تعانى الكثير من السيدات والفتيات من مشكلة تجمع الدهون فى منطقة البطن، حيث تتسبب هذه المشكلة فى إزعاج الكثير وتعرضهن للكثير من المواقف المحرجة، كما تعتبر دهون البطن هى اكثر الدهون ضرراً على صحة الإنسان، حيث انها تصيب الجسم بالكثير من الامراض الخطيرة منها: ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وارتفاع معدل الكوليسترول عن المعدل الطبيعي، وأمراض القلب وتصلب الشرايين، لهذا يجب تجنب تراكم الدهون فى منطقة البطن، وتجنب زيادة الوزن، لأن السمنة تسبب الكثير من المشاكل والأمراض فى جسم الانسان، كما يجب اتباع النظام الصحى السليمى للحفاظ على جسم الانسان ووقايته من الكثير من الامراض، ويجب ممارسة الرياضة يومياً أو على الأقل ثلاث مرات إسبوعياً للتخلص من جميع الدهون الزائدة والتى تحدث ضرراً بجسم الإنسان، كما انها تؤدى إلى الحفاظ على جسم رشيق خالى من الامراض.
تحدث مشكلة البطن وتراكم الدهون بها نتيجة اتباع العادات الغذائية الخاطئة، حيث تتسبب هذه العادات فى تراكم الدهون والشحوم فى الكثير من مناطق الجسم وخاصة منطقة البطن، مما يؤدى إلى زيادة وزن الجسم، ومن أهم العادات الغذائية الخاطئة التى تتسبب فى حدوث مشكلة البطن هما:
حيث تساعد المقليات على تراكم الدهون بسرعة فى منطقة البطن وفى مناطق الجسم المختلفة، كما انها تصيب الجسم بالكثير من الامراض الخطيرة مثل: أمراض القلب وتصلب الشرايين.
كما تساعد المياه الغازية بكافة أنواعها وأشكاله إلى ظهور مشكلة البطن أو ما يسمى بالكرش، نتيجة تراكم الدهون والشحوم بها، وبالتالى زيادة الوزن.
كما تساعد الوجبات السريعة فى ظهور مشكلة البطن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، واحتوائها على سعرات حرارية كبيرة، حيث انها تعمل على تكوين الدهون والشحوم فى كافة أجزاء الجسم وخاصة فى منطقة البطن، مما يساعد على حدوث ترهلات مزعجة بها.
كما تتسبب الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون الضارة بالجسم على ظهور مشكلة البطن (الكرش)، وذلك لاحتوائها على الدهون ذات السعرات الحرارية العالية التى تتسبب فى تراكم الشحوم بمنطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور الترهلات فى جميع أجزاء الجسم وخاصة فى منطقة البطن، وحدوث زيادة فى الوزن.
من العادات الخاطئة لدى الكثير عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تؤدى الرياضة على الوصول إلى الجسم الرشيق والجذاب، وذلك لأن ممارسة الرياضة يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، وبالتالى التخلص من جميع الدهون والشحوم المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة وخاصة بمنطقة البطن، كما أنه تساعد على شد الجسم بطريقة رائعة والتخلص من جميع الترهلات وخاصة الموجودة بمنطقة البطن، كما أن الرياضة تقي الجسم من الإصابة من الأمراض الخطيرة، لهذا ينصح الاطباء بممارسة الرياضة يومياً وعمل تمارين البطن أو على الاقل ثلاث مرات إسبوعياً وذلك للحصول على جسم رشيق وجذاب، والتخلص من مشكلة دهون البطن نهائياً.
توجد العديد من الطرق التى تساعد على التخلص من دهون البطن، وبالتالى الحفاظ على الجسم من الكثير من المشاكل والامراض، نذكر اهمها فيما يلى:
كما ذكرنا سابقاً ان ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بمنطقة البطن وبالتالى إذابة كافة الدهون الموجودة بها، كما أنها تساعد على تقوية عضلات البطن للظهور بمظهر رائع وجذاب، وبالتالى التخلص من جميع الترهلات المزعجة الموجدة بها، ومن أهم التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن والتى تساعد فى الحصول على النتيجة المرغوبة فى أسرع وقت ما يلى:
يعتبر من أهم تمارين البطن حيث يساعد هذا التمرين على الحصول على بطن مشدودة فى وقت قصير عند الاستمرار فى القيام بهذا التمرين يومياً، ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق:
احد اهم تمارين البطن ويعد تمرين رفع الرجلين فى الهواء من التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن والتى تساعد فى الحصول على عضلات بطن قوية، وبالتالى التخلص من دهون البطن نهائياً والتخلص من ترهلاتها، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
من اهم تمارين البطن حيث تساعد رياضة نط الحبل أيضاً فى التخلص من مشكلة الكرش نهائياً، وذلك لأنها تساعد فى زيادة معدل الحرق بجميع أجزاء الجسم وخاصة فى منطقة البطن، مما يؤدي إلى إذابة دهون البطن نهائياً، والحصول على بطن مشدودة وجذابة.
من تمارين البطن البطن الهامة كما يساعد تمرين شفط البطن على تقوية عضلات البطن إذابة جميع الدهون الموجودة بها، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
