الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

فوائد النشاط البدني

بواسطة: نشر في: 24 أكتوبر، 2019
mosoah
فوائد النشاط البدني

سنقدم لكم اليوم فوائد النشاط البدني ، يهدف النشاط البدني إلي المحافظة علي وزن الجسم،حيث تساعد التمارين الرياضية علي إنقاص الوزن، أو المحافظة عليه عن طريق حرق السعرات الحرارية التي يقوم الجسم باستهلاكها، وإذا زادت السعرات الحرارية عن الحد اللازم، يجب حرقها من خلال القيام بالنشطة المنتظمة، كما أن ممارسة الرياضة تحمي الإنسان من الإصابة بالكثير من الأمراض، كالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسرطان، والسكتة الدماغية، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد النشاط البدني في هذا المقال علي موسوعة من خلال السطور التالية.

فوائد النشاط البدني

تعزيز الصحة الجسدية

يساعد النشاط الرياضي علي الوصول إلي نمط حياة صحي، كما تعزز من صحة الأوعية الدموية، والقلب، وكلما زادت نسبة ممارسة الرياضة بشكل أكثر، سيساعد ذلك علي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولابد أن يراعي الفرد إلا يكون وقت التمرين قريب من وقت النوم ، لأنه يعمل علي زيادة نشاط الجسم .

تحسين القوة الجسدية والمرونة

يحسن النشاط الرياضي المنتظم من قوة الجسد ومرونته، وتشير الأبحاث والدراسات إلي ضرورة التركيز علي التمارين الرياضية الخاصة بالعضلات، وتساعد تلك التمرينات علي تمديد العضلات التي يتم استخدامها في تمرين.

تحسين المزاج

تساعد الرياضة علي إفراز المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، والتي تعمل علي جعل الإنسان يشعر بالسعادة، والاسترخاء، والتقليل من حدة التوتر، كما يساهم النشاط الرياضي في جعل الفرد يشعر بالرضا عن مظهره الخارجي، كما أن القيام بممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق : كالرقص أو المشي، يجعل الفرد يشعر بالمتعة.

تعزيز الطاقة

يساعد النشاط البدني بشكل منتظم علي تحسين قوة العضلات، والقيام بنقل الأكسجين والمغذيات إلي مختلف أنسجة الجسم، وينتج عن امتلاك الكثير من الطاقة ممارسة الأعمال المطلوبة من الفرد بشكل يومي.

عوامل التغذية الصحية

يتم الاعتماد عند تناول الغذاء الصحي علي التوازن والتنوع والاعتدال، حيث يعمل توافر تلك العناصر علي توفير كافة العناصر الغذائية ، التي يحتاج الجسم إليها

  • التوازن: أي أن يقوم الفرد بتناول كافة المجموعات الغذائية بشكل يومي.
  • التنوع: أي أن يقوم الفرد بتنويع الأطعمة التي يتناولها بحيث يحصل علي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • الاعتدال: أي أن يتناول الفرد أي طعام بكميات محددة، من كل مجموعة غذائية ، وعدم زيادة شئ علي الآخر.

حكم وأقوال عن الرياضة

  • الرياضة هي تربية للنفوس قبل أن تكون أحرازاً للكؤوس.
  •  الرياضة تساعدك في بناء قواك، واكتشاف الكثير من مواهبك وقدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك.
  • عندما يريد الرجل أن يقتل نمراً، يسميها رياضة وعندما يريد النمر قتله، يسميها شراسة.
  • العب دائماً من أجل الفوز، سواء كان هذا خلال التدريب أو المباراة الحقيقية.
  •  الصيام رياضة روحية، وقهر للبدن وكبح وإلجام للعنصر الحيواني فى الإنسان.
  •  الضحكة النابعة من القلب، هي رياضة داخلية لا تضطر المرء إلى الخروج من بيته.
  • تذكّر أن أي لاعب فائز مهما كان فوزه رائعاً، لن يستطيع أن يكسب دائماً بنفس الأسلوب.
  • القائل بأن المهم ليس المكسب أو الخسارة كان في الغالب خاسراً.
  • يمكن لخمسة لاعبين يعملون معاً في الملعب، تحقيق أكثر مما يمكن لخمسة موهوبين يلعبون بمفردهم تحقيقه.
  • الحصول على لاعبين جيدين أمر في غاية السهولة، إلا أن الجزء الأصعب يتمثل في جعلهم يلعبون سوية.
  •  لا ينقصنا سوى أن نهزم خصومنا.
  •  لا تسأل عما يمكن لزملائك في الفريق تقديمه لك، إسأل نفسك ما بوسعك تقديمه لزملائك.
  • هكذا سجلت هدفاً على تشيكوسلوفاكيا، قذفت الكرة بقوة نحو الهدف، دون تفكير ولكن بوعي تام.
  • لن تتعب عندما تهاجم بنفس المقدار الذي ستتعبه وأنت تلاحق من أجل استعادة الكرة.
  •  لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط، كما علمتني أن أبقى متواضعة.
  • من أجل الدفاع عن اللقب، يجب عليك أن تتعلم كيف تصل إليه مرة ثانية وهو ما نفعله في هذه
  • البطولة.
  • الرياضة هي الإدارة العاقلة للجسم السليم.
  •  إن الجسم السليم في العقل السليم وليس العكس، ومجرد محاولة الاهتمام بالجسم دون العقل لا يفيد في الأمر سوى تجميل منظره، والقوة الجسدية مرجعها إلى المخ لا لأعضاء الجسد، فكلما قوي المخ كان الجسد قوياً.
  • عليك أن تتعلم قواعد اللعبة، ثم عليك أن تلعب أفضل من أي شخص آخر.
  • تذكر أن أي لاعب فائز مهما كان فوزه رائعاً، لن يستطيع أن يكسب دائماً بنفس الأسلوب.
  •  كرة القدم هي الأوبرا التي يعزفها جميع البشر.
  • كرة القدم قد تناسب النساء الخشنات، لكنها ليست للرجال الناعمين.
  • ستكون كرة القدم أجمل لو اخترعنا كرة تركل اللاعبين الذين لا حاجة لهم في الملعب.
  •  يعتقد البعض أن كرة القدم مسألة حياة أو موت، للأسف هذا يجعلني حزيناً، فهي أكثر من هذا بكثير.
  • في كرة القدم كل شيء معقد ما دام هناك خصم. أن تكون الأول فهذا يعني أن تكون الأول، وأن تكون الثاني فهذا يعني أنك لا شيء.
  • الرياضة الجادة حرب من دون إطلاق النار.
  • إن القلب السعيد هو القلب الذي ينشط كل النهار. العقل السليم في الجسم السليم. من يمتلك الإرادة يمتلك القوة.