الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل المشي لشد البطن

بواسطة:
هل المشي لشد البطن

هل المشي لشد البطن فعال ، أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن رياضة المشي لها دور كبير وهام ومميز جدا للتخلص من الدهون والشحوم في جسم الإنسان ن كما أنها تعمل على زيادة معدل الحرق في جسم الإنسان ، وتعمل على التخلص من الترهلات والدهون المتراكمة في منطقة البطن ، وتعمل على شد البطن ، كما أن رياضة المشي تقى الإنسان من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والسكر وضغط الدم ، وتخليص الجسم من السموم ، حيث يعتبر يحرق المشي البطيء لساعة واحدة في اليوم حوالى مئة سعر خرازي ، أما المشي السريع لمدة ساعة يحرق حوالى مائتان سعر حراري وإليكم المزيد من التفاصيل على موقع موسوعة .

هل المشي لشد البطن فعال

  • تعتبر منطقة البطن من اهم المناطق التي يعانى الكثير منا منها في زيادة الوزن ، حيث أن تجمع الدهون في هذه المنطقة تزعج الكثير منا وتجعل شكل الجسم مزعج جدا ، ونجعل الحركة متعبة ، وتعانى النساء بعد الولادة من هذه المشكلة وتبدو من الأمور المزعجة التي تتسبب لهن في اكتئاب بعد الولادة ، ويحاولون بكافة الطرق من التخلص من هذه البطن ، كما أن الكثير من الرجال يعانون من مشكلة الكرش وخاصة مع تقدم العمر ، وتعتبر رياضة المشي من افضل أنواع الرياضة للتخلص من دهون وترهل منطقة البطن.
  • أسهل أنواع الرياضة وأرخصها ، فهي غير مكلفه كما أنها غير متعبه ، فهي لا تحتاج إلى أماكن خاصة أو معدات لممارستها ، يمكن ممارستها في أي مكان يتوفر لديك ، حتى لو كان منزلك ، كل ما هو ضروري لممارسة رياضة المشي هو إحضار ملابس مريحة وحذاء مريح ومناسب للمشي ، كما أن يمكن ممارستها في جميع الأوقات باستثناء فترة الظهيرة لارتفاع درجة الحرارة .
  • التخلص من البطن أو الكرش هدف مرتبط برياضة المشي ، حيث أن رياضة المشي تساعد على حرق الدهون والشحوم المتركزة في منطقة البطن ن والتخلص من الترهلات الموجودة بالبطن والجسم بأكمله ، كما أن ممارسة رياضة المشي تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم ، وتعمل على تنشيط العضلات المتركزة حول الخصر وشدها ، فعند إهمال هذه العضلات فأن ذلك يؤدى إلى ضعفها وارتخائها مما يؤدى إلى سهولة تكون الدهون فى هذه المناطق بسهولة , كما أن ممارسة رياضة المشي تعمل على التخلص من الغازات بالمعدة ، حيث أن وجود هذه الغازات يؤدى إلى الشعور بالآلام ، ويظهر الانتفاخ في شكل البطن.

فوائد رياضة المشي

  1. تقليل خطر الإصابة من أمراض فجائية .
  2. يعمل على تقليل الإصابة من مرض هشاشة العظام ، ويعمل على ضبط مستويات الدم .
  3. تؤدى ممارسة رياضة المشي إلى التخلص من الأرق وتنظيم النوم .
  4. تؤدى ممارسة رياضة المشي إلى تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية.
  5. تأخر الإصابة بأعراض تقدم العمر والشيخوخة.
  6. عند ممارسة رياضة المشي يقوم الجسم باستنشاق الأكسحين في عملية الشهيق ، وأخراج ثاني أكسيد الكربون في عملية الزفير ، مما يؤدى إلى استرخاء الجسم وإفراز هرمون السعادة ، وبالتالي التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
  7. تعمل ممارسة رياضة المشي على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وشد البطن جيدا ، وحرق الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
  8. يجب ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة ن وذلك حتى يستفيد الجسم من فيتامين د المتوفر في أشعة الشمس .
  9. يعمل المشي على تنشيط الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم وليست عضلات معينة مثل بعض أنواع التمارين التي تركز على عضلات معينة.