تمارين اليوغا لحرق الدهون ، اليوغا هي رياضة يمكن ممارستها في المنزل حيث أنها لا تحتاج إلى أجهزة أو معدات؛ يمكن ممارستها في أي مكان وزمان وترجع هذه الرياضة إلى أصول هندية حيث نشأت منذ أكثر من 5000 سنة ولكنها انتشرت في شتى أنحاء العالم حديثًا وتقوم اليوجا على التأمل وطقوس التأمل هذه مقتبسة من الديانة الهندوسية تتعدد فوائد اليوجا فهي تؤثر على الجسم بأكمله وتجعله اكثر صحة كما تساعد على فقدان الوزن من خلال بعض التمارين التي تعمل على زيادة الحرق. على موقع الموسوعة نقدم بعض تمارين اليوجا التي تساعد في إنقاص الوزن.
يبحث الكثير عن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن دون اللجوء إلى ممارسة لرياضة إعتقادًا منهم أنها صعبة ولا يمكن تأديتها في المنزل وتحتاج إلى مجهود كبير وهنا يأتي دور اليوجا حيث أنها لا تعتمد على الحركات الصعبة أو بذل المجهود وأن ممارسة اليوجا اسهل من حساب السعرات الحرارية لذلك اتجه الكثير من الناس إلى اتباع عادات صحية وممارسة اليوجا حيث انها تشجعهم على اتباع نمط حياة صحي أكثر
يحتاج هذا الوضع على قدرة على التوازن ويعمل على زيادة معدل الحرق ويقوي عضلات الساق والبطن ويخفف من التوتر والقلق ويساعد على التركيز وهو كالآتي:
يرفع هذا الوضع من معدل حرق الجسم ويزيد من قوة عضلات البطن والظهر كما أنه يحسن عملية الهضم ويعتبر هذا الوضع أفضل الأوضاع لحرق دهون البطن والمعروف أنها من أصعب الأماكن التي تتراكم فيها الدهون ولا يمكن التخلص منها بسهولة ويمكن اتخاذ هذا الوضع من خلال اتباع الخطوات التالية:
تساعد الجسم على الإحساس بالنشاط والتركيز وممارسة الأعمال اليومية بنشاط وتركيز وتكون عن طريق بعض الخطوات هي:
يأخذ الجسم وضع الكرسي وهذا الوضع يعمل على شد عضلات الساق والتخلص من دهون الأرداف مما يزيد من الألم أول يومين ولكن مع التكرار المستمر للوضع سيزول الألم فهو يساعد على تقوية عضلات الساق والبطن ولتنفيذ هذا الوضع قم بالتالي:
يكون عن طريق اتباع هذه الخطوات:
لمتابعة الكثير عن اليوجا يمكنكم قراءة بعض الموضوعات التالية:
