الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد رقصة زومبا الصحية المزهلة للبنات

بواسطة:
فوائد رقصة زومبا

فوائد رقصة زومبا للبنات وللجسم بشكل عام ، يشتهر المجتمع اللاتيني بأنه مجتمع الحركة أو الرقص. ولهذا فقد اشتهرت أهم الرقصات التي يتم ممارستها في المناسبات القومية بالمجتمع اللاتيني، أو الأعياد، أو حتى يتم التدريب عليها بجميع مدارس الرقص على مستوى العالم ومنها السالسا، والمامبو، والباجاتا، والسامبا والفلامنكو، ورقصة الزومبا ،وفيما يلي مقال من موسوعة حول رقصة الزومبا .

ايهما افضل الرياضة ام الزومبا

  • تعتبر ممارسة الرياضة بشكل يومي من أهم التحديات التي يواجهها إنسان العصر الحديث. إذ أن تخصيص الوقت من 10 دقائق إلى نصف ساعة صباحاً أو مساءً وقبل الخلود إلى النوم؛ لممارسة بعض التمارين يعتبر من العوامل المُشجعة على استمرار نشاط الإنسان الجسماني والعقلي، ورفع معنوياته بشكل يومي.
  • لهذا فإن المشكلة تكمن دائماً في الاستمرار بممارسة الرياضة، دون الاستجابة لتأثيرات بعض العوامل كطول ساعات العمل، أو حدوث بعض الظروف الطارئة، أو حتى الحصول على حصص كبيرة من الطعام، أو السفر وغيرها من الأسباب التي تعيق عن الاستمرار بممارسة الرياضة.
  • ولقد تمت الإشارة سلفاً و لأكثر من مرة أن “ الرقص رياضة”، فأي مجهود بدني يُبذل لغرض الإمتاع، أو التحرك نستطيع أن نلمس تأثيره في تكون العضلات، ونضارة البشرة، والإطلالة الصحية يعتبر رياضة.
  • ولهذا فإذا كان الهدف الرئيسي من الزومبا- Zumba تلك الرقصة اللاتينية حديثة الظهور نسبياً هو “تَريض الجسم” ولكن بشكل راقص، بالإضافة إلى ممارستها في أي وقت، وبأي مكان، وبشكل يضفي كثير من الاستمتاع عن طريق اتباع إيقاع موسيقي ببعض التمارين فهي من دون شك أفضل رياضة يمكن ممارستها في الوقت الحالي.

فوائد رقصة زومبا للبنات

الزومبا لفقدان الوزن

  • تقدر الغالبية العظمى من ممارسي الزومبا على مستوى العالم بانتمائهم لجنس النساء والفتيات؛ إذ أن رغبة الفتاة دائماً بتعلم شتى فنون الرقص، وخاصة الرقص الغربي تبدأ باكراً عن رغبة الصبي أو الشاب.
  • هذا وتسعى الكثير من الفتيات للالتحاق بفصول الزومبا، لتعلم الكثير من الحركات، والتدريبات التي تسعى من خلالها لحرق مزيد من الدهون، وخسارة الوزن الزائد.
  • كما وتساعد ممارسة رقصة الزومبا على تكون العضلات، ومساعدة اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً في الحصول على قوام ممشوق، ومظهر صحي، إذ أنها تخلصهم من الترهلات الزائدة بمساعدتها في شد البشرة والتخلص من السليلوليت.

ربع ساعه زومبا كم تحرق

  • يستطيع المتمرسين في رياضة الزومبا، أو المزاولين لأنواع الزومبا الاحترافية الاستمرار بالرقص لمدة تبدأ من 15 دقيقة وإلى ساعة دون توقف.
  • وبعد الانتهاء من أداء كل رقصة يستطيع الجسم فقدان عدد أكبر من السعرات الحرارية التي خسرها في الرقصة السابقة.
  • وتساعد الزومبا في خسارة ما يتراوح بين 600 إلى 1000 سعر حراري إذا تمت ممارستها لمدة ساعة، هذا يعني أن في خلال ربع ساعة يتم حرق ما يتراوح بين 150 إلى 250 سعر حراري.

فوائد الزومبا للتسمين

  • يساعد الاستمرار بتمارين الزومبا والتي تركز على العضلات والمفاصل، على تشكل هذه العضلات، وبروزها، مما يؤدي إلى السمنة بالنسبة لراغبات اكتساب الوزن الزائد.
  • فالإمساك بعصا الزومبا أثناء ممارسة بعض التمارين يساعد في بروز الكتفين، وعضلات الساعد، والفخذين أيضاً وكذلك شد المؤخرة.

فوائد الزومبا للبشرة

  • إن الحرص على ممارسة رقصة الزومبا يساعد في تخلص البشرة من السموم، وشدها والحفاظ عليها نضرة ولامعة بشكل صحي.
  • كما أن ممارسة الزومبا يساعد في التخلص من الخطوط وعلامات التمدد الموجودة ببعض الأجزاء الممتلئة أو المترهلة بجسم المرأة.
  • بالإضافة إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تفتيح لون البشرة.

فوائد الزومبا للاكتئاب

  • من أعظم الأهداف التي تُمَارس لأجلها رقصة الزومبا هو تجنب الإصابة بأعراض الاكتئاب، والتخلص من جميع الضغوط النفسية، وشتى مراحل الإرهاق والإجهاد.
  • كما وتحفز الزومبا ممارسيها على التخلص من الميل نحو العزلة، وترفع مستوى الطاقة الإيجابية لديهم، وتجنبهم الاستجابة لتأثير الضغوط الحياتية المختلفة.
  • وتقلل ممارسة الزومبا من التوتر، والتشتت، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتقوية الشخصية الاجتماعية.
  • تعمل الزومبا على التحسين من تزامن عمل العقل مع الجسم، وزيادة المرونة الجسدية مما يعزز شعور الثقة بالنفس.
  • تسبب الزومبا الشعور بالسعادة، إذ ترفع من معدل هرمون الأندروفين بالجسم وبشكل طبيعي ودون اللجوء إلى أدوية.

جدير بالذكر أن للزومبا أنواع متعددة تناسب الكبار والصغار، والمبتدئين والمتمرسين والمحترفين، وتبدأ ممارسة الزومبا دائماً بإيقاع موسيقي بطيء يبدأ في الارتفاع نسبياً، وبحركات مكثفة للذراعين والأرجل وجميع منحنيات الجسد، وذلك من أجل رفع مستوى الطاقة بالجسم، وتحفيز الصحة  النفسية للإنسان.

المراجع

1

الوسوم