الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد تمارين الأيروبيك

بواسطة: نشر في: 14 فبراير، 2020
mosoah
فوائد تمارين الأيروبيك
سنتعرف في هذا المقال عزيزي القارئ عن فوائد تمارين الأيروبيك ، فتُشر الكثير من الدراسات حول أهمية الرياضة في حياة الإنسان، كما أن رياضة الايروبكس إحدى الرياضات المهمة التي تحافظ على زيادة ضخ كرات الدم الحمراء التي تساعد على تقوية عضلات القلب وتعزيز عملها بشل صحي، فهذه الرياضة تساعد الجسم علي الحفاظ على نشاطه بشكل متواصل من خلال نقل الأكسجين إلى المخ.
وتحفز رياضة الايروبكس من عمل أجهز الجسم بشكل جيد، كما أنها تساهم في مواجهة الجسم لعدد من الأمراض الشائعة مثها الجلطات القلبية والسرطان والضغط، أما فيما يتعلق بزيادة الوزن فهي الحل السحري والمثالي لفقدان السعرات الحرارية والوزن بطريقة صحية، وفى السطور التالية علي موسوعة سوف نتطرق إلى أهمية هذه الرياضة للرجال والسيدات ونشأتها وتطورها عبر التاريخ وفوائدها العديدة.

ايروبكس

  • تمارين ايروبكس Aerobics هي عبارة عن مجموعة من التمرينات الهوائية التي تعتمد على تحريك جميع عضلات الجسم وخاصة عضلات الرجل، وتعتمد على استخدام الأكسجين كأحد الوسائل التي تولد طاقة تساعد الجسم على عمل هذه التمرينات، فهي تشبه بعض الرياضات منها السباحة وركوب الدرجات والمشي، كما تعتمد علي الشكل الإيقاعي مثل الرقص.
  • كما يُعرفها البعض بأنها شكل من أشكال التمرينات الرياضية فهي تجمع ما بين تقوية العضلات ومرونتها من خلال شكل إيقاعي. تحفز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم بشكل سريع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة صحية، هذا مع اتباع حمية غذائية صحية مع وجود مدرب.
  • تعتمد هذه التمارين على المشي والجري والقفز بالحبل والركض وركوب الدراجات الهوائية.

تاريخ تطور تمارين الايروبكس

  • تطور الايروبكس خلال عدد من السنوات على يد الدكتور كينيث إتش كوبر عالم فيزيولوجيا الألعاب الرياضية وشهدت هذه التمرينات تطوراً كبير في عام 1968 فقد تضمنت عدداً من البرامج مثل الجري والمشي وركوب الدراجات وعدد من الرياضات المائية.
  • أكتسب رياضة الايرويكس شعبية وشهر واضحة في عام 1979 وانتشرت تمارينها في معظم أنحاء العالم.

فوائد تمارين الأيروبيك

  • تُشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين الايروبكس بشكل مستمر فأنهم في هذه اللحظة يستهلكون حوالي 90 مل من الأكسجين الذي يجعل القلب يعمل بشكل مثالي وينظم ضرباته.
  • تعمل تمارين الايروبكس على تحسين مستوي الكوليسترول الذي يساعد على تنظيف الشرايين من الشوائب في الدم.
  • تركز هذه التمارين الرياضية على تقوية العضلات فضلاً على إمداد الجسم بالأكسجين الذي يحتاج له .
  • تحفز عمل عضلات القلب وتقويها وتحمل الضغط والتعب.
  • تساعد على تقوية اللياقة البدنية من خلال اعتمادها بشكل كبير علي الحركات الإيقاعية.
  • تساهم في تنظيم معدلات السكر في الدم وتساعد على حرق السعرات الحرارية.
  • تعمل على تنظيم المستويات المرتبطة بنسبة الأنسولين في الدم والعمل على خفض نسبة السكر الموجودة فيه.
  • يُنصح بممارسة هذه التمارين للأشخاص المصابون بنوبات الربو حيث أنها تعمل على التقليل من شدتها.
  • تستخدم كأحد العلاجات التي تسُتخدم لتسكين الآلام المزمنة مثل آلام أسفل الظهر.

فوائد الايروبكس للتخسيس

  • تساعد ممارسة تمارين الايروبك على فقدان الوزن بسرعة والتخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.
  • تساهم في العمل على تنظيم الوزن وفقدانه فهي أحد أكثر التمارين الرياضية التي تساعد الشخص على الحصول على الوزن المثالي.
  • ممارسة هذه التمارين على معدة فارغة تحفز من فقدان الوزن بطريقة سهله حيث أنها تعمل على حرق دهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن.
  • يذكر أن هذه التمارين تساعد على تقوية الذاكرة وتوازن الجسم وعمله بشكل فعّال.

فوائد الايروبكس لضغط الدم

  • يمكن لمن يمارس هذه التمارين التغلب على مشكلات ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه.