الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

مفهوم ممارسة الرياضة

بواسطة: نشر في: 28 أكتوبر، 2019
mosoah
مفهوم ممارسة الرياضة

كلاً منا يسمع عن الرياضة وأهميتها في تغيير حياة الإنسان ، ولكن البعض منا قد يغيب عنه مفهوم ممارسة الرياضة ، أو المفهوم الصحيح الخاص بها، لذا سنتحدث معكم عبر مقالنا اليوم من موسوعة عن هذا الأمر، فالرياضة تعتبر ممارسة مهارة أو لعبة معينة، أو أداء جسدي يقوم به الإنسان.

وقد تتمثل الرياضة في اللعبة الرياضية التي يشترك بها الفرد ، وتتضمن عدد من الخطوات المخصصة لها، والتي يكون لها قواعد مرتبطة بها، والهدف من كل ذلك هو تطوير المهارات الجسدية لدى الشخص، والترفيه، والتميز والمتعة في نفس الوقت، مع المنافسة مع الفرق الأخرى.

ومن المهم معرفة أن الرياضة تعطينا جسماً رشيقاً، وتضفي جمالاً مميزاً له، وخلال السطور التالية سنعرض بحث عن الرياضة وأهميتها وأنواعها، فتابعنا.

مفهوم ممارسة الرياضة

ما هي الرياضة

هو ذلك النشاط البدني الذي يقوم به الشخص، ويطلق عليه حركة الجسم ويحدث من خلال العضلات الهيكلية، وبواسطته يحدث فقد واستهلاك للطاقة، والتي يتم قياسها من خلال حساب السعرات الحرارية التي فقدها الجسم.

والنشاط البدني لا ينتج فقط عن الرياضة، ولكن قد ينتج أيضاً عن الأنشطة المنزلية، أو المهنية.

ونجد أن التمرين الرياضي هو من ضمن المجموعة الفرعية الخاصة بالأنشطة البدنية التي يقوم بها الجسم، ولكن تلك الأنشطة تكون مخططة ومُنظم لها، وتتكرر هذه التمرينات من أجل الوصول إلى هدف مُعين، وهو المحافظة على اللياقة البدينة للجسم أو تحسينها.

الرياضة وفوائدها

للرياضة الكثير من الفوائد الهامة والمتنوعة، ومن بينها الأتي:-

 مقاومة الأمراض والحفاظ على الصحة

  • إن الرياضة تلعب دور هام في زيادة الكوليسترول الجيد داخل الجسم، وخفض نسبة الدهون الثلاثية الضارة، والغير صحية.
  • وبالتالي تُساهم في تدفق الدم، مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والقلب.
  • أيضاً التمارين الرياضية المنتظمة تعمل على التحكم والسيطرة على الكثير من المشكلات الصحية المختلفة، ومنها النوع الثاني من مرض السكري، السكتة الدماغية، الاكتئاب، وغيرها من الأنواع الأخرى.

التحكم في وزن الجسم

  • تعمل الرياضة على إنقاص الوزن ومنع زيادته، وذلك لأن ممارسة التمرينات الرياضية تُساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم، لذا كلما زاد النشاط والتمارين نجد أيضاً أن حرق السعرات يزداد.
  • وهنا نجد أن مُعدل السمنة والبدانة يقل عند الشباب والفتيات الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل مستمر.

نشاط العقل

  • تُساعد الرياضة في ارتفاع معدل الذكاء، مع تنشيط الذاكرة والعقل وزيادة قوتهم، بالإضافة إلى العمل على زيادة قوة الملاحظة، والتحسين من سرعة البديهة لدينا، مع زيادة التركيز بشكل أفضل من السابق.

اهميه الرياضه

  • التقليل من حدة الاكتئاب والتوتر، وتجنب كافة الأفكار السلبية، وإبعاد الذهن عن ضغوطات الحياة، والعمل على تحسين المزاج.
  • المُساهمة في رفع ضغط الدم.
  • تقضي على أوقات الفراغ والإحساس بالملل.
  • تحسين الرئتين.
  • انخفاض معدل مرض السكري.
  • تحسين الأوعية الدموية، ووظائف القلب.
  • تمنحك الثقة بالنفس.
  • تحمي الفرد من الإصابة بأمراض العظام والمفاصل،
  • تحسين المظهر الخارجي لجسم الإنسان.
  • تُسهل عملية النوم، وتقضي على الأرق، وتُساهم في عودة الاتزان النفسي الداخلي للإنسان.
  • العمل على تقوية عضلات الجسم.
  • المساهمة في تأخير ظهور علامات التقدم بالسن، والشيخوخة.
  • تحمي الإنسان من الإصابة بالخرف أو الزهاريمر.
  • تُساعدنا في التخلص من الأكل الضار، وتناول طعام صحي.
  • تُساعد في زيادة الصبر وقوة التحمل، والتنافس مع الآخرين بروح شريفة، مع الالتزام بالأنظمة والقواعد واحترام كافة القوانين، بالإضافة إلى اكتساب صفة القيادة.

أنواع الرياضة

الرياضة في حد ذاتها تمتلك الكثير من الأنماط والأشكال، وتضم الكثير من الألعاب المختلفة من بينها:-

  • السباحة.
  • الجمباز.
  • تنس الطاولة.
  • سباق الحواجز.
  • اليوغا.
  • الفروسية
  • الركض أو المشي
  • كمال الأجسام.
  • الجولف.
  • ألعاب القوى.
  • تسلق الجبال.
  • الهوكي.
  • رمي المطرقة.
  • التايكوندو.
  • الكرة الحديدية الحرة والمقيدة.
  • المصارعة.
  • رفع الأثقال.
  • كرة اليد.
  • الوثب الصغير والطويل.
  • كرة السلة.
  • الجودو.
  • رجبي.
  • الكرة الطائرة.
  • كرة القدم.
  • رمي القرص.

وغيرها من الرياضات الأخرى، والتمارين الرياضية التي يتم القيام بها في الصالات الرياضية، أو في المنزل.