بحث عن الرياضه

في المقال التالي نقدم لكم بحث عن الرياضه وفوائدها للصحة النفسية والجسدية، فالرياضة هي مجهود يقوم به الأبراد باستخدام بدنهم بطريقة بسيطة أو احترافية، ويقوم الأفراد بها لأغراض عدة مثل الاستمتاع والترفية، أو القيام بالرياضة العلاجية أو التنافس ودخول البطولات، والاشتراك في المنافسات المختلفة، وكل نوع من أنواع الرياضة لها قواعد خاصة بها تنظمها، وتساعد ممارسة الرياضة على توازن الجسد وصفاء النفس، أما عن نشأة الرياضة فمارستها الشعوب المختلفة عبر التاريخ، حيث نقشت على المعابد الفرعونية القديمة رسومات للفراعنة يمارسون صيد الحيوانات المفترسة بالقوس وركوب العربة الحربية، بالإضافة إلى ممارسة اليونانيين القدامى للرياضات المختلفة فلذلك قد بنوا الملعب الأولمبي، بالإضافة إلى الرياضات المختلفة التي اشتهرت بها الشعوب الصينية منذ القدم، وفي السطور التالية سنوضح من خلال نافذة موسوعة بحث عن الرياضة وأهميتها على الصحة الجسدية والنفسية.

بحث عن الرياضه

فوائد الرياضة على الصحة الجسدية

• تقي الرياضة من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وتراكم الدهون الثلاثية في الجسم، بالإضافة إلى الإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم، فتعمل الرياضة على تخفيف وطأة الإصابة بتلك الأمراض.
• تعمل الرياضة على مساعدة الفرد في التخلص من دهون الجسم والوزن الزائد، فعند ممارسة الرياضة لفترة تطول من 150 دقيقة إلى 250 دقيقة من التمارين الشاقة أسبوعياً يساعد الفرد على الحفاظ على وزنه المثالي.
• تعمل الرياضة على محافظة الجسد على لياقته، تقوم ببناء كتلة عضلية قوية وكثيفة.
• تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام وضعفها.
• تعمل على زيادة مرونة وليونة الجسم، وقدرته على إنجاز المهام والأنشطة المختلفة.

فوائد الرياضة على الصحة النفسية

• تعمل الرياضة على تحسين المزاج العام بالإضافة إلى شعور من يمارسها بالراحة والخفة، فممارسة الأنشطة البدنية المختلفة تعمل على إفراز الهرمونات التي تعزز من شعور السعادة والاستجمام.
• تعزز الرياضة من مهارات الفرد العقلية، بخاصة كلما تقدم في السن، فتعمل على تحسين عملية التركيز وزيادة القدرة على التفكير النقدي، بالإضافة إلى تنمية مهارات التعلم والقدرة على اتخاذ القرارات المختلفة، فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الأنشطة التي تعمل على تقوية العضلات بحد أدني ثلاث مرات أسبوعياً، تعمل على تعزيز الصحة العقلية.
• يستطيع ممارسي الرياضة من التخلص من أعراض التوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى القدرة على مواجهة صعوبات الحياة بصدر رحب وبروح تحدي، فممارسة الأنشطة الرياضية تعمل على إفراز هرمون الأندروفين في الجسم الذي يعمل على تخفيف التوتر والقضاء على الشعوب بالإجهاد.
• يستطيع الفرد الممارس للرياضة أن يطور من قدراته الشخصية، بالإضافة إلى زيادة ثقته في نفسه بالقيام بأصعب الأعمال وإنجازها في الحياة كلها.
• تعمل الرياضة على بناء الشخصية القيادية بداخل من يمارسها، فقد أثبتت الدراسات المختلفة أن من يمارسون الرياضات المختلفة في المدارس يستمتعون بالشخصية القيادية والحماسية القادرة على اتخاذ القرارات المختلفة.

نصائح عند ممارسة الرياضة

هناك بعض النصائح التي يجب أن يلتزم بهم الرياضي مهما كانت نوع الرياضة التي يقوم بها، ومن تلك النصائح:

• يجب اتباع الطريقة الصحيحة في ممارسة الرياضات تجنباً للتعرض لأي نوع من الإصابات.
• وجوب أخذ قسط من الراحة بين التمارين وإعطاء عضلات الجسم فترة للاسترخاء، فالممارسة المتواصلة قد تصيب عضلات و أوتار الجسم بالإصابات المختلفة.
• يجب على من يمارس الرياضة ترطيب جسده من خلال شرب المياه والسوائل بانتظام على مدار اليوم لتعويض الجسم عن ما يفقده من عرق، وعدم شرب المياه قد يسبب الجفاف مما ينتج عنه تقلص في العضلات وألام حادة، فعلى من يمارس الرياضة ترطيب جسده بالمياه في كل نصف ساعة من التمرين.
• إتباع شروط السلامة العامة واستخدام أدواتها مثل ارتداء الأحذية الرياضية والملابس المخصصة للتمرين، بالإضافة إلى استخدام الخوذة في الرياضة التي تتطلب ارتدائها، والشروع في تمارين الإحماء الخفيفة التي تؤهل الجسم إلى الدخول في التمارين الشاقة.
• إتباع نظام طعام صحي ومتكامل العناصر الغذائية التي تبني الجسم بطريقة صحيحة.