الموسوعة العربية

ابحث عن أي موضوع يهمك

اهمية الرياضة للجسم

بواسطة: نشر في: 4 فبراير، 2019
mosoah
اهمية الرياضة للجسم

سنتحدث اليوم عن اهمية الرياضة للجسم ،فمن الآثار السلبية التي انعكست علينا بالسلب التكنولوجيا الحديثة وما بها من أساليب تقنية مبتكرة حيث ساعدت في إهمال الرياضة وتجاهل فوائدها العديدة التي سنذكرها لكم اليوم في المقالة على موقع موسوعة .

الرياضة

هي وسيلة لزيادة طاقة الجسم والحفاظ على صحته، كما أن الرياضة تعمل على معالجة العديد من الأمراض، ونجد أنه من الممكن تعريف الرياضة على أنها المجهود الذي يبذل بناء على قواعد محددة وذلك لعدة أهداف المتعة والترفية، أو من أجل الرشاقة والحفاظ على الجسم، أو لزيادة الثقة في النفس، ونجد أن الرياضة لها طلاق مختلفة وأشكال متعددة، ومن الممكن ممارستها فريدا أو جماعيا .

اهمية الرياضة للجسم والصحة

  • تزيد الرياضة من قوة العضلات، كما أنها تعمل على تحسين مظهر الجسد فيصبح أكثر رشاقة وجمال، ومن هنا تظهر اهمية الرياضة للجسم .
  • تحفز الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتنشطها، كما أنها هامة من أجل عملية التمثيل الغذائي .
  • تزيد من شهية الأفراد، كما أنها تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة .
  • تقوم باستهلاك السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم .
  • تعمل الرياضة على حمايتنا من التعرض للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري والسرطان، والسكتات الدماغية، والكولسترول  .
  • تحارب الرياضة السمنة والبدانة وتمنحنا جسم مثالي ورشيق .
  • هي السبيل للوقاية من عدة مشاكل صحية مثل خشونة المفاصل وهشاشة العظام والمشاكل التي تتعرض لها العظام بشكل عام، كما أنا تزيد من مرونة المفاصل وقوة العظام .
  • تقوي مناعة الجسم، مما يمكن الجسم من مكافحة مختلف أنواع الأمراض .
  • تساعد الرياضة الأجسام حتى تتخلص من الفضلات الضارة .
  • تحمينا من الإصابة بأمراض مختلفة مثل الزهايمر والخرف، حيث تأخر من سن الشيخوخة .
  • يخلص الجسم من الدهون المتراكمة ، كما يساعد في الحفاظ على الوزن والرشاقة .
  • تقوم الرياضة بزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء .

فوائد الرياضة للذهن

  • تقوم الرياضة بتنشيط العقل وتقوية الذاكرة، كما أنها تقوم بزيادة معدل الذكاء بمختلف أشكاله كالذكاء الإجتماعي والذكاء الحركي بصورة إيجابية .
  • تحسن وظائف المخ عن طريق إفراز بعض المواد الكيميائية كالأندورفينس الذي يجعل شعورك أفضل .
  • تزيد الرياضة من قوة ملاحظتك وتركيزك، و تجعلك سريع البديهة، كما تقلل بصورة كبيرة من التشتت الذهني .
  • تساعد على التخلص من التوتر العصبي وضغوط الحياة حيث تمكنك من إفراغ طاقتك الزائدة .
  • تقوم برفع المستوى الدراسي للطلاب من خلال تحسين تحصيلهم وتزيد من قدراتهم، كما أنها تقلل من الشعور بالملل، ومن هنا على المدارس الاهتمام بالرياضة .

فوائد الرياضه للبشره

  • تساعد الرياضة في معالجة حب الشباب، حيث تقوم بتحفيز الدورة الدموية في الجسم مما ينعكس على البشرة بالإيجاب حيث تتغذى البشرة ويزداد تدفق الدم ، ومن هنا تظهر اهمية الرياضة للجسم .
  • تحارب الرياضة ظهور التجاعيد في البشرة من خلال المحافظة على توازن هرمون الكورتيزول .
  • تزيد الرياضة من توهج البشرة وحيويتها بسبب تحسين معدل التدفق للدم المؤكسد، مما يمنح البشرة الغذاء الذي تحتاج إليه .
  • تعالج البشرة من الأمراض الجلدية المزمنة التي  تعرض لها كالصدفية والإكزيما، لأن الرياضة تقلل من معدل الكورتيزول .

فوائد الرياضة النفسية

  • نجد أن ممارسة الرياضة بمختلف أشكالها تزيد من الشعور بالاسترخاء والسعادة وتحسن المزاج بشكل عام من خلال تحفيز الإفراز للمواد الكيميائية في الدماغ .
  • تزيد الرياضة من معدل تركيزك ويحافظ بصورة عامة على مهاراتك العقلية وخصوصا عندما يتقدم العمر وذلك نتيجة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة نصف ساعة .
  • تخلصك الرياضة من الاكتئاب والإحباط كما تقلل من الشعور بالإجهاد .
  • تمكنك من التخلص من الأفكار السيئة، وتزيد من ثقتك بنفسك .
  • تساعد الرياضة في التقليل من معدل الإفراز لهرمونات التوتر .
  • تزيد من إفراز مادة الاندروفين الذي يتحكم في حالتك النفسية ويحارب الشعور بالاكتئاب والحزن والقلق والكآبة .
  • تجعلك الرياضة تنام بشكل أسرع وبشكل أعمق مما يقلل من الأرق الذي يعاني منه الكثير .
  • تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أشكال الرياضة مثل كرة القدم ينمي سمة القيادة