تعريف الجري الطويل يتضمن العديد من الأمور الهامة التي يسعى كل رياضي إلى تحقيقها، كما توجد العديد من الفوائد لممارسة رياضة الجري بصفة عامة والتي منها إنقاص الوزن و تقوية جهاز المناعة والعظام و بناء العضلات، يعزز من نشاط القلب ويجدد الدورة الدموية، يجعل الإنسان أكثر حيوية و نشاط،كما يُحسن أداء المخ، و يعالج حالات الاكتئاب و التوتر و يقلل من علامات الشيخوخة، و يقوي المفاصل والأداء الحركي عامة، تعرض لكم موسوعة من خلال هذا المقال تعريف الجري الطويل وأهميته للجسم،تابعونا.
هي رياضة فردية تعتمد على الجري السريع لمسافات طويلة خلال فترة زمنية مُحددة، أو هي قطع مسافة كبيرة بخطوات معدودة و قليلة، وتُعرف أيضاً بأنها ممارسة رياضة الجري لقطع المسافة المحددة في وقت محدد، وهو من أفضل الرياضات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية و التي تعمل أيضاً على تطوير الأداء الحركي والعضلي للجسم ، كما أنها تمكن الإنسان من دفع الأقدام للأمام و الجري بشكل هوائي غير ملامس للأرض، و يتم الارتكاز على إحدى القدمين أثناء الجري، وترجع رياضة العدو أو الجري السريع إلى أوائل البشر أي قبل 2,6 مليون عاماً وقد اعتمدوا عليها للتنقل ،و تأتي ضمن عده أنواع من رياضات الهرولة أو الجري المختلفة مثل رياضة الجري البطيء والسريع و المتوسط، و قد ظهرت أول ألعاب أولمبية لمسابقات العدو في عام 776ق.م.
توجد العديد من الخطوات التي يجب أن يتبعها الإنسان لكي يؤدي رياضة الجري بشكل سليم يساعده في تحسين الدورة الدموية ويجعله نشيطاً، ونعرضها لكم فيما يلي:
تفيد رياضة الجري الطويل الجسم في العديد من الأمور ،كما أنها تحل الكثير من المشكلات الصحية، ومن هذه الفوائد ما نعرضه لكم في النقاط التالية :
تعرفنا معكم على الجري الطويل وابرز فوائدة وكيفية ممارسته، حيث أنه يُعالج بعض الأمراض ويحافظ على نشاط الجسم و حيويته.
