سنقدم لكم في مقالنا اليوم فوائد الجري لصحة وجسم الإنسان، هناك الكثير ممن يهملون ممارسة هذه الرياضة الهامة نظراً لإغفالهم قيمتها وفوائدها الصحية المتعددة، وذلك على الرغم من سهولتها، فمن أهم مميزاتها أنها لا تكلف أي أموال، وأنها من المتاح ممارستها في أي مكان سواء في النادي أو الشارع، كما أنه لا يوجد وقتاً محدداً لها، أما عن فوائدها للصحة وللجسم فهي متعددة ومتنوعة، وسنذكرها في هذا المقال على موسوعة.
فوائد الجري
فوائد الجري في الصباح
يساعد الجري صباحاً على زيادة نسبة الدم المنتقلة إلى القلب، مما يؤدي إلى حماية القلب من الأمراض التي يمكن أن تصيبه مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي تقل معدلات الوفاة، كما أن له قدرة على تنظيم ضربات القلب.
يساهم بشكل فعال في الحفاظ على توان نسبة الكوليسترول في الدم.
له قدرة فائقة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وبالتالي القضاء على الاكتئاب والتوتر والقلق.
يزيد من نسبة الطاقة الطبيعية مما يؤدي إلى زيادة نسبة هرمون النمو داخل الجسم.
يساعد على تقليل معدلات الإصابة بمرض السكري لأنه يوازن نسبة السكر في الدم ويحرق الزائد منها.
يقوي الجهاز المناعي بالجسم مما يجعله قادراً على محاربة العديد من الأمراض.
يساهم في التقليل من معدلات الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان الرئة والقولون والبروستاتا.
يقضي على الأرق ويساعد على تنظيم فترات النوم يومياً.
تؤدي هذه الرياضة إلى تقليل أعراض الإجهاد التي يعاني منها الجسم على مدار اليوم.
المداومة على ممارسة رياضة الجري يزيد من القدرة على ضبط النفس والتحكم في الأعصاب.
يساعد على الحفاظ على مرونة الشرايين من خلال زيادة معدلات الانبساط والانقباض، مما يمنع من ارتفاع ضغط الدم.
يوسع من الشعب الهوائية ويزيد من كمية الهواء التي تدخل إليها، مما يحسن من وظائف الجهاز التنفسي وخاصة لمرضى الربو لأنه يقلل من نوباته.
يعمل على تنشيط عمل الجهاز الهضمي وبالتالي علاج الأمراض التي تصيبه مثل عسر الهضم والإمساك.
يزيد من تدفق الدماء والأكسجين إلى خلايا المخ نتيجة لتنشيط الدورة الدموية، مما يؤدي إلى حماية الدماغ من الإصابة بالأمراض العقلية في سن الشيخوخة مثل الزهايمر.
يزيد من إفراز الهرمونات الذكورية، كما تعمل على زيادة القدرة الجنسية للرجال.
فوائد الجري للعضلات
تؤدي ممارسة الجري باستمرار إلى تعزيز نمو العضلات والعظام خاصة الموجودة في الساقين والفخذين، لأن الجري يزيد من الضغط الميكانيكي عليهما، مما ينتج عنه زيادة كتلتهما وكثافتهما وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التحمل.
يساهم في حماية العظام والعضلات من الإصابة بالأمراض سواء أثناء وقت ممارسته أو عند الوصول لسن الشيخوخة.
يعمل الجري على زيادة قوة الأوتار والأربطة، مما يؤدي إلى زيادة قوة المفاصل، فيحمي الركبة والفخذ والكاحل من الإصابة.
يساعد على زيادة مرونة العضلات وشدها.
فوائد الجري للتخسيس
يُعد الجري من أهم الوسائل التي يستعين بها الراغبون في إنقاص أوزانهم، لأنه يساهم في القضاء على السمنة من خلال حرقه للسعرات الحرارية في الجسم.
يساعد على سد الشهية والحد من تناول المزيد من الأطعمة لأنه يزيد من إفراز هرمون الببتيد المسئول عن الشعور بالشبع.
له قدرة فائقة على حرق الدهون المتراكمة في البطن والتي تؤدي إلى ظهور الكرش، فضلاً عن التخلص من الدهون في مناطق أخرى مثل الأرداف، وذلك في حالة المداومة على ممارسته.
يساهم بشكل فعال في الحصول على جسد مثالي وقوام ممشوق، مما يزيد صاحبه من ثقته بنفسه.
يزيل ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن، مما يُعطى الجسم مظهراً جذاباً.
فوائد الجري للبشرة
يزيد من نسبة التعرق، مما يساهم في تطهير الجلد من الأوساخ والشوائب الموجودة داخله بعد تفتيح المسام، وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب.
يقضي على الهالات السوداء أسفل العين والتي تُعد واحدة من علامات الإصابة بالإجهاد.
يساعد في تأخر ظهور علامات الشيخوخة، لأنه يحفز من إفراز الكولاجين الذي يظهر حيوية البشرة وشبابها.
يساهم في حماية البشرة من الإصابة بالجفاف نتيجة لإفراز الزيوت الطبيعية بعد تفتيح الغدد الدهنية.
يمنح البشرة ملمساً ناعماً ومظهراً مشرقاً لأنه يخلص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله.
يحمي البشرة من الإصابة بالاصفرار والشحوب نتيجة لتنشيط الدورة الدموية ووصول الغذاء والأكسجين للخلايا الخارجية والداخلية للبشرة.
يعمل على سرعة التئام جروح الجلد نتيجة لزيادة قدرة الجسم على تخثر الدم.
يؤخر من ظهور علامات تقدم السن على البشرة والمتمثلة في التجاعيد.
