخلص من الغازات بالمعدة ، حيث أن وجود هذه الغازات يؤدى إلى الشعور بالآلام ، ويظهر الانتفاخ في شكل البطن.
فوائد رياضة المشي
تقليل خطر الإصابة من أمراض فجائية .
يعمل على تقليل الإصابة من مرض هشاشة العظام ، ويعمل على ضبط مستويات الدم .
تؤدى ممارسة رياضة المشي إلى التخلص من الأرق وتنظيم النوم .
تؤدى ممارسة رياضة المشي إلى تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية.
تأخر الإصابة بأعراض تقدم العمر والشيخوخة.
عند ممارسة رياضة المشي يقوم الجسم باستنشاق الأكسحين في عملية الشهيق ، وأخراج ثاني أكسيد الكربون في عملية الزفير ، مما يؤدى إلى استرخاء الجسم وإفراز هرمون السعادة ، وبالتالي التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
تعمل ممارسة رياضة المشي على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وشد البطن جيدا ، وحرق الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
يجب ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ن وذلك حتى يستفيد الجسم من فيتامين د المتوفر في أشعة الشمس .
يعمل المشي على تنشيط الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم وليست عضلات معينة مثل بعض أنواع التمارين التي تركز على عضلات معينة.
