يعتبر تمرين الخمسة ميل من التمارين المهمه جدا وذات الفائده الرائعه ، فهو من التمارين البديلة للمشى ، وهو مفيد جدا للجسم ويعمل على زيادة معدل حرق الجسم ، كما انه يعمل على حرق الدهون فى الجسم للتخلص من الزيادة فى الوزن ، ويخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمه فى الاجزاء المختلفة من الجسم ، كما انه يخلصه من البكتيريا فى كل مناطق الجسم.
يتمثل هذا التمرين فى خمسة مقاطع ، ويمثل كل مقطع فى ميلا واحدا ، ويساوى الميل الواحد كيلو وست مئة مترا ، ويجب ممارسة هذا التمرين فى ساعة تقريبا ، ويتمثل نتيجة هذا التمرين فى المشى لمدة 8 كيلومترات تقريبا . وقد أبدى الكثير من الأشخاص اعجابهم بمثل هذا النوع من التمرين ، فهو مميز جدا كما انه سريع فى انقاص الوزن ، كما انه يحرق الدهون والشحوم المتركزة فى جميع مناطق الجسم بسهولة وبسرعة ، فهو ينقص حوالى 3 كيلو خلال عشرة أيام تقريبا .
ومن فوائد ومزايا هذا التمرين أنه يعمل على شد الجسم بطريقه رائعه ، كما انه يقوم بنحت الجسم وإزالة كل الدهون والشحوم المتركزة فى المناطق المختلفة من الجسم بشكل رائع وسريع ، كما ان من فوائد هذا التمرين ايضا أنه يعمل على تجديد وتنشيط الدورة الدموية فى الجسم ، دون اللجوء إلى الذهاب الى النادى .
ويعتبر هذا التمرين من أفضل وأسهل وأسرع التمارين الرياضية ، فهو مفيد جدا للجسم ، ويعمل على الوصول الى الهدف الذى تريده بسهوله ، وهو الحصول على جسم رشيق وصحى فى وقت ملائم . ويتميز هذا التمرين أيضا بسهولة تطبيقه ، بمعنى ان ما لا يملك القدرة على الذهاب الى النادى أو السير بالطريق أو الذهاب الى المكان المخصص للمشى ، فأنه يمكن الاستفاده منه وتطبيقه بالمنزل لمدة قليلة من الوقت لتحصل على أفضل وأسرع النتائج.
