مرحبا بك في الموسوعة العربية الشاملة

ابحث عن أي موضوع يهمك

هل المشي لشد البطن

بواسطة:

فضائل المشي لشد البطن

 

أثبتت العديد من الابحاث العلمية أن رياضة المشى لها دور كبير وهام ومميز جدا للتخلص من الدهون والشحوم فى جسم الانسان ن كما انها تعمل على زيادة معدل الحرق فى جسم الانسان ، وتعمل على التخلص من الترهلات والدهون المتراكمة فى منطقة البطن ، وتعمل على شد البطن ، كما ان رياضة المشة تقى الانسان من الكثير من الامراض مثل أمراض القلب والسكر وضغط الدم ، وتخليص الجسم من السموم ، حيث يعتبر يحرق المشى البطئ لساعة واحدة فى اليوم حوالى مئة سعر حرارى ، أما المشى السريع لمدة ساعة يحرق حوالى مائتان سعر حرارى.

 

وتعتبر منطقة البطن من اهم المناطق التى يعانى الكثير منا منها فى زيادة الوزن ، حيث ان تجمع الدهون فى هذه المنطقة تزعج الكثير منا وتجعل شكل الجسم مزعج جدا ، ونجعل الحركه متعبة ، وتعانى النساء بعد الولادة من هذه المشكلة وتبدو من الأمور المزعجه التى تتسبب لهن فى اكتئاب بعد الولاده ، ويحاولون بكافة الطرق من التخلص من هذه البطن ، كما ان الكثير من الرجال يعانون من مشكلة الكرش وخاصة مع تقدم العمر ، وتعتبر رياضة المشى من افضل أنواع الرياضة للتخلص من دهون وترهل منطقة البطن.

 

وتعتبر رياضة المشى من أسهل أنواع الرياضة وأرخصها ، فهى غير مكلفه كما انها غير متعبه ، فهى لا تحتاج الى أماكن خاصة أو معدات لممارستها ، يمكن ممارستها فى أى مكان يتوفر لديك ، حتى لو كان منزلك ، كل ما هو ضرورى لممارسة رياضة المشى هو احضار ملابس مريحة وحذاء مريح ومناسب للمشى ، كما ان يمكن ممارستها فى جميع الأوقات باستثناء فترة الظهيرة لارتفاع درجة الحرارة .

 

ويعتبر التخلص من البطن او الكرش هدف مرتبط برياضة المشى ، حيث ان رياضة المشى تساعد على حرق الدهون والشحوم المتركزة فى منطقة البطن ن والتخلص من الترهلات الموجوده بالبطن والجسم بأكمله ، كما ان ممارسة رياضة المشى تعمل على زيادة معدل الحرق فى الجسم ، وتعمل على تنشيط العضلات المتركزة حول الخصر وشدها ، فعند اهمال هذه العضلات فأن ذلك يؤدى الى ضعفها وارتخائها مما يؤدى الى سهولة تكون الدهون فى هذه المناطق بسهولة , كما ان ممارسة رياضة المشى تعمل على التخلص من الغازات بالمعدة ، حيث ان وجود هذه الغازات يؤدى الى الشعور بالالام ، ويظهر الانتفاخ فى شكل البطن.

 

فوائد رياضة المشى :

  1. تقليل خطر الاصابة من أمراض فجائية .
  2. يعمل على تقليل الاصابة من مرض هشاشة العظام ، ويعمل على ضبط مستويات الدم .
  3. تؤدى ممارسة رياضة المشى الى التخلص من الأرق وتنظيم النوم .
  4. تؤدى ممارسة رياضة المشى الى تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية.
  5. تأخر الاصابة بأعراض تقدم العمر والشيخوخة.
  6. عند ممارسة رياضة المشى يقوم الجسم باستنشاق الاكسجين فى عملية الشهيق ، واخراج ثانى اكسيد الكربون فى عملية الزفير ، مما يؤدى الى استرخاء الجسم وافراز هرمون السعادة ، وبالتالى التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
  7. تعمل ممارسة رياضة المشى على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وشد البطن جيدا ، وحرق الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
  8. يجب ممارسة الرياضة فى الاماكن المفتوحة ن وذلك حتى يستفيد الجسم من فيتامين د المتوفر فى أشعة الشمس .
  9. يعمل المشى على تنشيط الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم وليست عضلات معينة مثل بعض أنواع التمارين التى تركز على عضلات معينة.